Salvați caloriile cu aceste alimente - Food Fact Friday Foodspring Magazine - SUA
Echilibrul caloric, deficitul de calorii, excesul de calorii - caloriile sunt esențiale atunci când vine vorba de obiectivele dvs. de fitness. Dar ce sunt caloriile oricum? În acest articol vă vom arăta ce sunt caloriile și ce alimente vă pot economisi multe calorii.
1. Ce sunt caloriile?
Kilocalorii, mic de statura Calorii: O unitate care vă arată cât de mult energie tu cu a ta alimente record.
energie este esențial pentru tine. combustibil, ceea ce face ca toate procesele din corpul tău să funcționeze. Calorii ai nevoie pentru toate procesele, care au loc în corpul tău, de exemplu și pentru al tău digestie.
Vrei să intri Instruire da totul? Apoi ai nevoie, printre altele calorii suficiente, despre dumneavoastră corp în Angrenaj adu la.
Dacă doriți să știți cât de mare este necesarul zilnic de calorii, atunci asigurați-vă că îl calculați cu ajutorul acestui lucru calculatorul nostru de calorii afară.
Ai obiective de slăbit? Atunci nu-l poți evita pe al tău Aportul de calorii la a reduce. Vă recomandăm pentru unul succes pe termen lung întotdeauna a deficit moderat de calorii de 200 până la 300 de calorii.
@pififoto
Țelină, salată și castraveți: aveți sărac în calorii și unul conținut ridicat de apă. Despre ele este adesea legat de calorii negative vorbit.
2. Ce sunt caloriile negative?
Mancare cu calorii negative se presupune că ești prin a lor consum Mai Mult Arderea caloriilor, decât iei de fapt asupra lor. Astfel de Alimente inerent foarte propriu putine calorii. energie, că corpul tău cheltuiește pentru a le digera și prelucra, ar trebui să prin urmare depășesc numărul lor real de calorii.
mânca Și, prin urmare a arde calorii: Suna mult la frumos, a fi adevărat sau?
Teoriile din jur calorii negative sunt încă Nu prin multe studii ocupat. De asemenea, rămâne neclar dacă și cate calorii tu la consumul lor de fapt arde.
@nerudol
Multe fructe- și Legume a avea sărac în calorii și se caracterizează printr-o conținut ridicat de apă afară. Asigurați-vă că verificați infografia noastră și află care Alimente tu fără conștiință rea poate manca.
3. Infografie: alimente fără aproape calorii
4. Calorii: Ce altceva trebuie să fii atent
Vreți la- sau slăbi, atunci nu te poți ocoli cu a ta Echilibrul caloric la respect, gândește-te foarte mult.
Totuși, vă recomandăm întotdeauna unul nutriție echilibrată cu relație echilibrată la Micro- și Macronutrienți.
Stiai asta 100 de grame de ciocolată pur si simplu multe calorii au cum aceeasi suma la nuci. Vă livrează ciocolată mai ales grăsime saturată și zahăr.
Al nostru nuci- și Mix de fructe de padure cu toate acestea este gustare ideala Pentru Pe drum, din care ai ceva mai lung. Pentru că el îți asigură acizi grași esențiali, Vitamine și proteine de înaltă calitate.
Deci, nu vă recomandăm doar la calorii pure a fi atent. Micro- și Macronutrienți a unui aliment sunt la fel de importante și spun multe despre asta Calitatea mâncării afară. A nutriție echilibrată constă într-un termen lung Servirea de proteine, carbohidrați complecși și Fibră împreună.
Un studiu a constatat chiar că atunci când corpul tău digeră mâncare de înaltă calitate Arde cu 50% mai multe calorii, decât cu aceeasi suma puternic hrana procesata. ¹
5. Concluzia noastră
• Caloriile indică câtă energie vă oferă un aliment
• Alimentele cu conținut scăzut de calorii sunt adesea foarte fluide
• Caloriile singure nu sunt critice
• Calitatea alimentelor este, de asemenea, determinată de micro și macro nutrienți
¹ Barr, S. B. și Wright, J. C. (2010): „Cheltuielile energetice postprandiale în alimentele integrale și alimentele procesate: implicații pentru cheltuielile energetice zilnice”. în: Cercetare alimentară și nutrițională, 54 (2).