Salt ghemuit Sărit la fese ferme - WE WILD

Ne plac ghemuitele. Vrei o schimbare? Știți deja saltul ghemuit? Puteți face cu ușurință acest exercițiu pentru fese acasă.

Lucrul special despre saltul ghemuit

Genofexiuni? Nu ai mai auzit până acum Nici noi! L-am întâlnit întâmplător și am testat exercițiul pentru dvs. Acest exercițiu pentru fese îți antrenează și picioarele, te face să transpiri și îți bate inima mai repede. Mai ales dimineața îl poți folosi pentru a-ți continua circulația.

Prin urmare, ghemuitul de salt nu este potrivit pentru cei care preferă să-l ia ușor. Dacă faceți acest antrenament în interior, veți avea nevoie de un covor de exerciții. Altfel s-ar putea ca vecinii tăi să te supere:)

Dacă este frumos și cald afară, un parc este potrivit și pentru ghemuit. În niciun caz nu trebuie să vă descurcați fără încălțăminte bună. Pantofii de antrenament îți protejează articulațiile și nu te poți îndoi.

Prefer să fac exercițiul pe iarbă moale. Asta îți salvează genunchii.

Caseta de date

Nivel de fitness:	mediu
Muschii:	Fese și picioare
Echipament:	Minge de exercițiu
Nivelul transpirației:	mediu
Durata antrenamentului:	min. 45 de secunde pe alergare

Înainte de a începe

1.) Nu uitați covorașul dvs. de yoga
2.) Închide-ți pantofii de antrenament
3.) Îmbracă-te pantaloni de antrenament confortabili

Salt ghemuit: eficient pentru fese și picioare

Stați pe covorul de exerciții, cu picioarele lărgite la umăr
Împingeți umerii înapoi, astfel încât spatele să fie drept
Acum intri în poziția ghemuit - cu fundul în jos spre podea
Sari cât poți de sus și aterizează pe degetele de la picioare
Și acum înapoi la poziția de plecare

Cum să faceți saltul corect: video

Sfatul nostru

▶ bacsis! Cu acest echipament, antrenamentul dvs. va fi și mai eficient: