S; ascultă, mănâncă, fii mulțumit acolo; mâncare intuitivă pentru salvare

Mâncarea intuitivă este un concept creat de doi dieteticieni americani. Această abordare este mai pozitivă decât de obicei și se simte bine! Scopul acestui tip de dietă este să vă reorientați asupra corpului, poftelor, dorințelor alimentare. Să știm să ne ascultăm și să ne înțelegem este esențial într-o societate în care suntem constrânși să consumăm. Știind dacă „Mi-e foame”, „ce vreau” sau „Mi-e foame din nou” a devenit un lucru complex de determinat. Dar reconectarea cu acest dialog interior este într-adevăr scopul acestei abordări intuitive a alimentației. Vă spunem mai multe.

Cele 10 elemente fundamentale ale alimentației intuitive

Mâncarea intuitivă bazat pe 10 principii care trebuie observat pentru a se bucura de toate beneficiile sale. Dacă observați fiecare dintre aceste principii, atunci veți beneficia de multe contribuții ce oferă această abordare.

1) Respingeți dietele de slăbit și acceptați că nu funcționează

Iată-ne, începem puternic. Într-adevăr, dietele care vă promit minuni pentru pierderea în greutate miraculoasă nu sunt adesea altceva decât pulbere de ochi, furnizat păstrați ritmul o viață întreagă. După doi ani, 9 din 10 persoane își recapătă greutatea - sau mai mult - pierdută în timpul dietei.
Industria dietei se joacă pe vinovăţie a consumatorilor săi. Dacă te îngrași, ei se vor justifica citând faptul că nu erai suficient de puternic pentru dieta lor.

2) Onorați-vă foamea atunci când este moderată

Vă rugăm să rețineți, ceea ce urmează poate fi complicat de citit: când ți-e foame mănâncă !
Da, da! Astăzi, o mare parte din populația mănâncă când se face prânzul. Cu toții tindem să ne bazăm mai ușor pe semnale externe că să semnale internes. Ceasul nostru intern s-a deplasat pe smartphone-ul nostru și aceasta este întreaga problemă.
Nu mai suntem obișnuiți, dar iată cum recunoaște foamea:

1. Micul gol din stomac: chiar înainte de foame;
2. Foame adevărate;
3. Dacă tot așteptăm, ne este foame. În acest moment, dacă mâncăm, o facem mai mult decât bine. Aici ne îngrășăm.

3) Mănâncă ceea ce vrei, cu condiția să-ți fie foame

Nu zâmbiți, ar putea părea evident, dar de câte ori pe zi mănânci de fapt pentru că ți-e foame ?
Ai poftă de ciocolată, mergi după ea. Dar trebuie să-ți fie foame ! Nu vă faceți griji, poate prima dată veți mânca prea mult. Dar vei învăța repede să sa te cunosc, și s-ar putea să descoperi că tu idealizați acest aliment, și că, mai presus de toate, nu te hrănește.

4) Nu vă mai spuneți că există alimente bune și alimente proaste

daca tu clasificați alimentele într-un mod „bun” și „rău”, ai de gând să începi te fac să te simți vinovat dacă mănânci unul dintre alimentele greșite (și chiar doar dacă doriți). Această vinovăție te determină să ai un relație slabă cu mâncarea și corpul tău. Acum un relație bună cu mancare întotdeauna ajută să mănânci bine.

---