Sa iei magneziu sau sa nu traiasca bacon!
De unde știu dacă am deficit de magneziu? ?
Deficitul de magneziu este dificil de diagnosticat. Testele de laborator, cum ar fi magneziul seric (magneziu din sânge) sau analiza intraeritrocitară (magneziu din interiorul celulelor roșii din sânge), nu reflectă starea reală a magneziului. Puteți avea un nivel seric de magneziu seric și puteți fi deficitar.
Diferite semne vă pot alerta, în special:
- O stare anxioasă, iritabilă, agitată sau chiar depresivă
- Tulburări neuromusculare, cum ar fi amorțeală, tremurături, slăbiciune musculară, crampe, furnicături ...
- Oboseală generală.
- Pierderea poftei de mâncare, greață
- Anumite probleme cardiace de tip aritmie
Dar atenție! Tulburările pe care tocmai le-am dat nu sunt specifice deficitului de magneziu. Ele pot fi consecința unei alte probleme.
Există o metodă empirică care a fost descrisă de doctorul Ducroux, medic pediatru, în anii 1980. Aceasta constă, după ce a observat anumite semne de deficiență de magneziu, să se completeze cu ea timp de 2 până la 4 luni. La sfârșitul tratamentului, dacă semnele s-au diminuat este pentru că ați fost cu siguranță deficitar.
Magneziu
Studiile clinice indică faptul că administrarea unui supliment de magneziu poate îmbunătăți capacitatea de efort la subiecții cu boală coronariană sau poate avea un efect antitrombotic. Această suplimentare este importantă și la pacienții cu insuficiență cardiacă care sunt tratați cu diuretice, deoarece acest medicament provoacă pierderea magneziului. (luați în considerare impactul postului prelungit asupra pierderii de magneziu).
Se crede, de asemenea, că magneziul ajută la prevenirea aterosclerozei, prin reducerea absorbției intestinale a lipidelor la masa și creșterea nivelului de colesterol bun (HDL).
La persoanele cu hipertensiune, suplimentarea cu magneziu ajută la scăderea tensiunii arteriale. În plus, efectele magneziului sunt suficient de convingătoare că, în America de Nord, autoritățile medicale recomandă un aport alimentar ridicat de magneziu pentru a preveni și trata hipertensiunea. în special prin adoptarea dietei DASH (Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea).
Autorul unei revizuiri publicate în 2004 recomandă monitorizarea atentă a nivelului de magneziu al pacienților cu risc de boli cardiovasculare, precum și suplimentarea pentru a preveni aceste tulburări și reapariția acestora.
Având în vedere toate datele clinice, se pare că magneziul este mai benefic în prevenire decât în tratamentul mai multor boli cardiovasculare.