Rutina (reală) de dimineață a sportivului CMG

rutina

În reviste, există dimineața minune. În viața reală, există treziri puțin întârziate (vă mulțumesc pentru butonul „amânare”), motivația care vă împiedică și obiceiuri care uneori sunt contrare obiectivelor dvs. sportive. Astăzi, editorul vă ajută să construiți o rutină de dimineață: fără miracole, doar realism pentru a vă lăsa pe piciorul potrivit. Să mergem !

Îndepărtați ceasul deșteptător

Nu neapărat cel mai sportiv truc al lotului, dar pentru a crea o rutină de dimineață, mai bine te ridici și repede. Pentru a vă asigura că nu vă întoarceți, nici măcar pe scurt, în brațele lui Morfeu (nimic mai rău), vă recomandăm să plasați ceasul deșteptător sau smartphone-ul într-un loc strategic care vă va cere să vă ridicați pentru a-l opri. Dar suficient de aproape încât să-l auziți, nu încercați să ne atrageți.

Bucurați-vă de lumina dimineții

Mai ușor vara decât iarna, nu ratați această plăcere elementară cu multiple beneficii (și gratuit, ce mai este). Luminozitatea nu este lipsită de consecințe asupra ritmului circadian și nu vă va fi scăpat de observația că este mai greu să vă treziți pe 20 noiembrie decât pe 20 mai. Când te trezești, deschide obloanele și profită de lumina ambientală care te va ajuta să-ți recâștigi vitalitatea mai repede.

Intinde-te bine

Abia pe picioare, a venit deja timpul pentru a vă antrena. Dar nu oricum: încă adormit, mușchii dvs. au nevoie de o recuperare ușoară prin niște întinderi care vă vor fi de mare beneficiu. Acestea permit mușchilor să-și recapete lungimea inițială, reluând fluxul de sânge și energie. Pentru a face acest lucru, nimic ca un pic de yoga: începeți pe patru picioare, apoi faceți câinele descendent, cobra și poza copilului.