Sănătate dinți și dieta mea sănătatea online
În plus, vă recomandăm dulciurile cu sigla „Aktion zahnfreund e.V.”, omul dinte cu umbrelă, nutriție sănătoasă pentru dinți pentru a menține dinții sănătoși. Din păcate, mulți oameni nu iau dinții în considerare atunci când mănâncă. Dar doar urmarea câtorva linii directoare și sfaturi simple vă poate ajuta să vă mențineți dinții performanți și sănătoși pentru o viață întreagă.
Sănătate dentară - Villain Sugar
Saliva protejează dinții
Când gura cuiva udă la vederea unei mese gustoase, este un proces sensibil pentru sănătatea dentară. Saliva care curge în jurul dintelui îl curăță. De asemenea, are și alte funcții de protecție: aduce anticorpi la dinte, repară daune minore cu ajutorul mineralelor sale și neutralizează acizii. Cu cât este mai acid ceva, cu atât mai multă salivă este produsă de organism ca măsură de precauție. Acesta este motivul pentru care ar trebui să așteptați zece minute înainte de a vă spăla dinții după ce ați consumat alimente acide. Saliva are nevoie de timp pentru a putea efectua „lucrările de reparație” necesare pe dinți. Pentru a susține organismul în ceea ce privește producția de salivă, o cantitate adecvată de apă este de cea mai mare importanță. Se preferă apa și ceaiul neîndulcit. Este bine cunoscut faptul că băuturile dulci oferă o mulțime de calorii goale din zahăr. Dar băuturile dulci afectează foarte mult dinții. Băuturile îndulcite ar trebui să fie tabu pentru bebeluși și copii mici. Daunele cariilor deja în copilărie ar trebui evitate cu băuturile neîndulcite.
Oricine crede că își poate „proteja” dinții preferând să mănânce alimente moi, greșește. Teama că dinții s-ar putea „uza” prin mestecare este nefondată. Dimpotrivă: Cei care mănâncă în principal alimente gătite ușor își pot atrofia întregul sistem de mestecat, inclusiv mușchii importanți. Alimentele ar trebui și pot fi crocante din punct de vedere al sănătății dentare!
Bucurați-vă de fructe la momentul potrivit
Fructele trebuie savurate de 2-3 ori pe zi. Fructele se numără printre acele alimente extrem de sănătoase pentru organism, dar care au un efect negativ asupra dinților. Este deosebit de important să aveți grijă de fructe, deoarece fructele conțin acizi din fructe și fructoză în concentrații în mare parte mari.
Acizii fructelor atacă smalțul dinților și îl înmoaie. Acest lucru poate duce la eroziunea dentară.
Fructoza duce la o creștere masivă a riscului de apariție a cariilor dentare, deoarece zahărul servește ca nutrient pentru bacteriile care produc cariile dentare. Fructoza dintre mese poate, de asemenea, împiedica pierderea în greutate.
- Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui să însemne în niciun caz că dvs. sau copiii dvs. trebuie să renunțați complet la fructe sau dulciuri. Practic, nici zahărul, nici fructele nu sunt o problemă cu mesele principale. Cu toate acestea, zahărul trebuie evitat cu gustări. Consumul de fructe ar trebui, de asemenea, să fie sever restricționat între mese. În favoarea legumelor precum morcovii, cel mai bine este să evitați cu totul fructele între mesele principale
Concluzie Pentru o dietă sănătoasă există câteva - dar importante - puncte de luat în considerare. Zahărul sub orice formă trebuie evitat pe cât posibil. Fructoza este, de asemenea, dăunătoare pentru dinți, dacă este consumată la un moment nepotrivit; dacă este dulce, atunci rar - și niciodată în porții mici și frecvente. Apoi spală-te pe dinți. Nu lăsați să ajungă la dinți nimic prea fierbinte sau prea rece. Așteptați zece minute înainte de a vă spăla dinții după alimentele acide. Lichide suficiente - de preferință apă și ceaiuri neîndulcite - ar trebui consumate pentru o producție suficientă de salivă. Nu consumați doar alimente moi, ci antrenați-vă aparatul de mestecat făcându-le crocante. Aceste puncte stau la baza unei diete sănătoase. Text: Karin Liechti
Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui să însemne în niciun caz că dumneavoastră sau copiii dvs. trebuie să renunțați complet la fructe sau dulciuri. Practic, nici zahărul, nici fructele nu sunt o problemă cu mesele principale. Cu toate acestea, zahărul trebuie evitat cu gustări. Consumul de fructe ar trebui, de asemenea, să fie sever restricționat între mese. Cel mai bine este să evitați cu totul fructele între mesele principale în favoarea legumelor precum morcovii