Salutarea Soarelui Cunoașteți totul despre această postură de yoga; Namaste
Salutul la soare, în sanscrită Surya Namaskara, este o secvență clasică de yoga. Practicat regulat, generează numeroase beneficii și corectează anumite dezechilibre energetice. Dacă nu aveți timp să practicați zilnic ipostaze de yoga, poate fi suficient doar salutarea la soare.
De asemenea, să știți că este mai bine să exersați puțin în fiecare zi, decât doar de două sau trei ori pe săptămână. 20-25 de minute pot fi suficiente pentru a beneficia de aceasta, aceasta corespunde la 4 sau 6 salutări.
Care sunt beneficiile salutării la soare ?
Îmbunătățiți fluxul de energie
Dacă te simți obosit în mod regulat când te trezești dimineața, o salutare la soare poate fi o modalitate bună de a recâștiga energie. Fiecare dintre noi ne putem răsfăța cu aceste ipostaze și nu trebuie să fii un expert în yoga pentru a profita de beneficii.
Fiecare organ al corpului este astfel irigat perfect, sângele este purificat în întregime și corpul este cu adevărat tonifiat. În plus, posturile vor ajuta la eliminarea multor blocaje energetice care vă parazită viața.
Îmbunătățiți flexibilitatea toracică
Anumite blocaje energetice vor provoca rigiditatea cuștii toracice și a diafragmei. Marea majoritate a timpului se datorează stresului sau stilului de viață sedentar. Salutările repetate la soare vor relaxa pereții musculari și articulațiile costo-vertebrale, ceea ce vă va oferi flexibilitate în respirație.
Reduceți consecințele negative ale stresului
Când suntem stresați, avem tendința de a respira scurte și rapide, iar aerul nu ajunge la fundul plămânilor noștri. Ventilația nu este adecvată și corpul nu este bine oxigenat. Salutul la soare vă va permite să vă corectați respirația și să lucrați cu diafragma (mușchiul principal pentru inspirație).
Stretching și construirea mușchilor
Posturile regulate vă vor îmbunătăți flexibilitatea și vă vor întinde în mod corespunzător diferiții mușchi din corp. În plus, posturile în care este necesară o anumită acoperire vor întări mușchii implicați.
Ajută la slăbit
Dacă scopul tău este să slăbești, salutarea la soare te poate ajuta să începi.
Într-adevăr, moleculele grase numite trigliceride vor elibera, prin descompunere, molecule de dioxid de carbon (CO2). Acest CO2 este expulzat în timpul respirației. Cu toate acestea, atunci când respirați prin nas, CO2 este eliminat în mod optim.
Conform mai multor studii, cu cât respiri mai mult prin nas, cu atât mai mult CO2 va fi expulzat. Astfel, eliminarea grăsimilor va fi semnificativ crescută.
O formă de meditație
Când exersați Salutările Soarelui, sunteți cu adevărat îndrumați, trebuie doar să vă lăsați purtați de diferite posturi și să vă concentrați asupra respirațiilor voastre. Este necesară tăcerea și numai respirația dvs. ar trebui să vină să tulbure spațiul. Prin urmare, acest moment este perfect pentru meditația tăcută și interioară. Când mintea ta începe să rătăcească, încearcă întotdeauna să te concentrezi pe respirație.
În cele din urmă, fiți recunoscători pentru soarele care răsare în fiecare dimineață și, astfel, vă oferă o altă zi însorită. Fii recunoscător pentru toate beneficiile pe care ți le oferă, sau doar pentru viața ta în general. Nu ne dăm seama, dar avem o mulțime de abilități care nu sunt neapărat pentru alte persoane.
Deoarece ești recunoscător în fiecare zi, vei găsi noi motive pentru a fi. Este un cerc virtuos care permite o înălțare a spiritului.
Cum acționează salutarea soarelui asupra corpului nostru ?
Salutul la soare este o secvență specială care lucrează în mare măsură respirația și o zonă specifică a diafragmei, în care diafragma împarte corpul uman în două părți.