Salate pentru slăbit - cele mai bune rețete dietetice

Dacă o persoană își propune să slăbească, atunci merită să includeți în dietă salate cu conținut scăzut de calorii, care au o serie de proprietăți benefice. Sunt fabricate din produse utile care au o compoziție chimică bogată. Sunt potrivite pentru micul dejun, prânz, cină și gustări.

Salate dietetice pentru slăbit

În lista produselor utile pentru sănătate și numărul include legume, fructe, legume și produse cu conținut scăzut de grăsimi, de exemplu, pui, brânză și altele. Toate aceste ingrediente pot fi găsite în rețetele de salate dietetice. Încercați să utilizați legumele în forma lor proaspătă, deoarece acestea își vor pierde utilitatea după tratamentul termic. Pentru a umple vasul, puteți folosi uleiuri, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și smântână, oțet balsamic, sos de soia etc.

„Perie” de salată pentru slăbire

În lista celor mai populare mijloace de a contribui la pierderea în greutate, include un fel de mâncare numit „whisk”. Este fabricat în întregime din legume crude, bogate în fibre, care elimină toxinele și toxinele. Panicul de salată pentru pierderea în greutate promovează reînnoirea florei intestinale, ajută la ameliorarea constipației și îmbunătățește sistemul digestiv. Nu puteți mânca acest fel de mâncare cu gastrită, ulcer și pancreatită.

Sfeclă și varză - 320 g;
morcov - 75 g;
Verzii - o grămadă;
Suc de lămâie și ulei de măsline - 5 grame fiecare.

Pentru a face o salată, pentru a curăța intestinele și a pierde în greutate, trebuie să măcinați rădăcinile pe o răzătoare mare.
Tăiați varza și tocați verdeața curată.
Se amestecă toate ingredientele adăugând realimentare.

Salată de dovleac slăbire

O legumă utilă care poate fi consumată cu kilograme - dovleac, deoarece este gustoasă și utilă în același timp. Cea mai bună salată pentru scăderea în greutate trebuie să conțină în mod necesar alimente bogate în fibre, iar fructele portocalii îndeplinesc acest criteriu. În ele există vitamina T, care îmbunătățește metabolismul și împiedică acumularea grăsimilor în organism. Salatele pentru slăbit cu dovleac sunt bine saturate și satisfac rapid durerile de foame.

Dovleac - 300 g;
Nuci și miere - 55 g fiecare;
Mere - 180 g;
Lămâie - 1 buc.

Dovleacul cu măr trebuie curățat și apoi frecați.
Scoateți din coaja de lămâie, tocați nucile și prăjiți ușor într-o tigaie uscată.
Se amestecă ingredientele și se amestecă.

Salată de sfeclă roșie pentru slăbit

Din anumite motive necunoscute, sfecla nu este o legumă populară, în ciuda faptului că este utilă pentru pierderea în greutate și sănătate, toate datorită caloriilor lor scăzute și capacității de a îmbunătăți metabolismul. Ca parte a rădăcinii, există fibre dietetice, care au un efect pozitiv asupra sistemului digestiv și asigură sațietatea pentru o lungă perioadă de timp. Salata de sfeclă dietetică are efect diuretic și elimină excesul de lichide din organism.

Sfeclă - 320 g;
Morcovi - 80 g;
Usturoi - 1 cuișoare;
Stafide - o mână mică;
Iaurt natural, sare și piper.

Sfeclă fiartă și decojită, tăiată în blocuri mici.
Stafidele toarnă apă caldă, care o va face moale.
Morariti morcovii si macinati-i pe razatoare.
Amestecați ingredientele, adăugați usturoi tocat și umpleți totul cu iaurt.

Salată de slăbire a fructelor

Practic, toate fructele, cu excepția celor dulci, sunt permise în meniul lor, oameni care încearcă să slăbească kilogramele în exces. Salatele delicioase pot fi consumate împreună cu orice masă și ca gustare. Un fruct util este grapefruitul. Îmbunătățește digestia și rata metabolică, ajută la satisfacerea foametei și declanșează procesul de ardere a grăsimilor.

Amestec de frunze de salată verde - 150 g;
Nuci de pin - 80 g;
Grapefruit - 1 bucată;
Ulei de măsline - 35 g;
sare si piper.

Mai întâi trebuie să prăjești nucile fără aditivi.
Citrice clare și tăiate în jumătate. Dintr-o parte, stoarceți sucul, iar din cealaltă, tăiați pulpa fără filme.
Pentru a face un dressing, amestecați împreună sucul, untul și condimentele.
Rămâne să combinați frunzele de salată, citrice, turnați bandajul și presărați o salată de grapefruit pentru îndepărtarea nucilor.

Salată din varză pentru slăbit

Oamenii care doresc să-și piardă în greutate ar trebui să intre în meniul de varză, iar toate tipurile sunt utile, deoarece sunt sărace în calorii și au o serie de proprietăți importante. Acestea conțin o mulțime de fibre grosiere și un acid care rezistă conversiei carbohidraților în grăsimi. Salatele cu conținut scăzut de calorii pentru scăderea în greutate pot fi preparate din orice soi, cum ar fi conopida.

Conopida - 500 g;
Usturoi - 2 felii;
Nucile - jumătate de secol;
Semințe de coriandru - 1 linguriță;
Oțet de vin - 20 g;
Verdele și condimentele

Furci, trimiteți timp de 10 min. Pre-sare în apă clocotită. Puteți prelucra și aburi legumele. Apoi îl răciți și îl împărțiți în inflorescențe.
Se toacă nuci cu verdeață și usturoi.
Se amestecă toate ingredientele pregătite, se adaugă semințe de coriandru, sare și piper. Scoateți salata de varză cu oțet de vin.

Salată de slăbire a morcovului

Rădăcina portocalie este atât proaspătă, cât și slab gătită, dar nu prea se gândește la proprietățile sale de slăbire. Morcovul conține acid tartronic, care nu permite carbohidraților să devină grăsimi. Salatele de legume crude pentru scăderea în greutate sunt utile datorită fibrei, care conferă sațietate și curăță corpul. Morcovul normalizează activitatea tractului digestiv și are un conținut scăzut de calorii.

morcov - 75 g;
Usturoi - lobuli;
Ulei de măsline - 20 g;
Nuc - 1 buc.

Radeți morcovii și adăugați usturoiul tocat.
Se toarnă puțin ulei și nuci tocate. Amestecă totul și ești gata să mănânci.

Salată cu brânză de vaci și legume

Produsele lactate fermentate sunt benefice pentru sănătate și siluetă, și toate datorită mai multor proprietăți benefice. Salatele nutriționale ieftine cu quark ajută să facă față foamei, alimentează organismul cu substanțe importante și îmbunătățesc sistemul digestiv și metabolismul. Datorită utilizării legumelor în rețete, beneficiile felului de mâncare sunt mult crescute.

Brânză de vaci - 150 g;
Castravete - 1 bucată;.
Tulpină de țelină - 35 g;
Cireș - 4 bucăți;
Oțet balsamic - 5 g;
Ulei de măsline - 30 g;
Patrunjel si condimente.

Țelină și castraveți tăiați în cuburi și roșii - în două.
Pentru legume, verdeață tocată și condimente. Se toarnă oțetul, se amestecă, apoi se adaugă uleiul.
Pune caș și pleacă Salată de slăbire timp de 10 minute. in frigider.

Salată de țelină

Se știe că legumele au o calorie negativă, adică atunci când valoarea lor energetică este mai mică decât va cheltui organismul pentru prelucrarea lor. Acest grup include țelina. Salate cu conținut scăzut de calorii pentru scăderea în greutate cu această legumă - soluția ideală pentru fiecare masă. Este recomandat să combinați țelina cu produse proteice, deoarece promovează asimilarea lor.

Fileuri - 1 bucată;
Stick de țelină - 1 buc.
Nuci - 55 g;
Suc de lămâie - 20 g;
Măr verde - 1 bucată;
Iaurt natural.

Felii de nuci și uscate într-o tigaie uscată.
Tăiați mărul în fâșii și stropiți cu suc de lămâie.
Tocăm țelina, amestecăm cu mărul și tăiem fileul gătit în cuburi mici. Pune nucile și umple totul cu iaurt.

Salată de varză din Beijing care slăbește

Există proprietăți dietetice și benefice în această legumă care o fac un produs unic. Este scăzut în calorii, deci există 16 calorii pentru 100g. Salatele ușoare pentru pierderea în greutate cu varza chineză creează o senzație de sațietate și toate acestea printr-o combinație de fibre și oligoelemente. Datorită fibrelor grosiere care pătrund în compoziție, procesul de absorbție a grăsimilor și carbohidraților este încetinit, iar activitatea intestinelor se îmbunătățește.

Varză de Beijing - 1 cap;
Cireș - 300 g;
Busuioc - o grămadă;
ceapă dulce - 1 bucată;
Suc de lămâie - 35 g;
Ardei - 1 bucată;.
Creveți - 250 g;
Ulei de măsline - 25 g.

Gatiti crevetii si raciti.
Tocăm varza și tăiem cireșul în jumătate.
Tocăm jumătatea inelelor de ceapă și cuburile de ardei curățate.
Se amestecă toate ingredientele împreună și se presară cu frunze de busuioc.

Salată de slăbit din varză de mare

Despre proprietățile curative ale algelor puteți vorbi mult timp, deoarece compoziția lor chimică este plină de substanțe utile. Salata de alge marine pentru scăderea în greutate este eficientă datorită prezenței iodului natural, care este important pentru schimbul de grăsimi, proteine și carbohidrați și în absența căruia o persoană se îngrașă. Există celuloză și acid alginic în alge care îmbunătățesc procesul digestiv.

Varză de mare - 1 oală;
Conserve de fasole - 420 g;
Castravete și piper - 100 g;
Ceapă și morcovi - 75 g;
Usturoi - 2 cuișoare;
Ulei de măsline - 50 g;
Sos de soia - 75 g.

Ceapa tăiată în jumătăți de inele și morcovi - paie. Prăjiți legumele în ulei preîncălzit până se rumenesc;
Adăugați sos de soia și gătiți câteva minute.
Clătiți fasolea, tăiați castraveții în fâșii și ardeiul curățat - un cub.
Se amestecă totul împreună și se adaugă usturoiul tocat.

Salata de slabit cu porumb

Mulți oameni cred că conservele de porumb sunt nocive pentru siluetă datorită gustului său dulce, dar nu pentru că are un conținut scăzut de calorii. Porumbul are efect diuretic, scade colesterolul și normalizează metabolismul. Salatele pentru slăbit cu porumb pot fi legume, dar chiar și în rețetă puteți adăuga carne și ciuperci la dietă.

Porumb - 600 g;
Tulpină de țelină - 200 g;
Frunze de salată - cap;
Pătrunjel - o grămadă;
măsline - 55 g;
Muștar - 7 g;
Mierea - 12 g;
Oțet de vin - 45 g;
Bulion de carne - 70 g;
Usturoi - 1 cuișoare;
Ulei de măsline - 85 g;
sare.

Pentru a face o salată de slăbit cu porumb, trebuie să tăiați țelina cu paie subțiri și măslinele în jumătate.
Adăugați-le frunze de salată, mărunțite cu mâinile și pătrunjel tocat.
Se amestecă restul ingredientelor și se bate bine până când umplutura este uniformă. Se adaugă în salată și se servește.