Sănătate Cinci obiceiuri care adaugă zece ani vieții - spectrul științei
Sănătate: cinci obiceiuri care vor adăuga zece ani vieții tale
Nu este o surpriză faptul că o dietă echilibrată, o mulțime de exerciții fizice și evitarea drogurilor sunt sănătoase. Dar cifrele clare pe care cercetătorii conduse de epidemiologul Frank Hu de la Universitatea Harvard le prezintă acum în revista „Circulation” cu siguranță îi vor face pe unii oameni să se gândească din nou, care până acum au preferat să cedeze tuturor tentațiilor din aici și acum decât să fie disciplinați pentru o viață lungă lucrând spre viitor.
Echipa a analizat date de la peste 78.000 de subiecți și 44.000 de subiecți din Statele Unite pe o perioadă de 34 și respectiv 27 de ani. Rezultat: femeile cu un stil de viață nesănătos aveau încă o medie de 29 de ani de viață la vârsta de 50 de ani, în timp ce femeile care erau complet sănătoase aveau încă 43 de ani. Bărbații de 50 de ani au rămas încă 25,5 sau 37,6 ani. Deci, cu 12 ani mai mulți pentru bărbați și încă 14 pentru femei, cu condiția să-și facă bine corpul în cinci moduri. Asta înseamnă să mănânci sănătos, să faci mișcare moderată timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi, să nu fumezi și să bei alcool „moderat”. Femeile nu mai mult de aproximativ 140 de mililitri de vin pe zi, bărbații nu mai mult de 280 de mililitri. La urma urmei, a cincea regulă ar trebui apoi respectată de la sine: păstrați-vă greutatea normală.
În special, sistemul cardiovascular ar trebui să beneficieze de aceste cinci reguli de aur - bolile cardiovasculare sunt principala cauză de deces în Statele Unite, așa cum este aici în această țară. Cei care au urmat un stil de viață sănătos au avut un risc cu 82% mai mic de a ceda la boli cardiovasculare în următorii 30 de ani. Riscul de a muri de cancer a fost cu aproximativ 65 la sută mai mic decât cei cu obiceiuri nesănătoase. În Germania, femeile fumătoare își pierd aproximativ zece ani din viață ca urmare a cancerului, a raportat Oficiul Federal de Statistică în 2016.
De exemplu, recent, un experiment cu voluntari de vârstă mijlocie a demonstrat exact modul în care exercițiile fizice regulate promovează sănătatea inimii: cu patru până la cinci sesiuni de antrenament pe săptămână, aceștia au reușit să prevină „îmbătrânirea inimii cauzată de șezut”, care altfel are loc doar cu antrenament ușor. a fost concluzia directorului de studiu și cardiologului Benjamin Levine. Dar chiar dacă numeroase alte experimente vorbesc și în favoarea unei relații cauză-efect: Speranța de viață diferită este probabil parțială din cauza bolilor anterioare și a altor dispoziții fizice care limitează atât speranța de viață, cât și activitățile sportive.