Sala mea de gimnastică expresă la duș - Questions de Forme - Fitness, squat, yoga, nutriții și stil de viață

Profitați de fiecare minut pentru a vă sculpta corpul! Datorită virtuților liniștitoare ale apei și sfaturilor înțelepte ale lui Christophe Bats, antrenor sportiv, faceți din duș un moment de relaxare și sport

gimnastică

Îmi modelez fesele

Echilibrarea pe un picior (aveți grijă să nu alunecați!) Ridicați piciorul opus lateral. Țineți poziția timp de 30 de secunde până la 1 minut. În partea de sus pentru a lucra mijloacele fesier. Apoi schimbați partea.

Alternativa: Încă echilibrat pe un picior, ridicați piciorul opus, dar înapoi pentru a întări conturul feselor. Țineți poziția timp de 30 de secunde până la 1 minut înainte de a lucra pe cealaltă parte.

Îmi sculptez talia

Țineți capul de duș în mâna stângă și fixați-l pe șoldul drept, înțepați șoldul stâng în timp ce strângeți burtica de bună voie (suptăm buricul). Aceasta va angaja întreaga curea abdominală. Țineți-vă atâta timp cât puteți schimba direcțiile.

Sfatul în plus: Pentru cei mai sârguincioși, repetați operația de două ori pe fiecare parte și folosiți un tratament exfoliant. Rezultatul, o talie mai subțire și o piele moale !