Să renunți la fumat fără să te îngrași funcționează așa; s
Să renunți la fumat fără să te îngrași: așa funcționează
Sunt foarte fericită că Julia Brandner de la removtipps4u.de vă oferă astăzi sfaturi cu privire la acest subiect Renunță la fumat fără să te îngrași dă! Julia este conștientă de sănătate și entuziasmată de fitness. Ea lucrează în mod regulat învârtirea sau dansul cu stâlpii, dar yoga este și unul dintre hobby-urile ei. În calitate de editor la Abnehmtipps4u.de, ea informează despre cele mai eficiente modalități de a pierde în greutate și oferă sfaturi valoroase pentru sănătate.
Te-ai săturat de strălucirea ta și vrei să renunți la fumat? Pentru mulți, frica de creșterea în greutate pare să le împiedice. Pentru că este de fapt cazul în care majoritatea oamenilor se îngrașă atunci când încetează să fumeze. Dar asta nu înseamnă un scenariu de groază - poți face ceva activ în legătură cu asta. Iată câteva sfaturi utile pentru a afla cum să rămâi subțire și fără fum.
Să renunți la fumat fără să câștigi greutate - De ce merge numărul pe cântar?
Renunțarea la fumat fără să câștigi în greutate: De fapt, renunțarea la fumat înseamnă adesea o nouă problemă - te îngrași. Pentru majoritatea fumătorilor, aproximativ trei kilograme. Acest lucru se datorează consumului crescut de calorii ca compensare pentru nicotina care lipsește acum. Pentru că nicotina arde în jur de 200 de calorii. Dar nu credeți zvonul popular că fumatul te face slab. Un studiu de șapte ani pe 4.000 de persoane nu a produs niciun rezultat care să facă vreo legătură între fumat și pierderea în greutate.
Cu 200 de kilocalorii mai puțin reprezintă singurul „avantaj” al fumatului pentru corpul tău. În comparație cu numeroasele efecte nocive asupra sănătății dvs., din păcate, acest lucru vă va aduce foarte puțin pe termen lung. Prin urmare, ar trebui să vă gândiți la alternative, cum vă puteți menține în continuare greutatea dorită! Și asta nu este atât de dificil pe cât crezi.
Sfaturi: Renunțați la fumat fără să vă îngrășați
Voința de a renunța la fumat este acolo - dar și teama de a se îngrășa. Sănătatea și alte motive sunt bine, dar te simți inconfortabil în blugii tăi preferați? Nu trebuie să fie - cu aceste sfaturi puteți rămâne fără fum și în formă:
Sfat 1: măsuri de precauție
Un mod cu adevărat eficient de a face acest lucru este să slăbești în timp ce fumezi. Încercați doar să vărsați două sau trei kilograme cu două sau trei săptămâni înainte de programarea fără fum. O mulțime de legume și fructe completează zilnic pachetul preventiv și te ajută la o viață fără fum.
Sfat 2: fii atent! Fără dietă!
Sună grozav - dar de ce nu dieta acum? Problema este situația alarmantă în care corpul tău se confruntă atunci când ții dieta. Încearcă să creeze rezerve și să reducă în același timp vânzările. Când această situație artificială de urgență s-a încheiat, consumul de calorii este redus pentru o vreme. Capul tău arată ca totul și se face simțit cu pofte și pofte extreme. Nu este atât de ușor să spui nu. Prin urmare, este mai bine să căutați o cale de slăbire care să nu se bazeze pe diete extrem de consumabile.
Sfat 3: Bucurați-vă în loc să interziceți
Plăcerea conștientă a mâncării este, prin urmare, mult mai utilă. Evitați agitația și mâncați o dietă echilibrată cu multe vitamine, fibre și alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Asigurați-vă că vă tratați cu un mic păcat între ele - ca în trecut cu țigara între ele - numai că acum poate fi eliminată. Este important să nu înlocuiți fiecare băț anterior cu o batonă de ciocolată. Guma de mestecat fără zahăr și acadele ajută sau ciugulesc bețișoare de scorțișoară.
Sfat 4: renunțați la fumat fără să vă îngrășați - acordați atenție orelor de masă
Se recomandă mese regulate de aproximativ trei mese principale și două între mese. În acest fel, corpul tău arde mai bine caloriile și își menține în continuare eficiența - spre deosebire de când mănânci o masă foarte mare. Aruncați o privire atentă asupra sentimentului corpului înainte și după masă - veți vedea că vă simțiți mai puțin bine după înghițire nesănătoasă.
Sfat lateral: De asemenea, este important să nu uitați să beți! Uneori credem că ne este foame, dar avem nevoie doar de niște lichide pentru a ne mulțumi din nou. Acest lucru ajută enorm la renunțarea la fumat fără să se îngrașe.
Sfatul 5: cumpărături de misiune
Decizia de a pierde în greutate începe cu cumpărături sănătoase - și este deja pusă la încercare destul de sever. O știm: rafturi pline de delicatese gustoase și cele mai frumoase păcate alimentare într-un singur loc. Cel mai bun sfat aici este să mergeți la cumpărături fără foame și cu o listă clară. Sună simplu, dar funcționează minunat.
Sfatul 6: mixul sănătos
Un echilibru bun între odihnă și activitate ajută, de asemenea, la raportul de simțire-bine necesar după fumat. Fazele scurte de mișcare, cum ar fi urcarea scărilor și gimnastica ușoară în viața de zi cu zi, pot alterna cu fazele de relaxare. Respirația adâncă te ajută să rămâi mai concentrat și mai productiv. Dacă ajungeți într-o situație stresantă în care corpul dumneavoastră cere automat o țigară ca soluție sugerată, atunci această energie reîncărcată este cel mai bine îndepărtată cu exercițiile fizice! Sporturile de anduranță sunt ideale.
Sfatul 7: renunță la fumat fără să te îngrași: ceas
Când simți nevoia să fumezi o țigară? La serviciu, după pauza de masă, în mașină sau în timp ce bei cafea? Dacă știți exact când v-ar putea depăși pofta de fumat, puteți veni cu un plan B în avans pentru a trece prin această fază fără frustrare. Pentru că un lucru este clar - trece și el - și așa renunți la fumat fără să te îngrași
Sfatul 8: asistență sigură
Mulți foști fumători au fost, de asemenea, fumători în societate și, prin urmare, le este mai ușor în grup să stea departe de gustările catastrofale. Găsiți prieteni anti-gustare! Adesea este mai ușor împreună.
Renunțarea la fumat fără a câștiga greutate: Concluzie
Deci, dacă vă gândiți la toate efectele negative ale fumatului, argumentul despre creșterea în greutate nu prea cântărește atât de mult la urma urmei. Mai ales că, cu câteva sfaturi bune și o porțiune de voință, îți poți atinge obiectivul de a trăi fără fum fără să te îngrași!