Salata rece de paste cu ton si leguminoase; Balanța pătrată
Căutați o alternativă la sandvișuri pentru prânzurile dvs.? Căutați o modalitate de a găti o masă sănătoasă cu ceea ce ați putea avea la îndemână? Această rețetă perfect echilibrată de salată de paste este pentru dvs.!
Salata de paste este o alternativă ideală la sandvișurile pentru prânz, când mâncați în aer liber, când aveți o zi de competiție sportivă sau când doriți să luați o masă cu resturi ... Pe scurt, salata de paste este o masă simplă și echilibrată pentru persoană activă!
Din păcate, deseori avem tendința să o pregătim întotdeauna în același mod. Varietatea alimentară este importantă pentru sănătatea noastră. Declinându-l în toate felurile cu doar câteva ingrediente, puteți încorpora varietate și sări peste resturi.
E simplu! Repede, pregătim o oală cu apă la fiert. În timp ce pastele se prepară, alegeți cel puțin 3 legume (de exemplu morcovi, țelină, ceapă), o sursă sau 2 de proteină (de exemplu, ton, pui, brânză, leguminoase, tofu) și a amidon (de ex. paste, leguminoase, porumb, cartof, quinoa). Amestecăm toate ingredientele cu un gras (de exemplu, maioneză, pesto, strop de ulei de măsline), sare, piper, ierburi proaspete și gata !
Câteva idei? Iată câteva combinații posibile cu ingrediente deseori accesibile:
Salată grecească: Leguminoase + feta + Roșii + Castraveți + Ceapă roșie + ulei de măsline + busuioc proaspăt
Salată Nicoise: Cartofi + ton + ou fiert + fasole verde + roșii + ceapă + măsline + ulei de măsline + muștar
Salată de pui: quinoa sau cuscus de grâu integral + pui la grătar + măsline + roșii uscate + ceapă + pătrunjel proaspăt + lămâie + ulei de măsline