Roz și negru 30 de zile Shred Introducere
Filele
Duminică, 18 ianuarie 2015
30 Day Shred: introducere
Un program de fitness conceput de Jillian Michaels (renumit antrenor din SUA, în special pentru că a antrenat în reality show-ul „Cel mai mare perdant” unde două echipe au concurat pe tema pierderii în greutate). Se compune din 3 videoclipuri cu exerciții - nivelurile 1, 2 și 3 - care trebuie făcute acasă, timp de 10 zile la rând. Sesiunile durează aproximativ douăzeci de minute și, desigur, dificultatea crește pe măsură ce.
Principiul este acela alantrenament pe intervale: alternăm, fără a lua timp de odihnă, trei rotații de 3 minute de muscu/2 minute de cardio/1 minut de abs. În același mod, nu ne permitem nicio zi de odihnă în timpul programului: obiectivul este să „împingem” corpul, să-l punem sub stres pentru a-l obliga să se schimbe foarte repede și să slăbească.
Pentru echipament, este minim: o ținută sportivă, o pereche de gantere mici (1 kilogram este bun) și, de preferință, o saltea de gimnastică. Asta e tot.
Shred de 30 de zile este pentru cine?
- Persoanele care au kilograme în plus (de fapt, nu conform criteriilor ELLE Magazine) și doresc să slăbească înainte de a începe să construiască cu adevărat mușchi.
- Oamenii care doresc să fie activi, dar au puțin timp pentru activități fizice.
- Oamenii care au făcut deja suficient sport pentru a avea o postură corectă și pentru a nu risca să se rănească fără un profesor care să le corecteze.
- Persoanele care nu au o anumită problemă fizică (inima sau articulațiile, în special).
- Oamenii care înțeleg un minim de engleză - explicațiile nu sunt dificile și Jillian articulează foarte bine.
30 de zile Shred, unde este?
DVD-ul este de vânzare pe Amazon. Dar puteți accesa gratuit videoclipuri de nivel 1 și 2 pe YouTube și găsiți nivelul 3 pe Vimeo.
Ne vedem în curând pentru un raport despre experiența mea!
10 comentarii:
Nu aș putea niciodată să mă motivez acasă când mă confrunt cu un program. Urăște-ți părerea despre asta.
Mă duc la sală de 3/4 ori pe săptămână, dar nu mănânc suficient de sănătos, așa că mă străduiesc să pierd acum. Am de lucru cu mâncarea și fac un pic mai multă violență în sala de gimnastică !