Saltea de legume italiene cu cartofi de pui și rozmarin (sănătoși și super umpluți!) -

O farfurie mare plină de legume aromate, cuburi de pui suculente și cartofi crocanți de rozmarin pentru un total de 440 de calorii.

Cred că legumele prăjite la tigaie sunt grozave: legumele au mult volum și gust, te umplu și arată atât de frumos colorat.

Cel mai bun lucru despre această tigaie cu legume cu conținut scăzut de calorii:

Cartofii de rozmarin nu trebuie să fie în cuptor și, prin urmare, sunt pregătiți la fel de repede ca legumele cu puține calorii.
Și tot ce aveți nevoie pentru a condimenta și rafina este o păpușă de pesto roșu.

Două mari argumente, nu? Ador rețetele care merg repede (pentru că vreau doar să mănânc seara) și cu care nu poți greși (pune doar pesto și bine!).

Sfaturi și idei bune pentru o tavă cu legume cu adevărat gustoasă:

O mulțime de legume delicioase. O mulțime de legume umple stomacul și te fac să te simți sătul - deci alege legume pe care îți place să le consumi. De exemplu, am decis spontan că nu prea am chef de morcovi. Îl puteți vedea în continuare în imagine cu ingredientele. Nu conteaza!

Inspirație pentru o tigaie cu legume cu conținut scăzut de calorii și umplutură:

dovlecel
fasole verde
Boia (roșu și galben)
brocoli
Ceapă
Morcovi
Ciuperci
Pui de porumb
Vânătă
fenicul
sparanghel verde
snap de zahăr
...

Nu e timp să toacă legumele? Sunt un fan al legumelor congelate - pre-tăiate, întotdeauna în stoc și vitaminele sunt încă acolo. Perfect! Dacă doriți un amestec gata preparat de legume, alegeți unul amestec de legume nesezonate afară! Amestecurile condimentate conțin adesea grăsimi, zahăr și amelioratori de aromă de care cu siguranță ne putem lipsi.

Pui fericit. Cred că face o mare diferență în gust dacă puiul a avut o viață și un exercițiu bun. Are un gust mai suculent și mai intens. Deoarece oricum ai nevoie doar de 200 g de pui pentru rețetă, un pachet uriaș de la discounter sau supermarket nu merită. Deci, dacă vă opriți la păsări sau la măcelar, luați o jumătate de piept de pui - cântărește în jur de 200 g sau alegeți carne feliată.

roșii. Ar trebui să fie aromate, micile roșii de cocktail merg perfect cu ea. Dar nu le puneți în tigaie până la capăt, ca să nu se înmoaie.

Rozmarin proaspat. Pentru cartofi avem absolut nevoie de rozmarin proaspăt, care este tocat proaspăt pentru marinată și, astfel, își dă aroma completă.

Cartofi tineri. Aceștia sunt acești cartofi mici cu coaja subțire. Aici putem mânca și castronul, pentru un plus de aromă. Dacă nu sunteți sigur, deoarece pielea poate fi deja cam verde, curățați cartofii. Cartofii mari sunt întotdeauna curățați de coajă. Recomand cartofii ceruiți pentru că nu se înmoaie.

Pesto. Ai nevoie de pesto roșu pentru a condimenta - fie direct din pahar, fie de casă. Alternativ, dacă nu aveți sau nu vă place un pesto gata preparat, puteți tăia roșiile uscate foarte fin și să vă faceți propria pastă de condimente împreună cu sare și piper.
Apropo, am o altă rețetă delicioasă cu pesto verde: bol de avocado sănătos - care te umple pentru a pierde în greutate

Distrați-vă gătind și spuneți-mi cum v-a plăcut saltul cu conținut scăzut de calorii cu cartofi de pui și rozmarin.

De asemenea, sunt foarte fericit de fotografiile tale de pe Instagram - doar alătură-te mie # bucurați-vă de calorii a marca!

Rețete și mai delicioase și cu conținut scăzut de calorii cu legume!

Prima mea rețetă de pe blog și recomandarea pentru iubitorii de brânză: gnocchi super suculenți cu o mulțime de brânză și roșii cherry aromate