RoRoCoach Blog antrenor personal Fitness și antrenament mental
Robert Rode oferă informații pe blogul său despre munca și experiențele ca antrenor personal și antrenor la Berlin și Brandenburg. Fitness și antrenament mental cu cele mai variate caracteristici și obiective, reabilitare, nutriție, sport și conexiuni sunt în centrul atenției. Sunt expuse minciuni clasice de fitness, nutriție și marketing, contradicții explicate și utile, dar sunt prezentate și tendințe foarte discutabile în ceea ce privește pierderea în greutate, antrenamentul și construirea musculară. Referința practică zilnică la formare și coaching, la industria fitnessului, la evoluțiile, tendințele și oportunitățile viitoare ale acestuia le permite cititorilor să participe la cunoștințele din interior. În coloana video, zâmbetul și gândirea sunt reunite pentru a descoperi resurse latente care conduc în mod ideal la mișcare fizică și mentală.
Fitness în sala de sport cu antrenor personal?
de Robert Rode | 25 noiembrie 2010 | Tipul mișcării | 6 comentarii
Antrenorii personali se antrenează doar în sala de gimnastică? Pentru o lungă perioadă de timp, sportivii amatori ambițioși au considerat că sala de fitness este un loc fără alternativă la producerea de fitness fizic. Ceea ce a însemnat și pentru unii, dacă nu există o sală de sport în apropiere, nu s-ar putea efectua antrenamente și, prin urmare, nu s-ar putea dezvolta fitness. Sună logic, dar nu este atunci când definiți fitness-ul și îl decuplați de locație. Desigur, antrenamentul echipamentelor cu echipamentele convenționale de antrenament de forță și diferite cursuri de aerobic au valoarea lor. Dar pentru cine anume? Și nivelul de fitness dorit în studio este într-adevăr atins de toți cei care se antrenează acolo? Din experiența ca „dinozaur de fitness”, din sondaje statistice bine întemeiate și diverse teste: Nu! Dar ce alternative sunt disponibile pentru sportivii orientați spre sănătate?
„Există o altă cale”
Foto: kevindooley pe flickr.com
Indiferent dacă acordați prioritate gimnasticii, vă antrenați în aer liber sau acasă independent sau rezervați un antrenor personal pentru o sesiune specială de antrenament, depinde de obiectivul respectiv, de nivelul de performanță și de nevoile și cerințele sportivului. A răspunde la întrebări aici cu da sau nu, sau mai bine sau mai rău, ar fi prea ușor, deoarece este o întrebare mai complexă decât s-ar putea presupune la prima vedere. La urma urmei, nu întrebi: este handbalul mai bun decât fotbalul sau mărul mai bun decât para. Citeste mai mult…
Mușchii te fac fericiți!?
de Robert Rode | 18 octombrie 2010 | Construirea musculaturii | 3 comentarii
Mușchii nu numai că te fac fericiți, deoarece tricoul care a fost cumpărat în mod deliberat prea mic și fructele coapte și plinute din interior uimesc și se distrează, ci și din cauza valorilor interioare! Cine este probabil cel mai fericit aici, proprietarul cămășii ego-ului, a mediului sau a mușchiului în sine? Este mai probabil creierul implicat în peisaj. Pe de o parte, există bucuria secretă a efectului dorit al proprietarului cămășii musculare, îmbunătățirea imediată a posturii celor uimiți de apariția „Tarzanului”, și apoi este tabăra veselilor care revarsă hormoni fericiți prin volei de somon. Toate motivele bune pentru a simți mușchiul pe dinte fierbinte și pentru a privi mult mai adânc în sufletul fibrelor sale.
Indiferent dacă comportamentul publicitar, care nu s-a schimbat din epoca de piatră, este un motiv suficient pentru a se răsfăța cu construirea musculară în timpul antrenamentului de forță și, prin urmare, pentru a antrena mușchii către oase este considerat foarte diferențiat de știință. Mușchii și metabolismul s-au schimbat cu greu de la „epoca peșterii”, potrivit unor cercetători precum Prof. Heiko Strüder de la Universitatea Sportivă din Köln.
100 de ani subțiri în somn!
Slim în somn, ce vești bune pentru mulți oameni! Probabil că vă gândiți acum, un slogan publicitar simplu și inflaționist a cărui veridicitate se prăbușește în tărâmul dorințelor! De asemenea, pentru că probabil ați folosit deja o mulțime de ajutoare și știți că, în practică, nu este atât de ușor să reduceți greutatea în mod durabil. Și totuși mulți speră că vor primi în sfârșit trucul magic pentru o talie de viespe și o vitalitate nemărginită anunțată. Dar nu vă faceți griji, nu ar trebui să i se aducă bărbatului sau femeii nicio pulbere de umplere a stomacului, pastile laxative, tablete de drenaj, rădăcini tropicale sau alte ingrediente absurde pentru un cocktail de slăbire suprem. Cu toate acestea, există un remediu ieftin, încercat și testat pentru obezitate, cunoscut de mai multe decenii:
În calitate de antrenor personal, veți auzi de la clienții dvs. despre un număr infinit de încercări eșuate și, prin urmare, costisitoare de a vă „adânci în somn”. Și, cu un certificat, un studiu aparent independent, o universitate americană de țară și un profesor care a lansat profesorul cu bătaie albă care promovează cel mai nebun produs de slăbit, milioane își schimbă mâinile. De peste 100 de ani, oamenilor supraponderali li s-a oferit calea ușoară către o viață subțire, fără niciun efort sau efecte secundare și fără nicio schimbare în stilul de viață. Citeste mai mult…
Antrenare, antrenament personal pentru „seniori”!
de Robert Rode | 16 septembrie 2010 | Revista | 3 comentarii
Ce ne face să îmbătrânim sănătos și de ce nu este niciodată prea târziu să schimbăm lucrurile care par să aducă îmbătrânirea cu ele? Este similar cu corpul ca și cu creierul, care menține învățarea pe tot parcursul vieții în formă? Ce lucruri vorbesc împotriva ei: este „diabetul pentru adulți”, este vorba de poliartrită, osteoartrita, hipertensiune arterială, angină pectorală sau orice altceva se numesc aceste lucruri urâte? Este un cerc vicios inevitabil în care se încadrează automat din cauza geneticii predeterminate individual sau poate fi influențat atât pozitiv cât și negativ?
Antrenament anti-îmbătrânire - „Nu este timp pentru bătrânețe”
Foto: nicolas flickr.com
Un răspuns științific nu pare a fi un răspuns satisfăcător, doar dacă se bazează pe statistici care par să îl confirme. Este totul inevitabil, trebuie doar să te predai acestor tendințe degradante? Răspunsul clar: nu!
Antrenament de fitness pentru jucătorii de fotbal?
de Robert Rode | 8 august 2010 | Tipul mișcării | 3 comentarii
După ce un tânăr originar din Suabia, pe nume Jürgen Klinsmann, și-a încheiat misiunea personală, dar nu imposibilă, câștigând Cupa Mondială a Inimilor în 2006, întrebarea inițială nu se mai pune. Când a plecat de la „mecca mondială a fitnessului” Los Angeles în 2004 pentru a face picioarele kickerilor de elită germane și ulterior a făcut-o vizibilă pentru toată lumea, au existat multe semne de întrebare în avans în țara a 80 de milioane de antrenori naționali. Cu bagaje „mături noi” în formă de antrenori de fitness pentru a mătura împletiturile vechi tăiate. În primul rând, Klinsmann a văzut corect ceea ce a văzut în ceea ce privește deficitele în comparație cu fostele țări în curs de dezvoltare ale fotbalului și a tras concluzii consecvente.
Un jucător de fotbal are nevoie de antrenament de fotbal sau antrenament de fitness? Așa că a răsunat în eretici și cu atitudini ticăloase germane tipice prin atotputernicul tub uriaș de vorbire în țară, care a crescut cu o mulțime de păr de piept care făcea tamburul pe piept să nu fie mai liniștit, nu mai cinstit și cu siguranță nu mai solidar. Mulți experți s-au ridicat ca adversari în propria țară, dar au făcut greșeli când au privit și la final i-au șoptit Klinsmann, lizibil pentru toată lumea, vizibil la urechea lui: „Trebuie să continuați”! Apoi a continuat cu „micul” dar cunoscut club de fotbal bavarez foarte critic. Citeste mai mult…
Petri Heil - Cu șoaptele de cod la recoltarea degetelor de pește
de Robert Rode | 30 iulie 2010 | Revista | 0 comentarii
În calitate de antrenor personal, interesat de nutriție din motive profesionale și preferând peștele decât carnea, locul de origine al degetului de pește m-a atras întotdeauna la o „vizită zburătoare” atunci când nu este încă și nu s-a mutat în fast-food cu o pâine groasă numită geantă crocantă, haina crocantă sau halat. Ceea ce ar putea fi mai evident decât să mergi în căutarea Norvegiei, a țării fiordurilor, a cerurilor, a trolilor și a unui peisaj natural intact, cu diverse lansete, pirk, lideri și triplete în bagaje. Pentru a crește probabilitatea de succes, mi s-a părut mai sensibil să mă alătur prietenilor cu experți în acest domeniu.
Oslo
Rareori am avut antrenori personali atât de buni precum „Frații Grimm”, care m-au ajutat cu altruism, într-o manieră tovarășă și cu răbdarea unui înger în învățarea de bază a șoaptelor de cod. În acest moment, o mulțumire Petri Heil comitetului de organizare și președintelui consiliului central. În plus față de nenumăratele sfaturi utile care mi-au fost oferite, evident că mi-au șoptit și eglefin, saithe & Co. pentru mine: ia o mușcătură! Altfel verdele va mușca și va plânge în pernă noaptea!
Fitness în vacanță cu gloriosul 5
de Robert Rode | 19 iulie 2010 | Coloana video | 0 comentarii
Antrenament de fitness în vacanță? Aceasta este întrebarea adresată de cei care sunt serioși în ceea ce privește condiția fizică și nutriția lor în viața de zi cu zi, au realizat între timp un nivel remarcabil de performanță prin antrenamente intensive și nu doresc să vadă acest lucru redus prin vacanța pasivă. Dar mai ales persoanele care se află în prezent într-un „program de slăbire” pe termen lung, deoarece 30, 40 sau mai multe kilograme trebuie pierdute, știu că vacanța în trecut a fost o problemă în ceea ce privește greutatea corporală.
Pot și cum pot să-mi mențin condiția fizică și să îmi reduc sau măcar să-mi mențin greutatea în vacanță, sunt întrebări care nu se referă la puțini, inclusiv la clienții mei. Cel mai scurt răspuns dacă acest lucru este posibil este în mod clar „DA”, puteți face acest lucru și cu un efort gestionabil. Citeste mai mult…
Antrenor personal - ajutor la mișcare
de Robert Rode | 11 mai 2010 | Revista | 1 Comentariu
Definirea profilului profesional al antrenorului personal într-un mod standardizat este dificilă, deoarece el trebuie să servească motive personale și individuale și dorințelor clienților săi cu o gamă variabilă. Cerințele clienților sunt, de asemenea, foarte diferite în ceea ce privește persoana în sine. Și oricât de diferiți sunt oamenii în ceea ce privește obiectivele și cerințele lor, este cu atât mai clar că nu există o cerință uniformă și un profil de personalitate ca în alte domenii profesionale, mai restrânse. Cu toate acestea, există elemente de bază care alcătuiesc pregătirea personală pe care potențialii clienți ar trebui să o cunoască înainte de a rezerva un antrenor personal, dintre care unele sunt enumerate mai jos:
"Antrenament personal - încălțăminte potrivită pentru fiecare călătorie"
foto: paul stevenson flickr.com
Cazul ideal este dat atunci când există o chimie bine-cunoscută și armonioasă între persoanele care doresc să înceapă un proiect comun de formare. Acest lucru este foarte util pentru ambele părți atunci când vine vorba de a parcurge noi căi necunoscute pentru client și de a dezvolta comportamente corecte și modele de gândire la un atlet ambițios. Pentru că de multe ori oamenii care nu au fonduri sportive au nevoie de ajutor tocmai în acest moment. Prin urmare, mulți decid să angajeze un antrenor personal care să dea mâna cu ei atunci când calea devine stâncoasă fizic și psihologic. Citeste mai mult…
Educație nutrițională ala Gutfried Johannes B. Corny Kerner
de Robert Rode | 16 martie 2010 | Nutriție | 9 comentarii
Dieta este importantă, fiecare copil știe asta! Unii sunt deosebit de dornici de educație și nutriție. O mașină de extindere a cunoștințelor personificată, investigativă, de la televiziunea germană a luat de mult calea dificilă de a găsi opinii din apel. „Obțineți părerea”, spune acest bărbat, „aș prefera puțin mai multă educație și puțin mai puțină opinie”, spune el. Desigur, este nevoie de mai multă educație, cine ar trebui să obiecteze, mai ales când vine vorba de nutriție, mai multe cunoștințe nu sunt deplasate. Să vedem dacă putem să ne formăm păreri și astfel să închidem lacunele educaționale: El, moderatorul menționat, cel puțin ne spune adevărul că Gutfried este bun pentru noi și ne face să ne potrivim ca un pantof de gimnastică. Micul azotat de sodiu (E250), citratul de sodiu (E331), câțiva trifosfați (E451), mono- și digliceridele (E471) și agenții de îngroșare din cârnați nu le fac, iar grăsimea de varză și cel mult lasă brokerii să găsească o muscă în supă.
Și toată lumea știe, chiar și cei mai mari tulburători, că la urma urmei nu mori din cauza asta. Că curcanul a crescut în Germania Veche și a fost condus prin sat este de asemenea bun, îi spunem lui Gutfried, care vrea să știe cum. Faptul că unui porc i se permite uneori să se ascundă sub penele cârnaților sănătoși este corect din punct de vedere legal - este adevărat doamna Aigner și domnul Kerner ? Este important ca mezelul să rămână frumos mult timp, așa cum facem cu toții.
Manuel Depta - campion mondial la kickboxing la spe
de Robert Rode | 22 februarie 2010 | Antrenament la box | 0 comentarii
Manuel Depta, campionul profesionist german în exercițiu, aparține probabil vinului din cramă al scenei germane de kickboxing din ultimii 20 de ani, care este păzit ca o comoară, deschis doar când vine o sărbătoare foarte specială. Buchetul care s-a răspândit în piața inelului după o scurtă ridicare a dopului la evenimentele festive din trecut este plin de strălucire matură, care eliberează lăcomia pură pentru „finisare” în nasurile interesate de artele marțiale.
Ce arome cu mai multe fațete include acest miros care stârnește o astfel de dorință? Sinceritate, altruism, echitate atletică până la nivelul oaselor, o instrumentație tehnică și tactică cuprinzătoare, care este oferită instructiv adversarului cu o finețe deosebită și o aură care permite, de asemenea, partenerilor de antrenament și chiar spațiului de pierdere să crească. Iar cei care lasă loc pentru creștere devin ei înșiși un brand distinctiv. Citeste mai mult…