Rularea cu atenție a beneficiilor și instrucțiunilor
Si daca aleargă cu atenție ne-ar putea crește senzațiile pe lângă îmbunătățirea performanței noastre sportive? Mulți dintre noi facem sport pentru a ne deconecta de viața de zi cu zi agitată și de stresul pe care îl simțim în ceea ce privește agitația mentală, suprasolicitarea, starea de spirit instabilă. Pe scurt, nu este întotdeauna ușor să rămâi motivat în practica obișnuită a sport și atinge obiectivele dorite de fitness. Încă trebuie să rămâi ancorat în momentul prezent și aici este locul în care meditaţie acționează ca o pârghie. Deoarece practicat pe lângă activitatea fizică, ne ajută să gestionăm gândurile parazite care ne distrag atenția și să îndepărtăm aceste obstacole în calea progresului nostru. Doriți să vă optimizați următorul antrenament? sport meditativ ne invită să ne concentrăm atenția asupra senzațiilor noastre corporale pentru a învăța să alergăm mai bine. Iată câteva sfaturi esențiale pentru a descoperi beneficiile practicii sport atent și să-l aplicați în timpul antrenamentului sportiv.
Odată cu vârsta, ne este din ce în ce mai dificil să ne recuperăm după sesiunile de alergare. Ne prelungim pașii mai puțin. Pe lângă oboseala fizică, există dificultăți de concentrare. Venirea și plecarea gândurilor noastre ne împiedică să fim 100% în cursa noastră. Desigur, dacă observăm un ghepard alergând, acesta reușește să genereze o mișcare extrem de fluidă și rapidă, deoarece felina este capabilă să desfășoare o intenție complet în fază cu pașii săi, cadența sa că nimic nu poate pune bobul de nisip în mecanica sa. . Cu diferența mare, animalul aleargă în mod natural în deplină conștiință deoarece nu este parazitat de cogitațiile și rumegările specifice bărbaților.
Meditația înseamnă mai mult decât să stai în jurul tău limpezi! De asemenea, puteți medita în timp ce alergați și meditați pentru a alerga mai bine. Din budism și reintrodus în Occident de Jon Kabat-Zihn în SUA și Christophe André în Franța, practica meditativă te învață să fii prezent în corpul tău și să te reconectezi cu senzațiile tale corporale pentru a te bucura de momentul prezent și reduce efectele stresului. Societatea noastră, educația, mediul nostru tind să ne împingă să avem așteptări mari în ceea ce privește rezultatele și atunci când performanța nu este acolo, câți dintre noi ne judecăm dur concentrându-ne pe greșelile din trecut? Aici ne privăm în mod inconștient de experiența momentului prezent, fără să ne dăm seama că ne tăiem de oportunitățile reale de a experimenta astăzi, precum gustarea acestei fericiri adevărate de a alerga liber în capul tău și ancorat în senzațiile corpului său. Cu cât suntem mai ancorați ferm în momentul prezent, cu atât vom fi mai eficienți în gestionarea emoțiilor noastre și elemente perturbatoare care ne afectează concentrarea.
Adesea credem că meditația este o practică cerebrală, dar implică în principal relația cu corpul și un control mai bun al minții și corpului său. Să fim în întregime la cursa noastră aici și acum și nu mai este corpul aici și mintea în altă parte!
Pentru atletul de nivel înalt, acesta va fi un atu considerabil și tot mai mulți antrenori își pregătesc sportivii în conformitate cu principiile sport atent. Pentru oamenii ca noi care doresc să dezvolte un stil de viață sănătos și activ, este o practică esențială de a ne integra în obiceiurile noastre de zi cu zi, ceea ce va contribui la îmbunătățirea semnificativă a igienei noastre de viață.