Sănătate; Calitatea vieții - sănătate și exerciții fizice la birou

Revistele actuale arată noi recomandări pentru o „nutriție adecvată” aproape în fiecare zi. Alimentație curată, superalimente, alimente crude, conținut scăzut de carbohidrați, etc. Tendința este tendință! Nu urmez o tendință. Nutriția alimentară integrală se bazează pe fapte ușor de înțeles. Este o nutriție durabilă, care are un gust bun, este bună pentru dvs. și ține cont de bunăstarea animalelor și de mediu. Acesta este singurul mod prin care mâncarea noastră are „valoarea sa deplină” pentru un efect sănătos în organism. Sunt importante:

• produse naturale (cultivare ecologică)
• alimente proaspete și subprocesate
• propria ta pregătire.

Cu siguranță vrei să știi și ce este cu adevărat în mâncarea ta? Nu e greu. Îți voi arăta cum să o faci.

Prezentare generală a subiectului

10 reguli DGE

Banane de stres
Banana nu este doar o gustare practică de luat în situații stresante, deoarece își aduce „ambalajul” în sine. Nu, valorile interioare contează și 
Deoarece bananele sunt bogate în aminoacizi triptofan, pe care corpul nostru îl transformă în serotonină. Arcul galben de putere poate fi, prin urmare, o alternativă reală la ciocolată, deoarece te pune într-o dispoziție bună! Stările deprimate pot fi, de asemenea, rezultatul nivelurilor scăzute de serotonină.

Dar asta nu este tot. Bananele oferă, de asemenea, vitamina B6, oligoelementul zinc și numeroase minerale precum potasiu, fosfor și magneziu.
De ce sunt atât de importante ingredientele - mai ales în perioadele de stres?
Zincul ... cu un aport suficient vă protejează celulele de stresul oxidativ și susține funcția cognitivă normală

Potasiul ... este important pentru inima, mușchii și nervii. Este un excelent calmant al stresului.
Magneziul ... este adesea insuficient atunci când vă aflați sub stres, deoarece corpul dumneavoastră pierde magneziu prin eliberarea hormonilor stresului. Lipsa magneziului poate afecta funcțiile nervoase și poate promova depresia. Cu toate acestea, bananele uscate vă oferă mai mult magneziu decât bananele proaspete. Nedulcite, sunt o gustare ideală între mese.

Coapte sau imature?
Aici gusturile diferă semnificativ. Una îi place aproape maro, cealaltă aproape scârțâie verde. Poate că următoarele informații vă vor sprijini în următoarea dvs. alegere cu banana;)

• Chiar și destul de necoapte, bananele verzui conțin mult amidon și pot ameliora diareea.
• Bananele coapte, aproape maronii, sunt mai susceptibile de a ajuta la constipație
• Totuși, bananele coapte conțin mai mult zahăr decât cele necoapte.

Societatea germană de nutriție a definit 10 reguli pentru un comportament alimentar sănătos: