Rolul vitaminei B9 (acid folic), proprietăți, surse

Care este rolul vitaminei B9 ?

Acid folic sau vitamina B9, este o vitamină legată de structura ADN-ului, adică moștenirea genetică. Participă la sistemul sanguin, în special la formarea celulelor roșii din sânge, la sistemul nervos și întărește sistemul imunitar. Prin urmare, este o vitamină esențială pentru o bună sănătate generală, în special în copilărie și adolescență.

rolul

Care sunt aporturile bune de vitamina B9 ?

Copiii cu vârsta sub 15 ani ar trebui să consume în medie 200 µg pe zi de vitamina B9. În adolescență și la maturitate, este necesar să aveți un aport zilnic de vitamina B9 de 300 µg. Femeilor gravide li se recomandă să crească la 400 µg pe zi pe parcursul sarcinii, vitamina B9 având un rol în dezvoltarea fetală.

Care sunt efectele vitaminei B9 asupra sănătății ?

Mulțumită vitamina B9, celulele pot fi făcute sau regenerate. Prin urmare, este esențial pentru vindecare, în timpul sarcinii și în perioadele de creștere. Luptă împotriva efectelor nocive ale fumatului și poate ajuta la prevenirea anumitor tipuri de cancer. Vitamina B9 este, de asemenea, implicată în sinteza a trei aminoacizi.