Rulați beneficiile pe stomacul gol

Călărește pe stomacul gol, fără să fi luat micul dejun, câteva dimineți pe săptămână ... Merită cu adevărat jocul efortul?

micul dejun

Puțină fiziologie

dimineaţă când te ridici ești cu stomacul gol, după o noapte de la șase la opt, organizare funcționează puțin în mișcare lentă. Tu iei mic dejun (Nu voi vorbi aici despre compoziția sa). Se creează o grămadă deinsulină, hormon hipoglicemiant secretat de pancreas, care declanșează o cascadă de reacții celulare. Ele duc la penetrare și consumul de glucoză (conținut în cerealele de dimineață) de la sânge la celule țintă, ficat și mușchi. Această glucoză va fi sintetizat în glicogen; insulina va stimula, de asemenea sinteza lipidelor în țesutul adipos și acolo râdem mai puțin!
Să știi asta antrenează-te pe stomacul gol, cauzează o utilizarea crescută a acizilor grași care este înmulțit cu cinci, care reprezintă 30 de grame de lipide pe oră împotriva 4 gr/oră după micul dejun!

Pregătirea postului în practică

Iată-te, ai decis, vrei să-ți faci prima plimbare cu bicicleta pe dumneavoastră rezerve de grăsime. În primul rând, dacă ești un fan al micuțului negru, nu te priva de asta. Vă va crește vigilenţă si cofeină se va mobiliza mai repede acizii grași. Aceasta stimulează de asemenea, funcționarea glanda tiroida, ceea ce determină o ușoară creștere a metabolismului bazal. A cafea fără zahăr desigur, altfel faimoasa insulină se va întoarce și va preveni lipoliza (reacția de degradare a acizilor grași), motiv pentru care mergi pe stomacul gol!