Sănătatea copiilor de 60 de ani care practică arte marțiale blânde pentru a preveni căderile - Comparator
Comparator reciproc de asigurări de sănătate: comparație gratuită a celor mai bune asigurări de sănătate complementare ieftine și eficiente
Sănătatea copiilor de 60 de ani: practicarea unor arte marțiale blânde pentru a preveni căderile
Scăderea masei musculare are loc de la vârsta de 50 de ani pentru mai mult de 50% din seniori. Această degenerare naturală determină pierderea autonomiei, căderi, diverse patologii precum uzura cartilajului, osteoporoză etc. Din acest motiv, medicii îi sfătuiesc în unanimitate pe vârstnici să practice sporturi precum mersul pe jos, înotul sau arte marțiale ușoare pentru a rămâne în formă bună. Actualizare cu privire la beneficiile acestuia din urmă pentru vârstnici.
Care sunt beneficiile practicării artelor marțiale ușoare pentru vârstnici ?
Cifrele arată că jumătate dintre francezii cu vârste cuprinse între 55 și 64 de ani participă la un sport. Unii fac mers pe jos, gimnastică interioară sau aerobic acvatic. Alții preferă activități în aer liber, cum ar fi golf, tir cu arcul, ciclism sau arte marțiale blânde, cum ar fi tai chi sau Qigong. Toate aceste sporturi permit corpului să funcționeze, iar unele sunt potrivite chiar și pentru persoanele în vârstă supraponderale. Cu toate acestea, arta marțială moale, deși nu este foarte favorizată de vârstnici, are avantajul de a prezenta mai multe efecte benefice asupra echilibrului, flexibilității și tonusului muscular. Într-adevăr, datorită mișcărilor lente și coordonate, aceste exerciții previn căderile seniorului, îmbunătățind în același timp stabilitatea acestuia. Își lucrează brațele, mușchii, pectoralii și umerii și își solicită articulațiile. Avantajele practicării tai chi sunt numeroase.
Luptați împotriva dezvoltării diabetului și a excesului de colesterol
Acest tip de sport ajută la combaterea dezvoltării diabetului și a excesului de colesterol. Atunci când corpul face exerciții de rezistență moderate prin mișcări ușoare de flexibilitate și coordonare, previne astfel riscul de supraponderalitate și dezvoltarea cancerului.
Dezvoltă-ți reflexul și reactivitatea
Ca artă marțială blândă, este, de asemenea, mai puțin impozitată pentru inima și articulațiile unui senior. Îi permite acestuia din urmă să-și mențină blând membrele inferioare fără a face eforturi intense. Își dezvoltă reflexul și reactivitatea. Acest tip de sport îmbunătățește, de asemenea, concentrarea și capacitatea cognitivă. În acest sens, artele marțiale ușoare reduc tulburările de memorie asociate cu vârsta înaintată, cum ar fi boala Alzheimer.
Recuperați-vă abilitatea
Acest sport face, de asemenea, corpul seniorului mai flexibil și îi permite să-și construiască din nou mușchii datorită mișcărilor sale lente și controlate, care îl ajută să evite căderile. De asemenea, ajută persoanele în vârstă cu o sănătate fragilă (slabă, care duc o viață sedentară sau care au dificultăți de mers pe jos la mai mult de 100 m) pentru a-și recupera capacitatea de a rezerva funcțional. Acest lucru le permite să se protejeze împotriva diferitelor patologii, cum ar fi osteoporoza. De asemenea, calmează tremurăturile, problema rigidității musculare și scade coordonarea mișcărilor.
Socializează și menține-te în formă
Tai chi poate arde, de asemenea, calorii și vă poate păstra silueta. În același timp, promovează crearea unei legături sociale și prietenoase cu alți practicieni. Această activitate devine astfel sursa bunăstării emoționale și un mijloc de combatere a singurătății, depresiei și izolării. În cele din urmă, orice activitate sportivă moderată crește durata de viață a persoanelor în vârstă și reduce riscul pierderii autonomiei și a bolilor invalidante.
Aceste avantaje sunt evidențiate în urma unui studiu realizat de cercetători de la Universitatea Jaên din Spania. Persoanele vârstnice cu o stare de sănătate fragilă care urmează această terapie fizică timp de 3 luni până la 6 luni și jumătate, cu o rată de câteva ședințe săptămânale V, sunt mai puțin susceptibile de a cădea. Conform acestui studiu, riscul de căderi periculoase este redus cu 50% pe termen scurt și mai puțin de 30% pe termen lung. Cercetătorii concluzionează, de asemenea, că yoga are aceleași beneficii ca și tai chi.