Ruladă de tort Mole Omletă dulce cu umplutură cookie-banana-brownie

Rulou de tort pentru alunite | Omletă dulce cu umplutură de brownie de banane cu biscuiți

429 calorii | 61g proteine | 34g carbohidrați | 3g grăsime

Hei dragă Qommunity,

Ce se întâmplă când combinați două rețete ingenioase de IQ-uri de bucătărie? Clar - vei fi recompensat cu o rețetă și mai ingenioasă 😉

Această metodă s-a dovedit deja de mai multe ori în trecut, de exemplu cu vaful TiramiQ (aici vafele pufoase sunt combinate cu TiramiQ-ul meu) sau bolul cu budincă-qake (MugQake-ul meu cu conținut scăzut de calorii îndeplinește populara budincă proteică).

Și rețeta de astăzi nu lasă nici o îndoială: atunci când se întâlnesc două rețete delicioase de IQ-uri de bucătărie, vă puteți aștepta la o experiență gustativă la maxim!

Ruloul de tort al aluniței este dovada perfectă a acestui lucru. Dar la ce altceva te poți aștepta atunci când o omletă dulce este combinată cu o prăjitură moale MugQake? 🙂

Atât omleta dulce, cât și MugQake-ul meu sunt cu siguranță preferatele Qommunity și pe bună dreptate. De fapt, după rochia mea de omletă cu brânză de ciocolată și căpșuni, am crezut că nu poate fi deasupra, dar rola de tort Mole m-a convins altfel.

Vă așteaptă unul omletă pufoasă de ciocolată, asta cu un delicios Cremă de biscuiți și bucăți de banană precum bucăți de brownie suculente este umplut. Îți spun un vis. Din fericire, stăteam deja cu prima mușcătură, pentru că dacă nu, atunci această explozie de gust m-ar fi eliminat cu siguranță 😉

Dacă și dumneavoastră doriți să vă bucurați de rola de tort Mole, atunci am o veste bună pentru dvs.: aveți nevoie de ea doar cateva minute și câțiva pași simpli, până când rola de tort de aluniță este pe farfuria din fața ta.

Vă puteți bucura de ruloul de omletă dulce ca mic dejun sau îl puteți împărtăși cu persoana preferată ca desert. Sau puteți salva a doua jumătate pentru mai târziu dacă nu doriți să partajați. Pot să înțeleg pe deplin că 😉
Și cu puțin sub 400 de calorii și 61g de proteine complete, nu o veți obține doar satul, dar puteți rula și prăjitura aluniță întregi fără conștiință rea tencuială.

Vă doresc multă plăcere și ați fi fericit să-mi lăsați feedback-ul dvs.!

Cu cele mai bune salutări de la IQs Kitchen

Urmează-mă și pe mine Instagram, dacă căutați idei noi de rețete în fiecare zi

Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!

ingrediente

omletă

25g Proteine totale "Chocolate Brownie" (IQ10)
5g cacao de copt
2g praf de copt
75 ml albușuri lichide sau 2 albușuri
Stropi de apă sau lapte

umplere

200g quark cu conținut scăzut de grăsimi
1/2 banană cubulețe
5g "biscuit cu biscuiți cu aromă groasă" (IQ10)
Shot de apă

Mini MugQake

15g Proteine totale "Chocolate Brownie"
10g faina de spelta
3g aromă groasă "ciocolată cu lapte integral"
2g praf de copt
Stropi de apă sau lapte

pregătire

Se amestecă ingredientele pentru omleta dulce cu apă sau lapte într-un aluat cremos.
Se amestecă quarkul cu aroma groasă și o mică picătură de apă. Tăiați banana în bucăți mici și împăturiți în quark.
Amestecați ingredientele pentru MugQake cu puțin lichid și încălziți-le într-un castron pentru microunde, timp de aproximativ 1,5 minute, la putere maximă. Se lasă să se răcească scurt și apoi se împarte în bucăți mici de brownie. Se amestecă partea în cremă și se salvează partea ca topping.
Coaceți omleta pe ambele părți într-o tigaie ușor unsă și puneți-o pe o farfurie să se răcească.
În pasul următor, acoperiți omleta cu crema și păstrați o parte din quark, banană și brownie pentru topping.
În cele din urmă, înfășurați omleta, întindeți deasupra crema rămasă și întindeți deasupra bucățile de brownie și banane. Bucurați-vă! 🙂