Rulouri de primăvară la pui la cuptor, rețetă cu conținut scăzut de calorii

Bine ați venit pe Blog Le Fitness! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să citiți ghidul meu despre cum să mâncați bine pentru a câștiga mușchi, câteva sfaturi pentru antrenament eficient și cum să aveți o recuperare mai bună faceți clic aici pentru a descărca ghidul gratuit! 🙂

Bine ați venit înapoi la Blog Le Fitness! Deoarece nu este prima dată când veniți aici, veți dori fără îndoială să citiți ghidul meu care vă explică cum să mâncați bine pentru a câștiga mușchi, câteva sfaturi pentru antrenament eficient și cum să aveți o recuperare mai bună faceți clic aici pentru a descărca ghidul gratuit! 🙂

La începutul provocării dietetice, v-am împărtășit o rețetă de orez cantoneză. Și pentru a însoți această rețetă, ce mai bun decât chiflele de primăvară de pui la cuptor. Nemurile sunt clătite mici făcute cu făină de orez, în principal umplute cu carne, vermicelli, ciuperci negre și morcovi.

Bine ați venit la restul celor 52 de rețete pentru 52 de săptămâni provocare, pentru o rețetă de Rulouri de primăvară la pui la cuptor.

Ingrediente pentru 8 pui Nems

• 400 g file de pui
• 1 morcov
• 1 ou
• 20 g de campioni negri
• 50 g de germeni de fasole
• 50 g vermicelli din soia (cântărit crud)
• 8 frunze de orez
• 1 linguriță de sos Nuoc Mam
• 1 lingurita de sos de soia
• 1/2 ceapa
• 2 linguri de ulei de măsline
• Sare
• Piper

Pregătirea rulourilor de primăvară

1. Începeți prin tăierea filetelor de pui aproximativ.
2. Apoi tăiați fin jumătatea de ceapă.
3. Apoi amestecați puiul și ceapa împreună, adăugând lingura de Nuoc Mam și lingura de sos de soia, până obțineți o pastă.
4. Apoi clătiți, curățați și răciți morcovul.
5. Apoi scurgeți și clătiți ciupercile și lăstarii de fasole.
6. Gatiti vermicele de soia 5 minute in apa clocotita, scurgeti-le apoi dati-le deoparte.
7. Într-un cuptor Wok sau olandez, se toarnă un mic strop de ulei de măsline.
8. Se toarnă amestecul de ceapă de pui în Wok.
9. Apoi adăugați vermicele pre-tăiate, ciupercile, morcovul ras, precum și lăstarii de fasole.
10. Se amestecă totul și se fierbe zece minute la foc mediu, amestecând.
11. Când preparatul s-a răcit ușor, adăugați oul, amestecați apoi lăsați-l deoparte.
12. Apoi luați o foaie de orez, înmuiați-o rapid în apă și așezați-o pe un prosop de ceai pentru a absorbi excesul.
13. Așezați echivalentul a două linguri de preparat în hârtia de orez și înfășurați Nem. (Vă arăt cum să o faceți, în videoclipul de mai sus)
14. Apoi repetați operațiunea pentru celelalte 7 rulouri de primăvară de pui.
15. Pe o foaie de copt, adăugați o strop de ulei de măsline și așezați-vă rulourile de primăvară pe ea.
16. Apoi, folosind o pensulă, periați rulourile de arc de pui cu același ulei.
17. În cele din urmă puneți-le la cuptor pentru 20 de minute la 200 ° cu căldură rotativă.
18. Când sunt maronii aurii, nu trebuie decât să le gustați.

---