Salt broasca - MUSQLE

  • broasca

Poziția de plecare:

Stai cu picioarele ușor mai largi decât lățimea umerilor, degetele îndreptate în față.

Mențineți o poziție fixă. Bazinul tău este într-o poziție neutră.

Exercițiu:

Din poziția inițială, coborâți în jos îndoindu-vă genunchii și șoldurile, fără a vă schimba curbura spatelui. Ghidați-vă genunchii spre degetele de la picioare în timpul mișcării. Partea centrală a corpului dvs. ar trebui să rămână fermă. Nu te apleca prea departe. În poziția joasă, pelvisul scade sub nivelul genunchiului. Din poziția ghemuit, săriți în sus și înainte și aterizați pe podea în poziție ghemuit. Repetați saltul, dacă este posibil, făcând mai multe salturi. Dacă nu puteți merge înainte, reveniți întotdeauna la început. Inspirați în poziție joasă și expirați în timp ce săriți.

Reamintim:

Genunchii, trunchiul și capul nu trebuie să depășească linia virtuală care trece prin degetele de la picioare.

Evitați să vă aplecați prea mult înainte când aterizați la sol.

Sfat:

Efectuați exercițiul cu o oglindă pe lateral pentru a observa și a vă corecta tehnica.

Alege Bodypart
Cercetare
  • Abdominale
  • Abdominale oblice
  • Răpitori
  • Aductori
  • Antebraț
  • Spatele inferior
  • Biceps
  • Gât
  • Dorsal
  • Umeri
  • Fese
  • Tendoane
  • Mijlocul spate
  • Viței
  • Pectorali
  • Cvadriceps
  • Trapezoide
  • Triceps
Subiecte

Motivație și culturism

Momentul potrivit pentru administrarea proteinelor

Teoria creșterii musculare: sarcoplasmatic vs miofibrilar

Hipertrofie vs hiperplazie

Întinderea fasciei: FST-7 (Fascia Stretch Training)

Instruire germană de volum (GVT)

Antrenament specific pentru hipertrofie (HST)

Sport Publishing Limited, 71-75, Shelton Street, Covent Garden, Londra, WC2H 9JQ, ENGLAND | Comp. Nr. 08844082

Proiectul „MUSQLE” a fost lansat în 2012 pentru a oferi informații și instrumente de calitate comunității culturistilor și pasionaților de fitness din Europa și din întreaga lume.

Site-ul nostru este disponibil în trei limbi: engleză (musqle.cominternational), franceză (musqle.frpays francophones) și germană (musqle.depays germanophones).