Sănătate Post de la A la Z Totul despre renunțarea de 40 de zile SЬDKURIER Online
Acum puteți posta articole în Listă de citit salvați și citiți oricând doriți.
Articol salvat în lista de citire.
Articolul a fost salvat în lista de citire.
Biscuiți grași, Guzzele și Schlotzer, plus un pahar pentru a toasta cea mai frumoasă perioadă a anului: Carnavalul a fost întotdeauna un moment de sărbătoare, sărbătoare și bucurie. „Schmotzige Dunschtig”, în multe regiuni punctul culminant al Carnavalului șvab-alemanic, a fost ziua în care a fost obiceiul ca alimentele perisabile și grase să poată fi procesate pentru ultima dată înainte de Postul Mare. „Schmotz” nu înseamnă puțină murdărie, ci este un termen antic pentru grăsime. Perioada de post ulterioară aduce distracția la un sfârșit brusc - dar fără o perioadă de post nu există timp de carnaval.
Chiar dacă mulți oameni care sunt botezați ca creștini nu își trăiesc în mod activ credința: Postul Mare este încă popular. Anul acesta, potrivit unui sondaj realizat de DAK, 59% dintre cei chestionați au declarat că ar vrea cel puțin parțial să se lipsească de anumite alimente și bunuri de consum anul acesta.
Clasicele dintre alimentele pe care oamenii le evită în timpul Postului Mare sunt din nou anul acesta alcoolul, dulciurile și carnea. 68 la sută dintre respondenți au spus că vor să renunțe la alcool, urmat de dulciuri cu 59 și carne cu 39 la sută. De asemenea, devine din ce în ce mai frecvent să te abții de la mass-media precum televiziunea (34%), precum și telefoanele mobile și computerele (23%).
Indiferent dacă doriți să renunțați la anumite alimente sau la programul complet în ceea ce privește postul terapeutic: ABC-ul postului este un ghid pentru toată lumea care vrea să se descurce în cele 40 de zile de la Miercurea Cenușii.
A pentru slăbit
Mulți oameni folosesc zilele postului creștin pentru a declara război grăsimii de iarnă, care a fost hrănită din nou în mod corespunzător în timpul carnavalului. Postul singur nu te ajută să slăbești definitiv. Dar poate fi un element important pentru a avea o influență pozitivă asupra stilului de viață. Apoi, există mișcare și căutare: Mi-e foame sau poftă de mâncare acum?
B pentru mișcare
Exercițiile fizice și multă băutură sunt foarte importante atunci când postim. Postul creează mult acid, deoarece corpul respinge celulele vechi. Acidul uric rezultat trebuie spălat cu mult lichid, astfel încât să nu existe pietre la rinichi. Exercițiile fizice ajută, de asemenea, să scapi de deșeuri. Nu degeaba plimbările de post sunt atât de populare.
C pentru colesterol
Substanța asemănătoare grăsimilor este absorbită prin alimentele de origine animală. Un nivel prea ridicat de colesterol poate duce la boli de inimă. Evitarea grăsimilor animale în perioada de post este benefică pentru nivelul colesterolului.
D pentru intestin
Pentru mulți un subiect tabu, dar o parte importantă a oricărui regim de post - mișcarea intestinului. Acest lucru funcționează cel mai bine cu sarea sau clismele lui Glauber. Organul este punctul cheie al unei cure de post, pe care o servește pentru curățare și regenerare.
E pentru nutriție
Într-un post „real”, în care nu se consumă mâncare pentru o anumită perioadă de timp, pur și simplu nu mai are loc. Stomacul este umplut cu băuturi precum apă, ceai și ceva suc, uneori supe. Cu toate acestea, majoritatea germanilor acordă mai multă atenție dietei lor în perioada de post dinaintea Paștelui și se lipsesc de anumite zone. Abstenția de la carne, dulciuri sau alcool este populară.
F ca la post
Cuvântul post provine din vechea germană veche, unde postul înseamnă ceva de genul „prea strâns” și, conform dicționarului Duden, înseamnă probabil „a ține ferm poruncile”.
G pentru sănătate
Postul nu este pentru toată lumea. Persoanele subponderale nu trebuie să postească, o excepție se poate aplica persoanelor care suferă de reumatism care sunt ușor subponderale - deoarece postul are un efect antiinflamator. Desigur, tulburările de alimentație, demența, femeile însărcinate, dar și copiii nu ar trebui să postească pentru că nu înțeleg încă procesul. Nici diabeticii de tip 1 nu trebuie să postească.
H pentru foame
La începutul aproape oricărei cure de post există o senzație de foame - cel puțin dacă se renunță complet la consumul de alimente în timp ce postesc. În numeroase forumuri de pe internet, posturile de afaceri raportează că foamea dispare după două până la patru zile.
Îmi place intensitatea
Fiecare fază a postului evocă sentimente corporale diferite, intense. În timp ce la început există adesea foamea, durerile de cap și starea de spirit proastă, abstinența se caracterizează prin mai multă odihnă în cursul următor, care se datorează tensiunii arteriale mai mici și temperaturii corporale mai scăzute datorită postului.
J pentru Isus
În Biblie se spune din nou și din nou că se spune că Isus a postit mult timp. Postul înainte de Paști comemorează cele 40 de zile de abstinență ale lui Isus în deșert. De altfel, în Predica de pe munte, el vorbește despre faptul că „nu trebuie să ne încruntăm ca ipocriții”.
K ca în cap, creativitate sau concentrare
Ceea ce poate realiza o voință puternică este conținutul a nenumărate proverbe pe care le salvăm în acest moment. S-a dovedit științific că un corp sănătos poate trăi fără hrană solidă pentru o anumită perioadă de timp. Singurul lucru care stă în calea postului de succes este capul care crede că acum are nevoie de ceva de mâncare.
Îmi place starea de spirit
De regulă, începeți prima zi de post complet motivată, iar starea de spirit este în consecință bună. Dar apoi vine dorința pentru interzis sau, în cazul unui post convențional, de foame. Spiritul ridicat scade, în timp ce senzația de neliniște din stomac crește.
M pentru motivație
Amintirea a ceea ce trebuie realizat fără a face asta - motivează. Este vorba despre câteva kilograme mai puțin? Despre acești pantaloni frumoși care ar trebui să se potrivească din nou? De asemenea, ajută faimoasa fotografie nefavorabilă din frigider și schimbul cu oameni care postesc. Iar ticălosul se trage înapoi în coliba lui!
N pentru nutrienți
Păstrează un corp viu. De regulă, o persoană sănătoasă poate cădea înapoi pe rezervele de nutrienți ale corpului său timp de șapte zile, fără a fi afectată. Cu postul terapeutic, 200 până la 500 de calorii sunt de obicei absorbite prin sucuri și supe. Acest lucru este deosebit de important pentru creier, care are nevoie de o anumită cantitate de zahăr în fiecare zi.
O organizație asemănătoare
Asta este totul în cazul unui post. Dacă vrei să postesti, ar trebui să te apuci încet. Cel mai bine este să nu mai beți cafea și ceai negru în două până la trei zile înainte și să treceți la alimente ușor digerabile, cum ar fi cartofi, mei sau orez integral. Carnea și cârnații nu mai trebuie consumate. Dacă urmați acest sfat, veți avea mai puține probleme în primele câteva zile de post fără mâncare solidă deloc. În plus, cineva este mai puțin tentat să păcătuiască dacă nu depozitezi nimic tentant în frigider și cumpără în schimb ceaiuri delicioase (nu negre și verzi) pentru timpul renunțării.
P pentru personal
Oricine posteste corect, adică renunță complet la mâncare pentru o anumită perioadă de timp, ar trebui să discute acest lucru cu medicul lor. Fiecare corp reacționează diferit la retragere. Activitățile intestinale și metabolismul sunt, de asemenea, diferite la fiecare persoană. Prin urmare, postul nu este potrivit pentru unele grupuri de oameni (vezi G pentru sănătate).
Q pentru agonie
Abandonul merge de obicei mână în mână cu sentimentul că cineva vrea cu disperare să se descurce fără ceva. Primele câteva zile ale unui post sunt în consecință dificile. De aceea postul funcționează cel mai bine într-un grup. Puteți face schimb de experiențe și, dacă cineva are un „agățat”, ceilalți îl îndreaptă din nou.
R pentru religie
Există practica postului în toate religiile majore ale lumii. În creștinism, perioada de post de 40 de zile înainte de Paște este cunoscută în special. Cele mai cunoscute zile de post sunt Miercurea Cenușii la începutul și Vinerea Mare la sfârșitul celor 40 de zile. În Islam, în luna postului Ramadanului, mâncarea nu este consumată în lumina zilei. Ramadanul durează 20 de zile și are loc în a noua lună a calendarului islamic. În iudaism, postul se face de obicei la nunți și sărbători individuale, dar nu pe o perioadă lungă de timp. Nu există perioade uniforme de post în budism. De regulă, cantitatea de alimente consumate depinde de rutina zilnică. Pentru a promova concentrarea în timpul meditațiilor, mâncarea este limitată la minimum. De asemenea, hinduismul nu are zile de post prescrise. Retragerea conștientă a hranei este trăită ca o formă de pocăință sau ca un sacrificiu pentru zei. În consecință, postul în hinduism este trăit și conceput într-un mod extrem de individual.
Îmi place somnul
Somnul este vital pentru organism. El supraviețuiește câteva zile fără mâncare nevătămată. Efectele secundare ale privării de somn apar mult mai repede și sunt mult mai grave - rezultatul este lipsa de concentrare, iritabilitate și durere. Întregul corp se regenerează în timpul somnului - așa că faceți exact ceea ce ar trebui să realizeze postul. Somnul suficient și relaxarea sunt, prin urmare, esențiale. Experții recomandă șase până la opt ore ca durată optimă de somn.
Îmi plac trucurile
O bucată de ciocolată, o pereche de chifle sau o mână de chipsuri consumate cu plăcere nu afectează cu succes succesul clientului. Adesea, însă, o jumătate de baton sau o mână de chipsuri sunt urmate de întregul pachet de ciocolată. Mintea se oprește, iar deviza este: Acum totul nu contează. În astfel de cazuri, frâna de urgență cu mentă și mentol ajută. Fluxul de alimente este încetinit și vă reveniți la simțuri. Recompensele pot ajuta, de asemenea: în loc de ciocolată se face o vizită la saună și paharul de vin roșu este schimbat pentru un masaj.
Îți place vacanța
Ar trebui să postim în vacanță - cel puțin pentru începători. În plus, la locul de muncă este obositor și încă nu știi cum reacționează corpul și mintea ta.
V pentru vitalitate
Dacă primele câteva zile s-au încheiat, mulți posturi de viteză raportează un fel de creștere a energiei. Într-o anumită măsură, acest lucru are legătură cu ameliorarea intestinului. Orga, care are o lungime medie de 6,5 metri și o dimensiune de 32 de metri pătrați, nu este responsabilă doar pentru procesarea alimentelor. O mare parte din celulele imune și hormonii umani sunt, de asemenea, produse aici. Nu degeaba intestinul este numit și „sediul sănătății”.
W pentru apă
Cel mai bun prieten al oricărei persoane de post. Umple stomacul, este bun pentru piele și esențial pentru efectul de curățare dorit. Postul creează mult acid, deoarece corpul respinge celulele vechi. Acidul uric rezultat trebuie spălat cu mult lichid, astfel încât să nu existe pietre la rinichi.
X pentru xilitol
Înlocuitorul zahărului este un alcool natural din zahăr care este format din multe ființe vii atunci când metabolizează zahărul. Spre deosebire de zahărul rafinat obișnuit, xilitolul are semnificativ mai puține calorii și nu cauzează probleme dentare. Când postim în mod corespunzător, nici nu trebuie consumat, dar xilitolul este o alternativă sănătoasă pentru persoanele care doresc să se lipsească de el.
Y pentru yoga
Un sport blând pentru timpul conștient de post. Cu numeroasele forme ale doctrinei indiene despre corp și minte, există suficiente opțiuni pentru gradul dorit de formare. Ceea ce face yoga deosebit de atractivă pentru cei care postesc: nu numai că vorbește corpului, ci și minții și ar trebui să contribuie la pacea interioară și la concentrare.
Z pentru intervalul de timp
Nu există o perioadă de timp prescrisă pentru un post. De regulă, alimentele solide sunt evitate în timpul postului terapeutic între șapte și zece zile. Există, de asemenea, zile de pregătire și urmărire. Dacă nu se consumă un singur stimulent, atunci de obicei pe toată perioada Postului Mare.