Salt la partea de jos a forumului
Discutați Salturile în jos? în Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună, de fapt am crezut că m-am gândit și am reușit să slăbesc într-o oarecare măsură, dar în acest moment se întâmplă din nou ceva ciudat. Am aproximativ o săptămână acum
Sari jos?
De fapt, am crezut că am văzut într-o oarecare măsură pierderea în greutate și sub control, dar în acest moment se întâmplă din nou ceva ciudat.
Acum am slăbit aproximativ 2 kg într-o săptămână și nu știu de ce. Acum două săptămâni era deja 1,2 kg.
Am mâncat întotdeauna normal (aproximativ 80% din vânzările totale), am băut mult, ca întotdeauna, și am făcut puțin sport (câteva exerciții pe salteaua de gimnastică și o plimbare rapidă). Și asta a fost. Nici boli nu erau.
Există o explicație de sănătate a motivului pentru care greutatea scade brusc atât de scăzută?
Aș putea înțelege asta dacă aș lua laxative, dar bineînțeles că nu. Unde merg aceste kilograme peste noapte?
AW: Salt în jos?
Corpul este și rămâne un mister Abordări precum retenția de apă în corp, conținutul intestinal ^^ etc. pot fi, de asemenea, decisive.
Dacă aș fi în locul tău, aș fi fericit și dacă nu face salturi atât de mari, dar „stă pe loc” timp de 2 săptămâni, nu dispera!
AW: Salt în jos?
Este foarte puțin probabil să fi pierdut 2 kg de grăsime corporală cu puțin exercițiu în 1 săptămână.
- Poate că este posibil ca glicogenul stocat în ficat și mușchi să scadă din cauza consumului crescut de energie și a aportului redus de energie. 1g de glicogen este legat de 3-5g de apă. Acest lucru a fost consumat și a ieșit din corp sub formă de căldură.
- Pe de altă parte, s-ar putea să fi consumat alimente care au avut un raport Kcal per g diferit sau care ar putea fi digerate în alte moduri. Acest lucru a redus greutatea stomacului, a intestinului subțire și gros.
Rețineți întotdeauna că trebuie să economisiți 7000 kcal pentru a pierde 1 kg de grăsime corporală. În plus, trebuie să considerați că corpul se poate descompune și utiliza mușchii pentru a compensa un echilibru energetic scăzut. Prin ruperea mușchilor, corpul câștigă 1. Energie (aprox. 1000-1500 kcal pe kg) și își poate reduce rata metabolică bazală.
AW: Salt în jos?
Știu și asta. De multe ori pierd foarte puțin până la nimic timp de 1-2 săptămâni și apoi se smulge. De parcă corpul ar crede „oh stai, aproape că am uitat!”
AW: Salt în jos?
Vă mulțumim pentru răspunsuri.
Sigur, știu că există o mulțime de efecte secundare imprevizibile: retenția de apă, conținutul intestinal etc., dar asta nu ar trebui să se ridice la 2 kg pe săptămână - cel puțin eu nici nu aveam atât de mult la începutul schimbării dietei mele (adică când apa a fost efectiv descompusă) pierdut.
Nici „egalizarea” din ultimele săptămâni nu se aplică pentru mine. Am slăbit constant de la sfârșitul lunii decembrie, în medie 0,7 kg pe săptămână. Au fost și săptămâni cu 0,4 și săptămâni cu 1 kg, dar 2 kg este o ligă diferită.
Mi se pare mai interesantă teoria glicogenului și tocmai am citit-o. Nu am găsit nicio „dovadă”, dar nu aș exclude-o.
Apoi mi-a trecut altceva: nu am mai mâncat în cantină de vreo 10 zile (momentan sunt acasă). Mâncarea pe care am mâncat-o nu este practic diferită de cea de la serviciu: paste, orez, rareori carne, multe legume, fără dulciuri.
Cu toate acestea, mâncarea din cantină este foarte grasă. Cu legumele cu unt puteți vedea clar de unde și-a luat numele.
În schimb, gătesc aici exclusiv cu ulei de măsline de înaltă calitate, mănânc o mulțime de nuci, o mulțime de pește (bineînțeles că nu este pâine).
Poate face asta diferența?
Și, desigur, a slăbi înseamnă a slăbi, nu că aș vrea să pun încă un kilogram. Cu toate acestea, mi-e teamă să nu intru într-un metabolism al foamei (de aceea țin întotdeauna o evidență foarte precisă a ceea ce mănânc și a ceea ce fac). De asemenea, vreau să evit pielea lăsată sau ridată.