Salată de ton - Rețetă ușoară și sănătoasă
- Categorie postare:Mâncăruri din pește/Mâncăruri la grătar/Internațional/Cu conținut scăzut de carbohidrați/Rețete ieftine/Rețete/Rapid și ușor
- Postează comentarii:2 comentarii
La gândul la unul proaspăt și crocant Salata de ton iti va gura apa.
Aproape orice altă salată este la fel de rapidă și ușor de realizat și în același timp la fel de versatilă ca o salată delicioasă de ton.
În trecut, salata de ton consta în principal din ton și multă maioneză. Cu noroc, au mai intrat câteva ceapă și roșii și salata a fost gata. O astfel de salată de ton nu a fost desigur sănătoasă din cauza conținutului ridicat de grăsimi.
Astăzi vă voi arăta o rețetă simplă pentru o salată de ton complet diferită, mult mai sănătoasă.
Unul care constă în principal din ton și o mulțime de legume proaspete și, prin urmare, este mult mai ușor, mai scăzut în calorii și mai digerabil.
De ce ingrediente ai nevoie pentru o salată de ton?
Tonul:
2 cutii de ton. În propriul suc, fiecare greutate de 150g a scurs.
Pentru legume:
- 1 ceapa rosie
- 1 ceapă de primăvară
- ½ piper verde
- ½ piper galben
- ⅓ castravete
- 1 băț de țelină
- 3 ouă fierte
- 1 cățel de usturoi, presat
Pentru pansament:
- 120 g maioneză
- 1 linguriță de muștar fierbinte
- 2 lingurite de suc de lamaie
- 1 linguriță zahăr
- 1 linguriță de sare sau după gust.
- ½ linguriță de piper negru sau după gust.
Bacsis: Dacă doriți să reduceți caloriile, puteți găti maioneza pe jumătate iaurt grecesc a inlocui.
Notă: Puteți găsi lista exactă a ingredientelor cu cantități și instrucțiuni pas cu pas mai jos în Card rețetă.
Cum se face o salată de ton?
Pregătire:
Cutiile ton deschideți și lăsați sucul să se scurgă. De asemenea, puteți pune conținutul conservelor de ton într-o strecurătoare și lăsați-le să se scurgă.
Curățați legumele și Ceapă de primăvară împărțit în inele fine.
Ardei Tăiați miezul în fâșii și apoi dați-le mărunt. Puteți folosi, de asemenea, doar un singur tip de piper. Depinde în totalitate de tine. Am folosit ardei verzi și galbeni pentru că arată mai frumos.
Polul țelină Mai întâi înjumătățiți, apoi tăiați longitudinal în benzi fine și apoi tăiați cu zaruri. Țelina face salata de ton foarte crocantă și îi conferă un gust picant.
Castravete curățați coaja, apoi tăiați-o în jumătate și răzuiați semințele cu o lingură mică. Apoi tăiați lung pe fâșii și apoi tăiați cu zaruri. Dacă nu aveți un castravete în stoc, puteți folosi și 2 murături. Datorită acidității pe care o conține, salata de ton are un gust frumos și proaspăt.
cățel de usturoi se curăță și se presează sau se toacă mărunt.
Ouă se curăță și se taie mărunt.
Compuneți salata:
Toate ingredientele împreună cu maioneză și 1 linguriță fierbinte muştar Puneți într-un castron mare pentru salate.
Cu sare, piper negru, Suc de lămâie și zahăr condimenta.
Se amestecă totul bine și, dacă este necesar, se condimentează din nou cu sare și piper negru.
Notă: Puteți găsi lista exactă a ingredientelor cu cantități și instrucțiuni pas cu pas mai jos în Card rețetă.
La ce poți folosi salata de ton?
Salata de ton este extrem de versatilă și poate fi folosită pentru multe feluri de mâncare și gustări delicioase.
Desigur, puteți face salata pur, împreună cu proaspete bagheta sau la fel de gustoase Garnitură trece.
Puteți face, de asemenea, una grozavă cu ea Salată de paste de ton a pregati.
Pur și simplu fierbeți pastele, stingeți și amestecați cu salata de ton.
O altă idee grozavă sunt Sandvișuri cu ton.
Mulți vor cunoaște deja sandvișurile delicioase din supermarketuri.
Cu delicioasa mea salată de ton îți poți face propriile sandvișuri de ton acasă foarte repede.
Luați 2 felii de pâine prăjită sau pâine, adăugați câteva frunze de salată, apoi salata de ton și, dacă doriți, felii de roșii sau felii de ou și sandvișul este gata.
Ton topit - Este ca un sandwich cu brânză la grătar, doar cu o umplutură de salată de ton în loc de brânză.
Pentru a face acest lucru, luați 2 litere de pâine prăjită și acoperiți fiecare parte cu puțin unt.
Apoi încălziți o tigaie la foc mediu (fără ulei) și puneți primul strat de pâine prăjită cu partea untată în tigaie.
Apoi puneți un strat gros de salată de ton pe feliile de pâine prăjită. Apoi așezați a doua felie de pâine prăjită deasupra salatei de ton, cu unt în sus.
De îndată ce felia inferioară de pâine prăjită este maro aurie, întoarceți totul o dată și prăjiți a doua parte în tigaie. De îndată ce acesta este galben auriu prăjit, este al tău Sandwich de topit ton terminat. Poftă bună!
Pungi de foietaj de ton (empanadas) - Super simplu și delicios.
Luați o rolă de foietaj și tăiați cercurile cu un pahar mare.
Luați un cerc de foietaj și puneți o lingură de salată de ton în mijloc.
Sigilați aluatul foietaj într-un semicerc și apoi totul intră în cuptorul preîncălzit timp de aproximativ 20 de minute la 190 de grade căldură sus și jos pe raftul din mijloc.
Ce tip de ton este cel mai bine folosit pentru salata de ton?
Cel mai bine este să luați ton în propriul suc și infuzie. Tonul murat în ulei conține în mod natural mai multe grăsimi și, prin urmare, mai multe calorii.
Tonul este sănătos?
Tonul este bogat în proteine și, mai presus de toate, foarte sănătos datorită acizilor grași omega-3 pe care îi conține. Acizii grași omega-3 protejează împotriva bolilor cardiovasculare și întăresc sistemul imunitar.
Tonul conține, de asemenea, o mulțime de iod, zinc și vitamina D.
Cum se face conservele de ton?
Tonul prins este mai întâi înghețat după ce a fost prins. Se pregătește apoi pentru prima dată în fabrică.
După ce peștele s-a răcit, acesta este tăiat și conservat împreună cu ulei sau bulion.
Conserve sunt apoi fierte a doua oară la temperaturi foarte ridicate.
Acest lucru asigură că toți germenii sunt uciși, iar conservele de ton rămân proaspete și durabile mulți ani.
Tonul conservat este complet gata de mâncare și nu trebuie să fie gătit din nou înainte de utilizare.
Cât durează salata de ton?
Salata de ton poate fi păstrată la frigider timp de 2 până la 3 zile.
Datorită maionezei pe care o conține, ar trebui să puneți întotdeauna salata de ton la loc în frigider cât mai curând posibil.
Poți congela salata de ton?
Chiar dacă cel mai probabil nu mai rămâne nimic din această salată delicioasă, puteți congela și resturile pe care doriți să le păstrați mult timp.
Rețineți, totuși, că legumele nu vor fi la fel de crocante după decongelare.
Specificat Timpii de pregătire sunt de altfel o medie. Este complet normal dacă merge puțin mai repede sau durează puțin mai mult, deoarece preparatele se fac mai repede cu una decât cu cealaltă.
Așadar, acum vă doresc multă bucătărie distractivă și un apetit foarte bun!
Dacă îți place rețeta mea simplă pentru Salata de ton s-ar putea să vă placă și rețeta mea rapidă pentru salată de bulgur (faceți clic!) 🙂
Christoph al tău
PS: Nu mai vrei să ratezi nicio rețetă? Apoi, urmează-mă pe Pinterest sau Instagram ❣
Îți place rețeta mea?
Dacă ți-a plăcut rețeta mea, dacă ai întrebări sau sfaturi utile despre rețetă, te rog lasă-mi un comentariu mai jos și evaluează rețeta cu stele stars
Ai încercat această rețetă?
Atunci voi fi fericit dacă mă veți lua pe Instagram @feelgoodfoodandmore marca și hashtagul #instakoch folosește 🙂