Salată de avocado - Salata sănătoasă de vară pentru scăderea în greutate; Fericit și potrivit

Avocado se confruntă cu un adevărat hype. În prezent este, literalmente, pe buzele tuturor. Există chiar și restaurante deschise care oferă doar mâncăruri cu avocado. Există însă suficiente motive pentru a mânca avocado. Astăzi există chiar și o rețetă de vară proaspătă și sănătoasă pentru dvs. pentru o salată delicioasă de avocado.

Beneficiile avocado

Avocado este un bun furnizor de micronutrienți importanți pentru metabolismul dumneavoastră. Fructul, care provine inițial din America Centrală, îmbunătățește și absorbția nutrienților din alte alimente, deoarece conține anumiți acizi grași.

În plus, avocado vă oferă multe grăsimi sănătoase, în special acizii grași mononesaturați, care vă ajută să vă reduceți permanent tensiunea arterială și, de asemenea, să preveniți rezistența la insulină, care este principala cauză a diabetului zaharat de tip 2. Avocado este, de asemenea, o sursă bună de vitamina E, care vă menține inima sănătoasă și vitală. Se spune că chiar și corpul tău îmbătrânește mai încet prin consumul regulat de avocado.

Avocado oferă multe fibre solubile și insolubile și scade nivelul colesterolului. Acest lucru reduce vârfurile de zahăr după mese, motiv pentru care cantitatea de insulină eliberată în sânge este semnificativ mai mică.

Avocado nu conține doar mulți acizi grași mononesaturați, ci și conținutul de acizi grași omega-3 al acestui fruct. Acest lucru duce la un efect antiinflamator asupra corpului și, de asemenea, previne Alzheimerul din acest superfruit.

Datorită conținutului ridicat de acid folic, acesta previne nu numai accidentele vasculare cerebrale, acest aspect nutrițional este important și pentru femeile însărcinate. În cele din urmă puteți spune: are un gust uimitor de bun și nu merită doar ca papilele gustative să îl integreze în mâncare în mod regulat.!

Rețetă salată de avocado

Pentru a putea încorpora avocado în planul tău alimentar imediat, iată o rețetă delicioasă pentru o salată de avocado care este rafinată cu frunze de spanac și rodie.

Pentru salată aveți nevoie de:

½ avocado
200g frunze de spanac
2 roșii mari
½ rodie
½ castravete

Pentru pansamentul cu muștar miere aveți nevoie de:

1 linguriță de muștar
1 lingură oțet de mere
1 linguriță miere
20ml ulei de masline
10ml ulei de nuci

pregătire

Mai întâi, așezați ingredientele pentru salată pe blatul dvs. Luați avocado și tăiați în cerc până când cele două jumătăți se separă. Puneți deoparte jumătatea în care se află semințele de avocado.

Acum tăiați benzi mici în cealaltă jumătate a avocado, fără a deteriora pielea exterioară. Acum luați o lingură și scoateți pulpa de avocado de pe pielea sa. Așezați benzile într-un castron.

Spălați frunzele de spanac, roșiile și castraveții. Decupați roșiile și castraveții în cuburi și adăugați-le la avocado în castron.

Scoateți semințele de rodie din fructe și adăugați-le și la salată.

Pentru a pregăti sosul de muștar, amestecați toate ingredientele într-un vas separat și amestecați-le împreună pentru a crea un sos lichid.

Pentru a servi salata, se toarnă sosul peste ingredientele rămase.

Sfaturi pentru avocado

Acum mai sunt câteva sfaturi practice pentru avocado. Știați că miezul protejează avocado de rumenire? Deci, dacă aveți nevoie doar de o jumătate, luați-o pe cea fără nucleu. Deci, avocado rămâne proaspăt și comestibil pentru o lungă perioadă de timp. Și când le păstrați, cel mai bine este să le puneți într-o cutie împreună cu o jumătate de ceapă. Noul dvs. fruct preferat va rămâne proaspăt mai mult timp!

Această salată se prepară foarte repede și vă oferă o varietate exotică. Avocado și spanacul oferă, de asemenea, corpului dvs. numeroși nutrienți importanți. Doar incearca! Aceasta este garantată pentru noua ta salată preferată!