Rolul aminoacizilor în practica sportului - La France Crue Un mod de viață, un mod
Vorbim adesea despre importanța proteinelor în practicarea sportului, pentru vitalitate și energie, dar și pentru regenerarea musculară și câștigul muscular. Într-adevăr, aminoacizii, componenți ai proteinelor, joacă un rol esențial în recuperarea după exerciții, dar și în dezvoltarea și întreținerea mușchilor.
Aminoacizi, ce sunt ?
Proteinele sunt alcătuite în principal din aminoacizi, structuri unitare care joacă un rol specific și esențial în funcționarea corpului nostru. Aminoacizii își asumă rolul hormonilor, al neurotransmițătorilor și al precursorilor enzimelor; prin urmare, ele joacă un rol major într-un număr mare de procese metabolice din corpul nostru, inclusiv vindecarea rănilor, reînnoirea pielii și a părului, precum și transportul și depozitarea nutrienților.
Există 20 de aminoacizi principali (numiți „proteinogeni”), printre care aminoacizi esențiali dintre care sunt 8, aminoacizi care nu sunt sintetizați de organism în mod natural. Prin urmare, va trebui să îl furnizați prin alimente sau luând suplimente alimentare.
Importanța aminoacizilor în practica sportului
Când faceți mișcare, nevoia organismului de aminoacizi, cum ar fi proteine, substanțe nutritive și minerale, va crește. Prin urmare, este important ca sportivii să nu neglijeze aportul de aminoacizi. !
Iată o prezentare generală a celor mai importanți aminoacizi din practica sportului.
BCAA
BCAA (aminoacizi cu lanț ramificat sau, în franceză, aminoacizi cu lanț ramificat) includ 3 aminoacizi esențiali:
- Leucina ajută la recuperarea mușchilor și joacă un rol în producerea hormonului de creștere: prin urmare, promovează câștigul muscular.
- Isoleucina contribuie la distribuirea mai bună a țesutului muscular.
- Valina ajută la coordonarea musculară și la repararea țesutului muscular.
BCAA sunt deosebit de populare printre sportivi, deoarece ajută la construirea mușchilor prin promovarea câștigului muscular și furnizarea de energie. Puteți găsi acești acizi animați de vânzare aici https://www.optigura.fr/store/bcaa.
Arginina
Arginina are proprietăți vasodilatatoare, adică îmbunătățește circulația sângelui, favorizând astfel transportul nutrienților și oxigenului către mușchi în timpul exercițiului. Prin urmare, ajută la întărirea mușchilor fără risc de rănire.