Sănătate mintală 7 sfaturi pentru a face ceva bun pentru sufletul tău Wunderweib
Psihicul nostru are nevoie și de îngrijire. Uităm asta în stresul cotidian. Cu aceste 7 sfaturi vă puteți îngriji de sănătatea mintală.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Dacă tușim mergem la medic, mai ales dacă avem un braț rupt. Cu toate acestea, dacă psihicul nostru este stresat, de obicei împingem simptomele deoparte. Cercurile de gândire, neliniștea interioară și lipsa impulsului trebuie luate la fel de în serios. Din ce în ce mai mulți oameni suferă de epuizare sau depresie în aceste perioade de mișcare rapidă.
Psihicul nostru ar trebui, de asemenea, să fie pe primul loc pentru noi.
7 sfaturi pentru a vă proteja sănătatea mintală
1. Nu adormi în fața televizorului
Stresul în viața de zi cu zi duce adesea la probleme de somn. Dacă da, lăsați televizorul oprit, chiar dacă este o distracție binevenită. Vedeți cum se schimbă calitatea somnului dvs. dacă citiți o carte, pictați sau chemați un prieten. La sfârșitul zilei, permiteți-vă un pic de timp fără influențe externe, în care gândurile voastre se pot odihni.
2. Integrează o bucată de vacanță în viața ta de zi cu zi
După vacanță, mulți oameni cad într-o depresie profundă - există chiar un nume pentru aceasta, și anume „Sindromul post-vacanță”. Încercați să vă amintiți sentimentul de a fi în vacanță. Îți place să citești în vacanță? Auzi muzică pe plajă Desigur, nu poți evoca locul de vacanță, dar încearcă să-ți iei în mod conștient timp pentru aceste activități.
3. Nu suprimați stresul și sentimentele negative
Alcool, țigări, fast-food - toate aceste lucruri sunt excelente pentru a vă distrage atenția după o zi stresantă. Dar nu fac ca problemele să dispară. În cel mai bun caz, le uiți pentru o vreme; în cel mai rău caz, băutura după muncă devine o priză obișnuită și sentimentele nu au nicio șansă de a fi procesate. Încercați să fiți conștienți de ceea ce vă deranjează în loc să vă ocupați de probleme cu mecanisme obișnuite.
4. Meditează
Faceți-vă timp pentru a medita. Scuzele nu se aplică, deoarece fiecare persoană poate lovi trei până la cinci minute pe zi în viața de zi cu zi pentru a face ceva bun pentru sănătatea mintală. Veți descoperi că vă veți simți mai bine după aceea.
Psihicul nostru are nevoie și de îngrijire.
Foto: iStock
5. Ciclul pentru a lucra
Sau faceți alte sporturi. Nu ne place să auzim acest sfat - dar ajută enorm. Este mai ușor să faci sport în mod regulat dacă îl integrezi în navetă. Desigur, acest lucru este dificil iarna sau în călătorii lungi, dar chiar și atunci este bine pentru capul nostru să coborâm pur și simplu cu o stație mai devreme. În autobuz și tren, suntem adesea ocupați cu orice - mediul, smartphone-ul - cu excepția noastră. Mișcarea are efectul opus, aerul curat vă curăță capul.
6. Răsfățați-vă cu terapia
De obicei, căutați ajutor numai atunci când nivelul de suferință devine prea puternic. Cu toate acestea, este mult mai eficient să luați măsuri de precauție și să rămâneți sănătos. Dacă aveți sentimentul că aveți nevoie de ajutor din exterior, ar trebui să urmați această solicitare. Prea mulți oameni își minimalizează propriile probleme.
Gândiți-vă la terapie ca la un tratament de wellness în care puteți elibera tot stresul acumulat. Discutați cu medicul dumneavoastră de familie despre asta, acesta vă va putea recomanda colegi.
7. Apelați bolnavi chiar dacă aveți probleme de sănătate mintală
Problemele psihologice sunt acum numărul doi în concediu medical din Germania. Cu alte cuvinte: Nimeni nu trebuie să-i fie rușine că nu se simte bine mental. Uneori toată lumea are durere. Toată lumea trece prin momente grele. Nimeni nu este singur cu el. Luați-vă sănătatea mintală în serios și chemați-vă bolnav dacă simțiți că aveți nevoie de o zi liberă pentru psihic. Nu trebuie să oferiți angajatorului un motiv pentru raportarea bolii.
Mai multe despre psihologie: