Șahul se mișcă pentru o amintire bună; APOVITAL

Creierul nostru este în stres constant. Este ocupat constant să proceseze nenumărate informații. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că ocazional uitați ceva. Cum ne păstrăm creierul în formă maximă?

Din prima zi, creierul nostru rulează la viteză maximă. Salvăm experiențe, memorăm chipuri și învățăm lucruri noi în fiecare zi. Când ajungem la școală, primim o cantitate uriașă de informații în fiecare zi și ar trebui să ne amintim cât mai mult posibil. Nu numai că creierul nostru este contestat, dar și capacitatea noastră de concentrare este pusă la încercare. Și așa se întâmplă toată viața. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că ani de muncă mentală grea sunt epuizante și că, mai ales odată cu creșterea vârstei, creierul nu mai poate absorbi totul. Mai ales persoanele care au multe în minte se vor confrunta mai devreme sau mai târziu cu dificultăți de memorie sau cu dificultăți de concentrare.

Stresul ne dăunează creierului

Numărul bolilor legate de stres a crescut brusc în ultimii ani. Lumea de lucru modernă, stresul digital și presiunea socială pentru a fi întotdeauna perfecte, precum și așteptările adesea utopice despre sine, sunt parțial responsabile pentru acest lucru. Dacă sunteți constant energizat, concentrația dvs. scade automat și creierul dvs. nu poate stoca informații așa cum ar trebui. Stresul multiplu de care suferă în special femeile poate deveni rapid o problemă. Deși femeile sunt destul de capabile să facă mai multe sarcini în paralel (multitasking cu cuvinte cheie), tulpina constantă este obositoare. Primele semne că prospețimea mentală scade este adesea că tot uiți lucrurile mărunte. Ceva în timp ce cumpărați, apoi numele unui prieten sau cheia casei. Pentru a ne menține în formă mentală cât mai mult timp, ocazional trebuie să avem grijă de creierul nostru, deoarece dacă nu este alimentat cu substanțe nutritive suficiente, pierderile de memorie și tulburările de concentrare apar mai frecvent.

Hrana pentru creierul nostru

În primul rând, apa este importantă pentru funcționarea creierului. Ar trebui să beți cel puțin un litru și jumătate până la doi litri de lichid în fiecare zi. De asemenea, se recomandă produse din cereale integrale. Acestea furnizează carbohidrați, acizi grași nesaturați, vitamine și minerale necesare pentru a ne menține creierul în formă. Acizii grași omega-3, care sunt necesari pentru procesarea informațiilor în creier, se găsesc în special la peștii cu conținut ridicat de grăsimi. Vitamina B12 și vitamina E susțin sistemul nostru nervos și, prin urmare, sunt de o importanță deosebită pentru creier. Aceste „vitamine pentru creier” se găsesc din abundență în banane, mere și afine. În plus, veți găsi asistență special adaptată pentru creierul și memoria noastră în farmacia dvs.

Extractul de frunze din gingko biloba favorizează circulația sângelui în creier

Creierul are nevoie de odihnă
Chiar și în timpul somnului, creierul nu se odihnește complet. Când dormim, există o actualizare zilnică în creier. Sinapsele se micșorează și își pierd unele dintre proteinele lor, relatează cercetătorii. În acest fel, creierul nostru creează spațiu pentru o nouă creștere selectivă a doua zi. Prin urmare, creierul nostru este mai receptiv la informații noi în ziua următoare.