Sănătate De ce arzătoarele de grăsime te ajută să slăbești - Sănătate - Allgemeine Zeitung
Există multe motive pentru a pierde în greutate: o viață mai sănătoasă, o siluetă bună și o stare de fitness mai bună. Opiniile diferă doar pe drumul către obiectiv. Unii susțin un conținut scăzut de carbohidrați, alții cu conținut scăzut de grăsimi, în timp ce alții se orientează către dieta umană în epoca pietrei și jură pe conceptul dietei paleo. O alternativă mai recentă la aceasta este integrarea arzătoarelor de grăsimi în planul nutrițional. Arzătoarele de grăsime sunt alimente și ingrediente care sunt deosebit de eficiente în stimularea metabolismului.
De la Allgemeine Zeitung Coesfeld
Acestea vin sub diferite forme, cum ar fi alimentele pentru arderea grăsimilor, capsulele pentru arzătorul de grăsimi și tabletele pentru arzătorul de grăsimi. Desigur, alimentele naturale pot fi și arzătoare de grăsimi în sensul definiției.
În plus, au multe alte avantaje pentru pierderea în greutate prin reducerea poftei de mâncare sau umflarea stomacului pentru a oferi o senzație naturală de sațietate. Profesorul Susanne Reeiki a încercat blocanți naturali ai grăsimilor și a fost entuziasmat de succesul lor. Cu această metodă, a reușit să slăbească 14 kg în patru săptămâni. Acesta este un motiv suficient pentru a ne dedica rețetei sale de succes și pentru a-i prezenta metoda. Ideea arzătorului de grăsime este complet necunoscută apropo, nu în Germania, pentru că la începutul anilor '90 legendarul showmaster Harry Wijnvoord (Prețul este fierbinte) a deschis ușa arzătorilor de grăsime larg cu campania sa Slimfast.
Slăbește fără să renunți
Majoritatea dietelor eșuează din cauza efectului yo-yo, deoarece mulți nu rezistă mult timp abstinenței permanente care pare inevitabil să fie asociată cu o dietă. Sentimentul de foame devine din ce în ce mai chinuitor și încercarea din greu să vă distrageți atenția și să nu vă gândiți la pofta de mâncare nu va face decât să înrăutățească lucrurile. La urma urmei, nu este posibil să nu ne gândim în mod conștient la ceva. Oricine încearcă în mod deliberat să nu se gândească la un elefant roz are asta în cap. Va rămâne așa atât timp cât încercările de a suprima gândul la pahidermul colorat nu vor fi oprite.
S-a lucrat deja mult la acest paradox în psihologie. Conceptele de dietă modernă s-au reorientat și ele în lumina descoperirilor progresive. Majoritatea dietelor și-au pierdut mult din groază în acest fel și nutriționiștii serioși încearcă să combine o dietă sănătoasă și conștientă de cifre cu un sacrificiu cât mai mic posibil. Conceptul de arzător de grăsime stă în întregime în această linie. Nu lipsa de alimente ar trebui să contribuie la slăbirea aici, dar nutrienții selectați ar trebui să preia această lucrare.
Efectele arzătoarelor de grăsime
Sprijin pentru arderea grăsimilor
Cea mai importantă (dar nu singura) sarcină a arzătorului de grăsimi este ceea ce sugerează numele, și anume susținerea arderii grăsimilor. În general, proteinele fac această treabă cel mai bine, motiv pentru care sunt etalonul de aur în rândul macronutrienților. În timp ce grăsimile tind să fie contraproductive pentru simplul motiv că scopul este să le descompunem, mai degrabă decât să le acumulăm, carbohidrații le au
trăsătura inconfortabilă de a împinge înainte metabolismul. Desigur, acest lucru întârzie pierderea de grăsime.
Cu doar 4 calorii pe gram, proteinele au la fel de multe calorii ca carbohidrații, dar te mențin sătul mai mult timp. De asemenea, îți fac sete și băutul mult te ajută să slăbești. Brânza Harz este o adevărată bombă proteică cu un conținut de grăsime de doar 10% și aproape fără carbohidrați. În cele din urmă, proteinele cu niveluri ridicate de L-carnitină și L-tirozină sunt deosebit de benefice. Ambii aminoacizi activează metabolismul și stimulează arderea grăsimilor.
Condimentele fierbinți, cum ar fi boiaua, ardeii iute, ardeiul negru și ardeiul cayenne joacă, de asemenea, un rol important în accelerarea proceselor metabolice. Capsaicina conținută în acesta este responsabilă pentru claritatea condimentelor și este legată de termogeneză și, prin urmare, de promovarea proceselor metabolice prin procesele de ardere ale organismului. De asemenea, acestea măresc cheltuielile de energie, astfel încât trebuie să faceți fără mai puține calorii pentru a pierde în greutate. Agitatorii gingerol și shoagolen conținuți în ghimbir încălzesc, de asemenea, corpul și îmbunătățesc flora intestinală. Potrivit studiilor, cafeaua, savurată pură, accelerează arderea grăsimilor cu 11%. Cofeina și niazina, cunoscute și sub numele de vitamina B3, sunt responsabile de efect. Ceaiul verde este la fel de eficient ca și cafeaua. De asemenea, conține o cantitate de cofeină, dar și multe substanțe amare satiante și catechine care activează metabolismul cu potențial antioxidant ridicat.
Crearea unui sentiment de sațietate
Alte arzătoare de grăsimi se concentrează pe crearea unei senzații naturale de sațietate cu un număr redus de calorii. Acesta este și fundalul recomandării deja menționate de a bea mult atunci când pierdeți în greutate. Oricine consumă multă apă și alte băuturi neutre dă corpului lor semnalul că este deja furnizat. Acest lucru reduce semnificativ foamea. În general, fibrele alimentare sunt deosebit de potrivite pentru efectul de umflare în stomac, cu condiția să fie solubile și, prin urmare, leagă cantități mari de apă de la sine. Acest proces stimulează hormonii de sațietate precum GLP-1 și atenuează hormonii foamei, cum ar fi grelina. În acest sens, alimentul cel mai eficient este psyllium, care are capacitatea de a-și extinde volumul de o sută de ori în stomac sub influența fluidelor. Dar migdalele, varza, leguminoasele, merele, perele și fructele de pădure conțin, de asemenea, niveluri ridicate de fibre solubile.
Normalizarea nivelurilor de insulină
Creșterile și coborâșurile constante ale nivelului de insulină cauzate de consumul de zahăr provoacă pofte de mâncare notorii. Cel mai bun mod de a preveni acest lucru, desigur, este de a evita în mare măsură alimentele care conțin niveluri ridicate de carbohidrați cu lanț scurt. Dar anumite arzătoare de grăsimi pot interveni și pentru a ajuta și a armoniza nivelul zahărului din sânge. Scorțișoara și iodul sunt deosebit de utile în acest sens.
Cele mai bune arzătoare de grăsimi
În general, numărul de pârghii pe care arzătoarele de grăsime le pot folosi pentru a reduce greutatea corporală este mare. Vă dorim trei
Introduceți arzătoare de grăsimi naturale care sunt deja considerate superalimente. De asemenea, explicăm mecanismul respectiv de acțiune. În general, ingredientele valoroase pot fi savurate individual sau în „combinații”, așa cum face Susanne Reeiki, pentru a beneficia de întăriri reciproce țintite ca parte a efectului anturajului:
Substanța yohimbină din grupul alcolilor indolici se obține din scoarța arborelui tropical din Africa de Vest Pausinystalia yohimbe. Este de o importanță centrală în arta africană a vindecării. Deși mai cunoscută sub numele de afrodiziac, yohimbina vă ajută să pierdeți în greutate blocând receptorii alfa-2 adrenergici. În acest fel, adrenalina rămâne în corp mai mult timp și ajută la arderea grăsimilor.
Garcinia Cambogia
Fructul tropical Garcinia Cambogia, cunoscut și sub numele de tamarind Malabar, este bogat în ingrediente valoroase precum fierul, fosforul și vitamina B. Datorită efectului său antibacterian, este o componentă importantă în arta indiană veche de a vindeca Ayurveda. Acidul hidroxicitric (HCA), care este concentrat în coajă, are o valoare dietetică specială. Proprietățile sale sunt de a bloca enzimele care transformă carbohidrații în grăsimi. În plus, fructele tropicale stimulează în general metabolismul și au un efect de suprimare a apetitului.
Acai
Acai este o boabă albastră sud-americană care crește pe palma de varză. Stimulează arderea grăsimilor, în special la nivelul mușchilor. În plus, soiul de boabe are numeroase alte efecte asupra sănătății, cum ar fi promovarea proliferării celulare și întărirea sistemului imunitar. Conține enzime importante, cum ar fi manganul și calciul, care accelerează metabolismul și activează enzimele.