Sănătate Cu hula hoop către figura de vis - FOCUS Online
Antrenează stomacul, spatele, rezistența și, de asemenea, vă face să aveți o dispoziție bună: dacă vă rotiți în mod regulat un cerc hula în jurul șoldurilor, veți fi în formă și subțire.
Oricine lasă în mod regulat un cerc de hula hoop în jurul taliei își antrenează abilitățile de coordonare și își modelează corpul. Acest efect apare deoarece toți mușchii abdominali sunt abordați intens în timpul antrenamentului hula hoop. Acest lucru este explicat de Uschi Moriabadi de la Universitatea Germană pentru Prevenire și Managementul Sănătății/Academia BSA din Saarbrücken. „În același timp, țesutul și organele interne sunt masate de anvelopa vibrantă, care la rândul său stimulează metabolismul.” Și asta are, de asemenea, un efect pozitiv asupra figurii cu antrenament regulat.
Potrivit profesorului de sport calificat, efectele generale de promovare a sănătății ale acestui antrenament sunt de asemenea de interes: „De exemplu, coloana vertebrală este mobilizată prin mișcarea oscilantă, mușchii spatelui sunt antrenați și coordonarea inter- și intramusculară este îmbunătățită. exercițiul previne problemele de spate. În plus, balansarea stresează sistemul cardiovascular. „Pentru a obține efecte pozitive aici, ar trebui să continuați să vă deplasați pentru o perioadă mai lungă de timp, în jur de 15-20 de minute”, sfătuiește Moriabadi.
Persoana care face exerciții trebuie să se asigure că coloana vertebrală este cât mai verticală și că mișcarea este controlată atunci când se leagănă. „Cu siguranță aș recomanda să participi la un curs introductiv sau măcar să înveți mișcarea hula hoop cu ajutorul unui DVD de antrenament”, spune lectorul universitar. Apoi puteți începe: o jumătate de oră în fiecare zi sau o sesiune mai lungă de antrenament de două până la trei ori pe săptămână este ideală.