Salvați caloriile Cele mai eficiente trucuri de slăbit
Economisiți calorii: Iată cum!
În primul rând, veștile bune: poți lua și cantitatea potrivită de lucruri gustoase. Fie paste, șnițel sau înghețată. Funcționează cu trucurile noastre de slăbit!
Același lucru în fiecare an: După Crăciun, scoatem pantalonii din anul precedent din dulap și aflăm: cumva a fost mai ușor să închidem. Dar nu atât de rău. Vă vom spune cum puteți economisi grăsime cu câteva trucuri. Pentru că asta oferă aproape nouă pe gram Calorii ! Și astfel cam de două ori mai mult decât un gram proteină sau glucide .
Nu trebuie să îți fie foame. Regula este: dacă ești atent la preparat, poți să-ți mănânci umplutura!
Economisiți calorii cu crutoane
În timp ce gătești
Crutoane de la prăjitor de pâine
Prăjește feliile de pâine în prăjitor de pâine, freacă un cățel de usturoi înjumătățit cât este încă fierbinte. Devine frumos și crocant și economisește aproximativ 10 g gras pe portie.
Economisiți calorii pe pește
Pește în bolta de aromă
Înfășurat în pergament cu ierburi și gătit ușor la cuptor, peștele este aromat chiar și fără grăsimi! Minus în Echilibrul grasimilor : aproximativ 10 grame.
Economisiți calorii atunci când gătiți caserole
Maro auriu la cuptor
Cum se economisesc 21 g de grăsime pe caserole cu o crustă ușoară: ras Brânză ușoară Se amestecă 1: 1 cu pesmet (30% grăsime în substanță uscată), se presară pe caserolă, se coace.
Economisiți calorii: mai puțin ulei în salată
Dressing ușor pentru salate
Inlocuieste Jumătate din ulei în sosul de salată cu bulion de legume. Acest lucru îl face să fie picant frumos și face cu aproape 10 g mai puțină grăsime pe lingură.
Pur și simplu subțire sosuri
Pregătiți sosuri cremoase cu lapte condensat (4% grăsime) în loc de smântână. Acest lucru economisește 26 g de grăsime la 100 g. Obțineți sos cu o "oală de grăsime" (afacere de uz casnic) ih "width =" 300 "height =" 300 "/> Foto: Food & Photo
Economisiți calorii: amestecați sosuri ușoare
Pur și simplu subțire sosuri
Pregătiți sosuri cremoase cu lapte condensat (4% grăsime) în loc de smântână. Acest lucru economisește 26 g de grăsime la 100 g. Sosurile prăjite își scot grăsimea cu un „ulcior pentru grăsime” (disponibil în magazinele casnice).
Când vizitați un restaurant
Începeți cu ușurință cu starterul potrivit
Pentru început sunt supe clare sau Salate cu oțet ideal. Im "width =" 300 "height =" 300 "/> Foto: Food & Photo
Economisirea caloriilor: starterul potrivit
Când vizitați un restaurant
Începeți cu ușurință cu starterul potrivit
Pentru început sunt supe clare sau Salate cu oțet ideal. Spre deosebire de supele cremă sau cocktailul de creveți, acest lucru face cu aproximativ 10 g mai puțină grăsime pe porție.
Bucurați-vă de carne la grătar în loc de pâine
Îngrijirea în jurul șnițelului sau altele asemenea se înmoaie cu grăsime în timpul prăjirii. Mai bine alegeți șnițel, fripturi sau pește de pe grătar. Erspa "width =" 300 "height =" 300 "/> Foto: Food & Photo
Economisiți calorii: plecați la grătar
Bucurați-vă de carne la grătar în loc de pâine
Îngrijirea în jurul șnițelului sau altele asemenea se înmoaie cu grăsime în timpul prăjirii. Mai bine alegeți șnițel, fripturi sau pește de pe grătar. Economii: aproape 10 g de grăsime pe porție.
Cifra este mulțumită de sosul de roșii
Economisiți calorii: sos slab de roșii
Cifra este mulțumită de sosul de roșii
Îți plac pastele? Apoi comandă-le. Doar: mai bine cu roșu decât cu sos alb. Deci, mai bine cu roșii decât cu smântână . Rezultat: cu până la 60 g mai puțină grăsime pe porție.
Garnitura perfectă
In loc de Capcane pentru calorii la fel ca cartofii prăjiți, cartofii prăjiți sau crochetele, este mai bine să folosiți cartofi coapte, paste, orez sau pâine. „Width =„ 300 ”height =„ 300 ”/> Foto: Food & Photo
Economisiți calorii: alegeți garnitura
Garnitura perfectă
In loc de Capcane pentru calorii la fel ca cartofii prăjiți, cartofii prăjiți sau crochetele, este mai bine să folosiți cartofi coapte, paste, orez sau pâine. Rezultatul: aproximativ 15 g de grăsime economisită pe porție.
Regula generală se aplică aici: Mai bine fructat decât cremos. Cu jeleu de fructe roșii, compot sau salată de fructe în loc de tiramisu sau mousse "width =" 300 "height =" 300 "/> Foto: gătește și bucură-te
Economisiți calorii: luați fructe
Încă în starea de spirit pentru ceva dulce?
Următoarea regulă generală se aplică aici: Mai bine fructat decât cremos. Cu jeleu de fructe roșii, compot sau salată de fructe în loc de tiramisu sau mousse au ciocolată, puteți economisi până la 25 g de grăsime. Dacă doriți o cafea cu ea, espresso cu 0 g grăsime este cea mai ușoară alegere. Cappuccino cu lapte în loc de smântână economisește 4 g de grăsime.
În timp ce gustă
Ciugulit picant, cu conștiința curată
Îți place ceva de ciugulit: atunci bețișoarele de covrig sunt mai bune decât chipsurile sau buclele de arahide. Acest lucru vă economisește aproape 10 g de grăsime pe porție.
"width =" 300 "height =" 300 "/> Foto: LianeM - Fotolia.com
Economisiți calorii: bastoane de covrigei în loc de chipsuri
În timp ce gustă
Ciugulit picant, cu conștiința curată
Îți place ceva de ciugulit: atunci ești Covrigii se lipesc mai bine decât chipsurile sau buclele de arahide. Acest lucru vă economisește aproape 10 g de grăsime pe porție.
Economisiți 1 calorie: biscuiți ușori
Economisiți calorii: acadele
Sugeți în loc să mestecați
Este mai bine să folosiți bomboane tari în loc de bomboane moi. Din moment ce le sugeți încet, acestea rămân în gura dvs. mai mult timp, ai nevoie de mai puțină completare .
În starea de spirit pentru o răcoritoare răcoroasă?
Atunci sorbetele sunt ideale. Acestea conțin în contrast cu Inghetata comestibila sau inghetata fără grăsime deloc. Aceasta economisește pe K "width =" 300 "height =" 300 "/> Foto: Food & Photo
Economisiți calorii: sorbet pentru desert
În starea de spirit pentru o răcoritoare răcoroasă?
Atunci sorbetele sunt ideale. Acestea conțin în contrast cu Inghetata comestibila sau inghetata fără grăsime deloc. Acest lucru economisește aproximativ 8 g de grăsime pe bilă.
Iaurt de fructe de casă
De asemenea, delicios: în loc de desert de pe raftul frigorific, adăugați iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (1,5%) fructe proaspete sau un Kl "width =" 300 "height =" 300 "/> Foto: Food & Photo
Economisiți calorii: faceți-vă iaurtul
Iaurt de fructe de casă
De asemenea, delicios: În loc de desert de pe raftul frigorific preferați să vă bucurați de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (1,5%) cu fructe proaspete sau cu o păpușă de gem. Are aproape 12 g mai puțină grăsime.
La coacere
Unt semigras pentru prăjituri fără regrete
Aluatul scurt, aluatul sau aluatul de drojdie și pesmetul se pot face și cu unt ușor, semi-gras. Acest lucru vă economisește 40 g de grăsime la 100 g de unt.
"width =" 300 "height =" 300 "/> Foto: Nguyen Thai - Fotolia.com
Economisiți calorii: unt semi-gras pentru coacere
La coacere
Unt semigras pentru prăjituri fără regrete
Aluatul cu coajă scurtă, aluatul sau aluatul de drojdie și pesmetul pot fi de asemenea utilizate cu unt ușor, semi-gras. Acest lucru vă economisește 40 g de grăsime la 100 g de unt.
Economisiți calorii: cremă cu conținut scăzut de calorii
Umplutură ușoară de tort sau tartă
Întindeți umpluturile cu cremă cu conținut scăzut de grăsimi cu jumătate cu albușuri de ou. Pentru a face acest lucru, bateți 1 albuș de ou cu 30 g zahăr pentru fiecare 100 g de frișcă și pliați. Economisește aproximativ 16g de grăsime.
Economisiți calorii cu dinți dulci
Amestecați buretele în mod slab
Înlocuiți jumătate din grăsime cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (1,5%). Adăugați 1 lingură de gri la 100 g de iaurt. De asemenea, funcționează cu amestecuri de copt și economisește 82 g de grăsime la 100 g de grăsime înlocuită.
Zahar in loc de ciocolata
Acoperiți tortul cu glazură în loc de ciocolată. Și asta are un gust delicios. Și economisește aproximativ 56 g de grăsime pe tort.
"width =" 300 "height =" 300 "/> Foto: Food & Photo
Economisiți calorii: este mai bine să turnați zahăr în loc de ciocolată
Mai bine cu ciocolata
Acoperiți tortul cu glazură în loc de ciocolată. Și asta are un gust delicios. Și economisește aproximativ 56 g de grăsime pe tort.
Nucile și migdalele conțin în jur de 60 g de grăsime la 100 g. Dacă înlocuiți jumătate din nucile măcinate în prăjituri cu nuci cu fulgi de ovăz crocanți (7 g grăsime la 100 g), economisiți pentru fiecare 10 "lățime =" 300 "înălțime =" 300 "/> Foto: Food & Photo
Economisiți calorii: tort ușor
Lumina tortului cu nuci
Nucile și migdalele conțin în jur de 60 g de grăsime la 100 g. Dacă înlocuiți jumătate din nucile măcinate în prăjituri cu nuci cu fulgi de ovăz crocanți (7 g grăsimi la 100 g), economisiți 53 g grăsimi la 100 g. Prajiti fulgii scurt in prealabil, acest lucru asigurand multa aroma.