Salată ușoară de varză și roșii cu brânză și bastoane de crab - salatele Mariei
Nu puteți pierde niciodată cu o salată - se potrivește tuturor gusturilor, este gustoasă și sănătoasă în același timp. În plus, este nevoie de foarte puțin timp pentru a pregăti și toată lumea beneficiază de această opțiune câștig-câștig. Iată o rețetă în cazul în care doriți să gătiți rapid o salată sănătoasă și foarte gustoasă - rețeta pentru salată ușoară de varză și roșii cu brânză și bastoane de crab, care poate fi o masă excelentă care vă încântă palatul și organismul.
Salată ușoară de varză și roșii cu brânză și bastoane de crab
Pentru această salată gustoasă în straturi aveți nevoie de următoarele ingrediente:
- 300 g brânză (de exemplu, Edam sau Gouda)
- 1 cap de varză
- 4-5 bețe de crab
- 2 roșii
- Ulei la alegere (ulei de floarea soarelui, ulei de măsline, ulei vegetal etc.)
- Sare și condimente după gust
Ca prim pas, mai întâi radeți varza.
Apoi adăugați-l în bolul de salată.
Apoi tăiați roșiile proaspete în felii subțiri.
Acestea sunt considerate al doilea pas al salatei.
Apoi luați bețele de crab și tăiați-le în bucăți subțiri.
Apoi adăugați-le la ingredientele anterioare din salată.
Ultimul ingredient este brânza - frecați-o foarte fin.
Apoi presară brânza rasă peste salată și voilă! Salata ușoară de varză și roșii cu bastoane de crab și brânză este gata de servit. Poftă bună!
Această salată este plină de vitamine și alți nutrienți sănătoși. Brânza, de exemplu, este o sursă de calciu, care ajută la menținerea stabilității osoase, și fosfor, care ajută la mineralizarea oaselor și a dinților. De asemenea, conține vitaminele grupului B, vitaminele A, C și E, precum și minerale precum sodiu, potasiu, clorură și sulf. Varza, pe de altă parte, conține multe vitamine și cu greu calorii. Legumele sunt extrem de bogate în vitamina C, care este la fel de importantă pentru construirea substanței osoase. De asemenea, conține vitaminele A, E, K și vitaminele din grupul B. Varza conține, de asemenea, potasiu, fier și fitochimicale și fibre.
În ceea ce privește bastoanele de crab, acestea sunt furnizorii de beta-caroten, proteine, sodiu, potasiu și clorură, precum și numeroși aminoacizi care sunt de mare importanță pentru mușchi. Roșiile, pe de altă parte, sunt bogate în vitaminele A și C și oferă, de asemenea, potasiu, fosfor, magneziu și fier. Reglează tensiunea arterială, ajută împotriva cancerului și, de asemenea, cu probleme cardiace, cum ar fi palpitații și palpitații. De asemenea, merită menționat conținutul de vitamina C din roșii - această vitamină întărește apărarea organismului, ajută împotriva nervozității și contribuie, de asemenea, la sănătatea inimii.
Având în vedere cât de ușoară este această rețetă pentru prepararea unei salate atât de sănătoase, nu există nicio îndoială că această salată merită gătită. Nu ezitați să-l încercați și vă rugăm să vă ajutați organismul.