Șablon jurnal alimentar de imprimat, gătit gratuit FĂRĂ
Șablon gratuit pentru un jurnal alimentar în format PDF pentru imprimare
Această plângere/jurnal alimentar ajută la cercetarea legăturii dintre simptome și alimente în caz de alergii și intoleranțe alimentare. Puteți face acest lucru înainte de o programare cu un medic sau un consilier nutrițional. Notați ora exactă în jurnalul alimentar,
- ce mănânci și bei,
- ce medicamente luați
- care plângeri au apărut când și
- alți factori, cum ar fi stres.
O dietă este, de asemenea, adesea însoțită inițial de un jurnal de plângeri/alimente.
Jurnal de plângeri și nutriție
Șablon pentru un jurnal alimentar pentru tipărire (document PDF)
Șablon pentru un jurnal alimentar de completat pe computer (Worddocument)
Jurnal alimentar și dietă de rotație
Jurnal alimentar pentru dieta de rotație de 4 zile de tipărit (document PDF)
Jurnal alimentar pentru dieta de rotație de 4 zile (se completează pe computer) (Worddocument)
Exemplu de jurnal alimentar pentru rotația de 4 zile
Instrucțiuni pentru plângere și protocolul nutrițional
Jurnalul alimentar (numit și jurnal nutrițional) este destinat să vă ajute să aflați ce alimente puteți tolera și pe care nu le puteți. Este posibil să observați singur lucrurile cruciale după primele zile.
Cu toate acestea, jurnalul de plângeri și nutriție este destinat în primul rând medicului sau nutriționistului dvs., care poate utiliza înregistrările alimentelor pe care le consumați și ale simptomelor dvs. pentru a trage concluzii și pentru a identifica mai bine intoleranțele și intoleranțele. O dietă ulterioară este adesea însoțită de o plângere/jurnal alimentar la început.
Păstrați jurnalul alimentar timp de 2 până la 4 săptămâni dacă suspectați un disconfort legat de alimentație. Rețineți că o dietă auto-prescrisă poate fi, de asemenea, contraproductivă pentru un diagnostic ulterior de către un medic. Dacă aveți simptome severe, mergeți direct la un medic care vă va recomanda și explica compilarea protocolului de plângere și nutriție în măsura în care are sens sau, dacă este necesar, efectuați sau prescrieți una dintre multele alte proceduri de diagnostic.
-
Imprimați PDF „Șablon pentru un jurnal alimentar pentru tipărire (document PDF)” pentru fiecare zi a săptămânii - de 7 ori în prima săptămână. Puteți utiliza mai multe linii pe masă; este posibil să aveți nevoie de mai multe foi pe zi.
Vă rugăm să scrieți numele, ziua săptămânii și data zilei pe fiecare pagină a procesului-verbal.
Important: Introduceți toate alimentele pe care le-ați mâncat și celelalte informații (de ex. Ora) în jurnal cât mai curând posibil, astfel încât să nu fie uitat nimic.
Introduceți masa (mic dejun, prânz, cină, gustare între mese) cu ora și locația (12.30, cantină XY) în prima coloană a șablonului jurnalului alimentar.
Notați cantitățile în bucăți, felii, linguri, căni, oale, etc. cât mai precis posibil și cu grame sau mililitri.
Desemnarea exactă a alimentelor și a felurilor de mâncare este introdusă în coloana a 3-a. Pentru produsele lactate (cum ar fi caș, brânză, iaurt și lapte), rețineți conținutul de grăsimi. Denumiți mâncarea cât mai precis posibil, de ex. B. în loc de „cârnați” ar trebui să scrieți „salam cu ardei de piper”. Pentru pâine, vă rugăm să scrieți tipul exact. Nu uitați să menționați condimentele.
Notați metoda de preparare a alimentelor (crude, curățate, tocate, aburite, fierte, prăjite etc.).
În cazul produselor finite, păstrați lista ingredientelor dacă este posibil și lipiți-o pe spatele șablonului sau pe o notă suplimentară.
În coloana „Altele”, vă rugăm să rețineți caracteristici speciale, cum ar fi încărcătura de polen, un comportament special de fumat, contactul animalelor, stresul, sportul, bolile și altele asemenea. Dacă se iau medicamente, vă rugăm să notați.