Rolluri de brânză cu cremă de somon Role elvețiene cu conținut ridicat de proteine cu conținut scăzut de carbohidrați
103 Kcal | 14,5g proteine | 3g carbohidrați | 3,5g grăsime
Moin Moin, oameni veseli din comunitatea mea cea mai dragă.
Este duminică, dieta este de top (din nou în această dimineață în funcție de barem ...) și un videoclip nou este pregătit pentru tine. Pentru a declara război rulourilor de slănină, există un fel de mâncare consistentă pentru schimbare. Știu că sunteți de fapt chipsuri de ciocolată (cel puțin majoritatea aici în comunitatea mea), dar aceste chifle de brânză cu cremă de somon sunt atât de delicioase și atât de ușor de preparat încât veți dori cu siguranță să vedeți mai multe astfel de rețete în viitor.
Scrie-mi în comentarii dacă aparții echipei # dulce sau # inimă (sau # dulce: D).
Căsuța mea poștală a explodat după noua lansare de ieri a noilor arome Total Protein și întrebarea tuturor întrebărilor a fost: CE GUST ÎM RECOMANDAȚI? 😀
Înghețată de vanilie, brownie de ciocolată sau fără gust: aceasta este întrebarea. Personal, nu mi-am putut hotărî, deoarece toate trei au avantajele lor, în afară de faptul că nu am experimentat niciodată un gust atât de natural de vanilie într-o pudră de proteine. Cu siguranță îmi veți da asta din nou ca feedback. Așteptați un minut.
Chocolate brownie este pur și simplu visul divin de ciocolată pentru toți gustările de ciocolată și iubitorii de brownie (pe care par să-l am foarte, foarte mulți aici în comunitate), iar pudra neutră în gust este exact adăugarea perfectă pentru îngroșarea sosurilor sau de ex. o supă de dovleac, așa cum am făcut ieri de ex. pentru demonstrat în poveste cu bagheta proteică potrivită.
O observi. Nici eu nu m-am putut hotărî și, în cele din urmă, este o chestiune de preferință și bani, pentru că oricât de mult îl laud cerului (# WerbungAusÜberzeugung și așa ...) nu pot decât să mă gândesc prea bine la elevi și studenți. Amintindu-mi momentul în care trebuia să întorc fiecare bănuț și să dau prioritate.
Pentru mine, decizia a fost un pic mai ușoară, pentru că mi-am dat seama destul de repede ce cheltuiam altfel pe petreceri și achiziții inutile pe atunci, iar obiectivele mele sportive (și figurative) se concentrau destul de devreme.
Și acum, vă rugăm să faceți o ocolire a canalului meu, să vizitați ultimul videoclip, să comentați și să apreciați orice este nevoie, astfel încât să ajungă și în tendințe și vă rog să-mi scrieți în comentariile de aici de pe Insta cum v-a plăcut și ce tot îți dorești rețete copioase pe canal. La urma urmei, batjocura dublă durează mai bine și știți, mulțumesc cu rețete delicioase.
Să aveți o duminică minunată tuturor
Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!
Ingrediente (6 rulouri)
- 250g quark cu conținut scăzut de grăsimi
- 1 ou
- 1 albus de ou
- 100g cremă de brânză granulată 0,4%
- 100g somon scandinav
- 1 linguriță praf de copt
- Sare piper
- Praf de usturoi
- Patrunjel proaspat
- Ciorchine de rucola
pregătire
- Preîncălziți cuptorul la 180 ° convecție.
- Bateți ambele albușuri până se înțepenesc și amestecați gălbenușurile cu quarkul cu conținut scăzut de grăsimi, sare, piper, usturoi praf și praf de copt folosind un mixer manual. Acum pliați albusul de ou bătut rigid.
- Se întinde pe o suprafață mare pe hârtie de copt cu o spatulă și se introduce la cuptor pentru 10 minute.
- De îndată ce aluatul de gătit este gata, lăsați-l să se răcească bine pe un prosop de bucătărie (foarte important pentru a nu se rupe la rulare).
- Se întinde deasupra crema de brânză cu o lingură. Se amestecă cu 50g Exquisa Fitline 0,2% sau quark, dacă doriți și mai multă cremă de brânză. Se întind feliile de somon în mijloc și se acoperă cu racheta. Se condimentează din nou cu sare și piper.
- Rulați cu atenție, tăiați în 6 rulouri și lăsați gustul.