Rucsacuri împachetate în loc de mușchi - Cum se descurcă culturistii fără o sală de sport (arhivă)
De Thilo Schmidt
Mulți sportivi nu se pot antrena corespunzător din cauza crizei coroanei: culturistii, de exemplu, care ridică sute de kilograme pe zi, au o problemă în acest timp. Mulți încearcă acum acasă - și speră că mușchii nu vor dispărea.
„Se spune că culturismul este ca o cursă contra timpului. Deci, ai sezonul de acumulare, în care trebuie să încerci să antrenezi cât mai mulți mușchi, iar apoi ai un sfert până la jumătate de an, în funcție de forma inițială a corpului Dieta, unde vă pregătiți în mod specific pentru competiție. Cu cât aveți mai puțini mușchi la începutul dietei, cu atât arătați mai prost pe scenă. Aceasta este acum problema pentru noi toți, deoarece acum ne lipsește complet de această dată ", spune economista de afaceri de 25 de ani, Anna-Lena Prinz.
De obicei, ea merge la sală aproape în fiecare zi. Face culturism de cinci ani și concurează la clasa „Physique”, în care sunt importanți mușchii deosebit de puternici. Este o grea, cântărește 75 de kilograme - cu o înălțime de doar 1,60 metri. Acum, toate competițiile au fost anulate până la o nouă notificare, studiourile sportive sunt închise - iar Prinz are o problemă.
Improvizație în propriile tale pereți
„Pe de o parte, acum m-am relaxat, deoarece tavanul îmi cade încet pe cap și, bineînțeles, mi-e și teamă că multe din ceea ce am făcut au fost degeaba, așa că încerc să fac exerciții de greutate corporală. Nu vei putea să crești mare, Desigur, este foarte prost pentru cei care se află în faza de dezvoltare. "
Unii sportivi au propria lor „sală de gimnastică”, alții au cumva cumva un acces mai mult sau mai puțin legal la un studio. Nici prințul nu are. Și improvizează acasă, antrenându-se cu sticle de apă într-un pachet de șase, rucsaci umpluți și alte lucruri.
"Puteți face flotări așezându-vă pe spate, pentru că aveți mai multă greutate, de exemplu, prietene, ați adăuga și alte 60 de kilograme. Cu aceste benzi elastice puteți crea o mulțime de greutate plasându-le aproape împreună . "
Exercițiile de triceps prin împingere în sus pe marginea patului, trageri în cadrul ușii - în aceste circumstanțe este greu posibil să construiți mușchi, spune Prinz - în cel mai bun caz pentru a menține mușchiul în mod rezonabil cu ajutorul unei diete bogate în proteine. Cu toate acestea, acest lucru va reuși cu greu luni de zile.
Cea mai mare tulpină din cap
"O astfel de presă pentru picioare, poți pune două sute sau trei sute de kilograme, asta lipsește aici, desigur. Bineînțeles că pot face genuflexiuni cu propria mea greutate corporală - acum am 75 de kilograme. Dar asta este o parte minimă. Este mai probabil să fie mai mult decât atât că faceți foarte, foarte multe repetări pentru a epuiza mușchiul. Dar stimulul de creștere este, desigur, și mai bun dacă folosiți foarte multă greutate și șocați cu adevărat mușchiul. "
Chiar dacă se spune că mușchii au un efect de memorie, care facilitează o reconstrucție relativ rapidă a mușchilor, de data aceasta este în primul rând un exercițiu de cap, chiar și pentru cei mai puternici sportivi de forță:
"Asta ne trece prin cap. Oh, nu, atunci mă voi întoarce la zero. Toată lumea intră în panică că totul a fost cu adevărat degeaba. Nici eu nu mă exclud, sunt foarte departe să mă speriez în față pentru că întotdeauna crezi că ai muncit atât de mult, ți-ai lipit dieta și apoi ... vezi doar cum s-ar putea să dispară pachetul de șase sau cum mușchii nu mai sunt atât de proeminenți -Work-out-uri, chiar dacă știi că nu mă face să cresc, dar, de asemenea, ajută puțin, astfel încât să ai cel puțin senzația, bine, am făcut ceva, nu o voi lăsa pur și simplu să plece. "
Anna-Lena Prinz a participat la trei competiții: Campionatul German de juniori, Rhein-Neckar-Pokal și Campionatul de Hessian. Următoarea competiție va fi posibilă cel mai devreme în toamna anului viitor.