Sănătate și calitate a vieții Metode de gestionare a stresului și relaxare pentru consilierii fiscali

Nu ar fi realist să crezi că poți conduce o consultanță fiscală fără incidente și surprize. Dar când situațiile problematice vă amenință să vă copleșească, nervii vă flutură, întâlnirile sunt presante și lucrurile neterminate se acumulează, ar trebui să faceți o pauză. Atunci este timpul să stabiliți priorități și să eliminați pierderile de timp și factorii perturbatori. Dar gestionarea timpului de reducere a stresului funcționează numai dacă sunteți în pace cu voi înșivă și cu mediul înconjurător - ați putea spune și că sunteți relaxat. O serie de tehnici de relaxare sunt foarte utile atât pe termen lung, cât și în stresul acut. Vă vom prezenta câteva metode care pot fi utilizate în aproape toate situațiile de tensiune, în funcție de atitudinea și gustul dumneavoastră. В

vieții

  • Antrenament autogen: Antrenamentul autogen este un program sistematic care antrenează corpul și mintea să se relaxeze rapid și eficient la comandă și să revină la o stare normală echilibrată. Prin concentrare și auto-influențare se produce o stare, care este similară cu somnul. Atunci când este utilizat corect, relaxarea musculară creează o senzație de greutate, dilatarea vaselor de sânge creează o senzație de căldură și, în cele din urmă, o senzație de calm profund și interior.

  • Relaxare musculară progresivă: În relaxarea musculară progresivă, anumite grupuri musculare sunt mai întâi tensionate una după alta într-o ordine dată, tensiunea musculară este menținută pe scurt și apoi tensiunea este eliberată. Acest lucru permite realizarea unei stări de relaxare profundă. Dacă suferiți de stres, puteți activa toți mușchii controlabili unul după altul: degetele de la picioare, vițeii, coapsele, mușchii abdominali, antebrațele etc. Țineți tensiunea cât mai strâns posibil timp de aproximativ 5 secunde, apoi relaxați-vă. Respirați profund și repetați procesul de aproximativ 10 ori.

  • Meditaţie: Meditația se concentrează pe un singur lucru la un moment dat. Aici obțineți o stare de conștiință în care mediul este neglijat și gânduri asupra unui anumit obiect, de ex. o imagine de odihnă, să fie redusă. Scopul este de a lăsa corpul și mintea să se odihnească complet și astfel să contracareze simptomele fizice ale stresului.

  • Tehnica corectă de respirație: Respirația inadecvată crește anxietatea, atacurile de panică, depresia și tensiunea musculară. Tehnicile de respirație corecte asigură că organismul uman primește mai mult oxigen. Dacă respirați profund în stomac, produceți mai puțini hormoni de stres sub tensiune decât cineva care respira superficial în piept. Qigong de ex. este o teorie a respirației și mișcării care își are originile în medicina chineză. Cel mai simplu mod de a practica respirația de qigong este să vă întindeți și să vă imaginați că doriți să vă umflați stomacul ca un balon în timp ce inspirați.

  • Așa-numitul auto-masaj DO-IN: Așa-numitul DO-IN este un masaj japonez ușor de învățat. Este un producător de fitness recunoscut și se bazează pe faptul că există canale energetice (meridiane) în organism cu care acționează și acupunctura. Atingând toate zonele corpului în direcția acestor meridiane rezultă o revitalizare și activare generală a sistemului circulator, a respirației și a metabolismului.

  • Prosopul fierbinte: Multe companii aeriene oferă un prosop fierbinte pentru a vă relaxa. Puteți practica acest lucru și acasă sau la birou, așezând pe față o cârpă înmuiată în apă fierbinte.

  • Yoga: Această artă de relaxare și seninătate și-a găsit originea în urmă cu aproximativ 1.500 de ani în India. Trupul, sufletul și spiritul sunt înțelese aici ca o unitate. Există multe tipuri diferite de yoga, dintre care „hatha yoga” este probabil cel mai cunoscut. Se practică poziții de relaxare, posturi de șezut și poziții ale corpului, dar și exerciții de respirație și concentrare.

Pe lângă asistarea acestor metode de relaxare Mișcare de ex. Drumeții, dans, jogging, mers pe jos sau înot și orice este adecvat pentru locul de muncă, nutriție completă de asemenea, rezistența la stres. В

Expertiza și abilitățile manageriale sunt importante. Dar nu uitați: sănătatea este cel mai mare atu al dvs. și menținerea calității vieții este responsabilitatea fiecăruia dintre noi. Nu lucrați doar pe cunoștințele dvs. de experți, ci și dobândiți abilitățile necesare în următoarele patru domenii: В

  • Competența fizică: Rămâi în formă fizică printr-o dietă sănătoasă și exerciții fizice.

  • Competența de creștere biografică: Luați-vă propriile decizii în toate situațiile profesionale și private și nedeterminate de alții.

  • Competența vieții emoționale: Obțineți un echilibru între viața dvs. profesională și cea privată printr-o abordare conștientă și afirmativă a familiei, a muncii și a societății.

  • Competența de maturare: Rețineți că sunteți întotdeauna într-un proces de învățare conștient până la bătrânețe.

mai multe despre subiect

Buletin informativ KP

Abonați-vă la toate contribuțiile de la KP ca serviciu gratuit prin e-mail. > mai mult

3 decembrie 2020 · Webinar

Webinarii IWW privind legislația fiscală actuală

Facebook

Deveniți acum fan al paginii de Facebook KP și primiți ultimele știri de la echipa editorială.

Buletinul informativ pentru toți cei care nu vor să lucreze, ci la birou

Informații regulate

  • Strategii de dezvoltare a firmelor de avocatură
  • Protecția împotriva capcanelor de răspundere
  • Optimizarea taxelor