Sala de fizioterapie - servicii de terapie

Antrenamentul cu vibrații - ce este?

Istoria antrenamentului la vibrații

Antrenamentul cu vibrații a fost utilizat pentru prima dată în călătoriile spațiale și a fost special dezvoltat pentru sejururi mai lungi în greutate.
Ca urmare a șederii îndelungate în spațiu, astronauții pierd masa musculară, forța musculară și masa osoasă.
După întoarcerea lor, au fost nevoiți să finalizeze o pregătire extinsă pentru a-și recâștiga forma fizică originală.

Pentru a garanta performanța astronauților chiar și în timpul șederii în spațiu, a fost dezvoltat un dispozitiv de antrenament cu o placă vibrantă pe care astronauții ar putea efectua antrenament muscular fără probleme și fără eforturi mari.

Efectele imediate ale antrenamentului cu vibrații

Deoarece mușchiul este stimulat optim printr-un antrenament regulat, se formează mai multe fibre musculare. Prin urmare, mușchiul devine mai puternic, mai stabil și mai puternic. Și toate acestea fără supraîncărcare sau deteriorare.
Un alt efect imediat al antrenamentului prin vibrații este îmbunătățirea circulației sângelui. Contracția și relaxarea rapidă a mușchilor de 20 până la 50 de ori pe secundă are un efect de pompare asupra vaselor de sânge și a limfei. Acest lucru optimizează circulația sângelui, care este înregistrată ca o senzație plăcută de furnicături și o senzație crescută de căldură.

Efectul pe termen lung al antrenamentului cu vibrații

Este necesară utilizarea regulată pentru a obține efectul optim pe termen lung. Doar atunci când corpul experimentează o stimulare pe termen lung oasele, articulațiile, ligamentele, mușchii etc. stresul crescut.
Prin urmare, este important să începeți ușor și să mențineți instruirea pe termen lung, pentru a beneficia de avantajele pe termen lung și anume o optimizare durabilă a sistemelor corpului și pentru a crește performanța.

Aceste fapte au fost dovedite de mai multe ori în cercetările științifice. Ceea ce poate fi interpretat ca un semn sigur că antrenamentul prin vibrații aduce o valoare adăugată clară pentru bunăstarea noastră.

Tratați osteoporoza cu succes cu antrenament la vibrații

De asemenea, poate avea un efect pozitiv asupra remineralizării osoase. Vibrațiile determină compresia și întărirea țesutului osos. Celulele care construiesc osul sunt activate.
Stimularea repetată a acestui sistem, combinată cu tensiunea crescută pe os de către mușchi, duce la o densitate minerală osoasă crescută în timp. De asemenea, este posibil ca îmbunătățirea circulației sângelui și absorbția optimizată a nutrienților asociați să contribuie la aceste îmbunătățiri.
Un studiu pe 70 de femei (între 58-74 de ani) a arătat că antrenamentul de 3 ori pe săptămână timp de 24 de săptămâni are ca rezultat o îmbunătățire semnificativă a densității osoase.
Aceasta înseamnă o întinerire semnificativă.
Antrenamentul prin vibrații nu numai că îmbunătățește mușchii și bunăstarea. De asemenea, combate cu succes pierderea osoasă și, astfel, osteoporoza.

Antrenamentul cu vibrații se referă la grăsimea abdominală

Persoanele supraponderale care s-au antrenat pe o placă de vibrație au slăbit mai bine pe termen lung decât persoanele grase care au făcut antrenamente de fitness convenționale.
Mai presus de toate, au pierdut mai multe grăsimi abdominale între organe, care este un factor de risc special pentru bolile cardiovasculare. Acesta este rezultatul studiului realizat de Dirk Vissers de la Universitatea din Anvers.

Programul controlat de dietă și exerciții fizice a durat șase luni. Ulterior, cei 61 de participanți la studiu au fost rugați să continue să mănânce cu calorii reduse și să facă exerciții fizice ca înainte, pe propriul risc. Oamenii de știință au verificat progresul încercărilor de slăbire la trei, șase și douăsprezece luni de la începerea studiului. Aceasta a inclus, de asemenea, tomografia computerizată a abdomenului pentru a vedea posibile modificări ale grăsimii stocate acolo.

După un an, participanții la studiu care au exercitat în mod convențional au reușit să-și mențină pierderea în greutate de șapte procente din primele șase luni.
Grupul care s-a antrenat cu dispozitivul de vibrație sub supraveghere a pierdut cu un procent greutate după șase luni. După un an, era încă 10,5 la sută. Un grup de control fără dietă și exerciții fizice, pe de altă parte, a câștigat 1,5% din greutatea inițial ridicată după un an.

Chiar și mai grăitor decât pierderea generală în greutate din grupul de vibrații a fost grăsimea topită din burtă. În timp ce grupul cu antrenament de fitness nu a putut menține minusul de 17 centimetri pătrați obținut după șase luni, rezultatul cu mai mult de 47 de centimetri pătrați mai puțin de grăsime cu ajutorul dispozitivului de vibrație a rămas stabil chiar și după un an.

Directorul de studiu Vissers nu vrea să supraestimeze rezultatele studiului: „Oricine dorește să slăbească nu trebuie să se bazeze complet pe platforma de vibrații.
Aceasta include, de asemenea, o dietă sensibilă și un antrenament de rezistență pentru inimă și circulație. "Ca măsură de sprijin și măsurată împotriva grăsimii din burtă, antrenamentul prin vibrații s-a dovedit a fi foarte promițător, explică medicul sportiv.

Avantajele și efectele pozitive ale antrenamentului cu vibrații

Următorul este un scurt extras al efectelor pozitive ale antrenamentului de forță pe plăcile de vibrații.

• Creșterea forței musculare
• Tonus muscular îmbunătățit
• Coordonare îmbunătățită
• Echilibru îmbunătățit
• Agilitate îmbunătățită
• Articulații și ligamente mai puternice
• Atletism îmbunătățit

• Creșterea forței musculare
• Creșterea rezistenței musculare
• Coordonare îmbunătățită
• Echilibru îmbunătățit
• Agilitate îmbunătățită
• Capacitate de sărituri îmbunătățită

• Postură îmbunătățită
• Îmbunătățirea circulației sângelui
• Creșterea densității osoase/creșterea colagenului (formarea osteoporozei)
• Reducerea durerii
• Mai puțină tensiune musculară
• Control îmbunătățit al urinei
• Ameliorarea durerii (în unele cazuri complet nedureroasă)
• Sprijină drenajul limfatic
• Prevenirea căderii/model îmbunătățit al mersului

• Scăderea cortizolului
• Creșterea serotoninei
• Sistem hormonal activat
• Îmbunătățirea circulației sângelui
• Metabolism îmbunătățit

• Reduce celulita
• Formarea musculară
• Strângerea musculară

---