Rrrrrrrrrrrch zornăie și ferăstrău - care ajută împotriva sforăitului - WELT
În Muzeul German al sforăiturilor din Alfeld, sunt prezentate tot felul de ustensile care ar trebui să ajute împotriva ciumei nocturne
Pentru mulți, zgomotul respirației nocturne crește într-un uragan din dormitor. Aproape fiecare a doua femeie de la mijlocul anilor 40 sforaie. Acest lucru poate fi remediat - cu pierderea în greutate, dar și cu sfaturi mai simple.
Pe salteaua de alături se aude un sunet extraordinar, somnul este imposibil. Sforaitul nocturn duce la introducerea de dormitoare separate în multe relații. „Nu trebuie să ajungă atât de departe”, spune Thomas Michael Rossbach, specialist în urechi, nas și gât și șef al Centrului de sforăit din Freiburg. „Există multe metode bune și eficiente de reducere sau chiar eliminare a sforăitului. Faptul este că nu numai bărbații sforăie. „Multe femei încep la vârsta de 40 de ani”, spune expertul.
Atunci ar trebui să fii examinat
Ferăstrău, zăngănit, zgâlțâind și mustrând, pufăind sau lovind cu piciorul: oricine împarte patul cu un sforăitor nu poate decât să viseze la o noapte de somn odihnitor. Dacă îți pierzi respirația în timp ce sforăie, devine periculos.
Odată cu apariția menopauzei, corpul feminin se schimbă, iar factorii hormonali pot juca, de asemenea, un rol. Aproape fiecare a doua femeie de peste 45 de sforăie, spune Rossbach. Nu este nevoie să vă fie rușine: „Fie bărbați, fie femei: sfătuiesc ambele sexe să caute ajutor de la un specialist.” Dacă nu este tratat, sforăitul poate fi, de asemenea, periculos.
Unul sforăie atât de tare, încât pereții se clatină, celălalt zăngănește încet, șuierând în sinea lui. Zgomotele sforaitului sunt la fel de diferite ca și producătorii lor. Cauzele sunt, de asemenea, diverse. Uneori este un sept nazal strâmb, „uneori o limbă superioară”, explică expertul.
Exercițiu și cântat împotriva sforăitului
Sforaitul crește odată cu înaintarea în vârstă, deoarece mulți oameni au acum mai multă greutate cu ei. „Kilogramele suplimentare încurajează sforăitul, deoarece există mai mult țesut gras în gât.” Acest efect este întărit de mușchii gâtului mai slabi și de influențe externe, cum ar fi alcoolul, nicotina sau o poziție nefavorabilă de somn.
„Primul pas pentru mulți pacienți este pierderea în greutate”, spune Rossbach. Fiecare kilogram mai puțin pe cântar reduce concertul de tăiere. Pentru a face acest lucru, este important să faceți exerciții fizice din nou pentru a întări mușchii. "Antrenamentul de anduranță, cum ar fi mersul nordic, înotul sau ciclismul este cel mai bun."
Dacă doriți să consolidați în mod specific mușchii gâtului, vă recomandăm să învățați un instrument de suflat: „Nu este o glumă: oamenii care cântă la trompetă sau trombon în mod clar sforăie mai puțin”.
Culcă-te de partea ta în pat
Cântecele ajută și ele. Cercetările efectuate de Spitalul Royal Exeter din Marea Britanie arată că cântatul este o terapie eficientă pentru sforăit. Dacă sforăieți pe spate, ar trebui să vă întindeți în mod deliberat pe partea voastră: „sacii de dormit sau rucsacurile speciale pe care bretelele de dormit le oferă sprijin”.
Sforaitul este considerat destul de nesexat. „Sufletul sforăitoarului suferă”, spune Sabine Krüger din Sylt, autor non-ficțiune și dezvoltator al terapiei anti-sforăit. Dorința de a scăpa de viciu este în mod corespunzător puternică. „Și astfel, sforăitoarele consumă adesea sprayuri de sforăit, suflătoare de suzete sau pastile de sforăit”, spune autorul și adaugă: „Stiftung Warentest oferă informații îngrijorătoare despre eficacitatea acestor măsuri”.
Ca urmare, tensiune arterială crescută sau probleme de memorie
De asemenea, otorinolaringologul Rossbach nu crede nimic despre presupusele ajutoare scumpe care sunt oferite în principal pe internet: „Majoritatea este o prostie”.
Pentru unii, sforăitul este complet inofensiv, „pentru alții poate fi periculos”, spune Rossbach. Acest lucru se întâmplă atunci când există pauze în respirație, așa-numitele apnee. „Această lipsă nocturnă de oxigen poate avea consecințe grave asupra sănătății, poate duce la hipertensiune arterială și boli cardiovasculare”, avertizează expertul în sforait.
Pierderea libidoului, somnolența severă în timpul zilei sau tulburările de memorie sunt, de asemenea, rezultatul tulburărilor de respirație noaptea. "Cei afectați trebuie să caute ajutor cu astfel de simptome în orice caz, nu trebuie să reducă sforăitul."
Analiza somnului cu tester de sforăit
Punctele de contact sunt medici ORL specializate sau clinici cu un centru de sforăit. O parte a diagnosticului individual este examinarea nasului și gâtului și analiza precisă a somnului: „Pentru aceasta, pacienții primesc adesea un dispozitiv de testare a sforăitului la domiciliu care le înregistrează respirația și sforăitul și îi face ușor de înțeles pentru medic.” Care terapie elimină sforăitul trebuie să fie decis individual.