Sănătate Reduceți ușor caloriile cu antrenament acvatic - Gesundheit - Allgemeine Zeitung

Bochum (dpa/tmn) - Antrenează-ți întregul corp și arde multe calorii: poți face asta cu aqua fitness. Sportul este potrivit și pentru persoanele supraponderale - deoarece este ușor pentru articulații și inimă.

Eliberată:	Vineri, 12 iulie 2013, 8:50 a.m.
Ultima modificare:	Vineri, 12 iulie 2013, ora 9:21

Antrenamentul în apă stresează întregul sistem musculo-scheletic cu toți mușchii - dar în același timp este ușor pentru inimă și articulații. Prin urmare, sportul acvatic este, de asemenea, ideal pentru persoanele foarte supraponderale, pentru care sportul este altfel tortură, explică Ute Repschläger de la Asociația Federală a Fizioterapeuților Independenți (IFK). Rezistența la apă înseamnă că se consumă multă energie, dar inima și articulațiile sunt ușurate de flotabilitate. Deoarece vasele de sânge din apă sunt, de asemenea, expuse la presiune mai mare, acestea sunt alimentate cu mai mult sânge. Acest lucru întărește sistemul cardiovascular.

Potrivit IFK, sportul acvatic este chiar mai eficient decât alte antrenamente de anduranță, deoarece conductivitatea termică a apei stimulează mai mult consumul de calorii. Organismul consumă în jur de 400 de calorii pe jumătate de oră în apă, deoarece își mărește metabolismul pentru a nu se răci la temperatura apei de 28 și 31 de grade. Când faci jogging, există doar aproximativ 300 de calorii în același timp.

---