Sănătate, prevenire Importanța exercițiilor fizice și a alimentației întreabă despre medicamente

Obezitatea ROM, supraponderalitatea, dar și bolile cronice, cum ar fi bolile neurodegenerative, cardiovasculare și toate cele care ne pot afecta în cursul vieții noastre pot fi conținute și combătute prin prevenire. Exercițiile fizice și dieta sunt factorii care au cea mai mare influență asupra prevenirii bolilor cronice. Investiția în prevenire este una dintre cele mai eficiente modalități de îmbunătățire a stilului de viață și a bunăstării psihofizice a oamenilor.

Conform celor mai recente statistici, dieta slabă și activitatea fizică scăzută sunt doi dintre principalii factori de risc care, alături de fumat și consumul de alcool, sunt responsabili pentru 60% din pierderea anilor de viață sănătoși în Europa și Italia. Prevenirea este una dintre cele mai eficiente metode de prevenire a deteriorării sănătății cauzate de factorii de risc. Buna promovare a exercițiilor fizice și a alimentației sănătoase este baza prevenirii; H. informarea, educarea și încurajarea individului de a-și asuma responsabilitatea pentru propria sănătate și deciziile sale. Prin urmare, este clar că comunicarea este o parte foarte importantă a acțiunii preventive.

Multe boli cronice și factori de risc, cum ar fi obezitatea sau fumatul, pot fi cuprinse printr-un stil de viață sănătos și, astfel, pot duce la o reducere semnificativă a incidenței bolilor dintre cele mai frecvente și severe.

Dar ce înseamnă prevenire?

„Prevenire” înseamnă punerea în aplicare a unei serii întregi de măsuri care vizează prevenirea sau minimizarea apariției unor situații dăunătoare sau periculoase pentru oameni, precum și pentru animale și lucruri. Există 3 niveluri de prevenire:

Primar: evită sau combate apariția unei boli

Secundar: depinde de depistarea precoce a unei boli emergente

Terțiar: Tratarea și reducerea „daunelor” cauzate de o boală, reducând astfel complicațiile.

Activitatea fizică sănătoasă și regulată și o dietă echilibrată fac parte din prevenirea primară.

Importanța activității fizice, multe studii au arătat importanța activității fizice pentru bunăstarea corpului și a minții. În ultimele decenii, multe obiceiuri negative (cum ar fi utilizarea excesivă a mașinilor, apariția consolei și a jocurilor video, dar și creșterea fast-food-ului) au evidențiat importanța activității fizice pentru bunăstarea zilnică. Deci, pentru a vă îmbunătăți sănătatea, cum puteți face cel mai bine exerciții fizice în mod regulat și vă puteți schimba radical și permanent modul de viață?

Importanța alimentației sănătoase:

Dieta joacă un rol crucial în bunăstarea generală a individului. O dietă bună nu numai că ne menține normali, ci combate și numeroase boli cronice. În domeniul nutriției, dieta mediteraneană este unul dintre cei mai preferați nutriționiști și medici.

Dieta mediteraneană, adesea asociată cu boli precum hipertensiunea arterială, hipercolesterolemia, diabetul și cancerul, pare, de asemenea, să acționeze ca un scut pentru diferite boli, inclusiv boli neurodegenerative degenerative. Studiile timpurii pe această temă evidențiază efectele protectoare ale unei diete bogate în acizi grași polinesaturați și antioxidanți, ceea ce înseamnă că consumul de pește, fructe uscate, ulei de măsline, semințe de ulei, verdeață și verde poate fi o armă eficientă pentru prevenirea să ne păstrăm creierul sănătos.

Numeroase studii au arătat că nu este nevoie de ore grele în sala de gimnastică pentru a rămâne sănătos și sănătos. O oră pe zi poate ajuta la prevenirea bolilor cronice și a obezității. Activitatea fizică îmbunătățește funcția inimii și ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare, îmbunătățește flexibilitatea și coordonarea în metabolism și, atunci când activitatea fizică este însoțită de un stil de viață sănătos, restricționează rezervele de grăsime prin reducerea acestora, previne bolile metabolice precum Diabetul zaharat. Nu numai: exercițiul fizic aduce nu numai beneficii fizice, ci și emoționale: crește energia și buna dispoziție și reduce stresul.