Samo Health Blog Dieta perfectă Zig Zag pentru pierderea în greutate
Dieta perfectă Zig Zag pentru pierderea în greutate
Limitarea caloriilor nu vă va duce mult.
Cu toate acestea, nu te va duce prea departe. Odată ajuns la o anumită etapă, corpul începe să ia măsuri pentru a evita reducerea grăsimii și pentru a promova depozitarea grăsimilor, ceea ce crede cu adevărat că vă va permite să supraviețuiți. Corpul tău nu poate spune cu adevărat diferența dintre o dietă săracă în calorii și foamea limitată, alta decât cea veche, este pur și simplu o varietate ușoară a acesteia din urmă. Acesta este motivul pentru care cu cât devii mai subțire, cu atât devine mai greu să scapi de grăsime. Puteți crea un deficit caloric semnificativ mâncând foarte puțin în calorii și sărac în carbohidrați pentru câteva zile, dar mergeți dincolo de asta și veți veni cu un zid de cărămidă care arde grăsimile. Sistemul dvs. va depăși toată munca dvs. în scăderea nivelului de hormoni de pierdere a grăsimilor și creșterea nivelului de hormoni de depozitare a grăsimilor. Pe de altă parte, un plan de dietă în zig-zag vă ajută să vă mențineți hormonii de ardere a grăsimilor bine gestionați.
Hormonul cheie care controlează pe toți ceilalți este leptina.
Nivelurile excesive de leptină sunt legate de cantități excesive de grăsime corporală și de un consum mai mare de calorii, care vă permit să ardeți grăsimile mai repede. Cantități mici de leptină sunt asociate cu cantități mai mici de grăsime și restricții calorice, ceea ce vă face mai dificilă arderea grăsimilor. Cam asta trebuie să vă dați seama fără a fi prea științific. Dacă vrei să devii ultra slab și să pierzi grăsimi mai repede decât media la o dietă, trebuie să te superi în corpul tău și să folosești cel mai bine potențialul său de ardere a grăsimilor, chiar dacă nu vrea.
Aici este important un regim alimentar în zig-zag (ciclismul cu calorii necesită adesea).
Deci, recunoaștem că, pentru a pierde grăsime, trebuie să producem un deficit caloric, ceea ce implică un consum mai mic. Dar, simultan, pe măsură ce facem acest lucru, îngreunăm pierderea de grăsime, deoarece corpul acționează împotriva ei. Deci care este leacul? Limitați caloriile timp de câteva zile pentru a arde grăsimi cât mai mult posibil, în timp ce cantitățile de leptină sunt abundente. Și apoi, încep să scadă, să folosească o zi de înșelăciune și să vă reseteze cantitățile de leptină. Funcționează ca un vis, deoarece vor dura câteva zile de restricție calorică pentru ca cantitățile de leptină să scadă substanțial, dar doar o zi de supraalimentare pentru a le reseta.
Deci, să fie clar. hrănirea forțată o dată la câteva zile este de fapt benefică pentru arderea grăsimilor?
Absolut. De fapt, cele mai eficiente alimente pentru a înșela cel mai rău sunt și alimentele pentru dvs.: alimentele bogate în carbohidrați și grăsimi cresc nivelul de leptină mai mult decât toate celelalte tipuri de alimente. Dar trebuie să o faci bine. Nu jucați cartea leptinei și folosiți-o ca scuză pentru a înșela multe zile săptămânale. Acest lucru vă va sufla în față și, de asemenea, în intestin. O zi de înșelăciune la fiecare câteva zile, ceea ce este acceptabil și va funcționa de fapt în favoarea ta dacă depui eforturi în zilele non-înșelătoare și faci ceea ce ar trebui să faci. Știu de ceva vreme minunile înșelării și folosesc în mod regulat înșelătorii de zi, dar făceam niște gafe majore.