Sănătatea este distractivă - cu o singură condiție Ralf Bohlmann

Sănătatea este distractivă atunci când nu încerci să fii câștigătorul.

Cu câteva zile în urmă am primit un mesaj prin WhatsApp de la o femeie pe care mi s-a permis să o însoțesc ca antrenor peste 4 luni anul trecut. Să o numim Alexandra. Nu se numește așa pentru că schimb numele aici pe podcast. Dar restul poveștii este adevărat.

este

Asta mă aduce la subiectul meu de astăzi. Cum joci jocul Joci să câștigi sau joci să joci? Motivul pentru care întrebarea este atât de importantă este că determină dacă veți culege frustrare sau distracție. Fii în teoria jocurilor jocuri finite și jocuri infinite distins.

  • Jocurile finite sunt ca tenisul. În jocurile finite, partenerii de joc sau adversarii sunt cunoscuți, regulile sunt ferm convenite și sfârșitul jocului este definit. Jocul se termină atunci când un jucător câștigă. Scopul jocului este de a câștiga.
  • Jocurile infinite sunt ca și cum ai juca în nisip. Numărul de participanți nu este fix. De asemenea, nu există reguli fixe. Jocul nu se termină după un timp prestabilit și nu există câștigător. Scopul jocului este distractiv.

sănătatea

Bine, ce legătură are asta cu tine Foarte mult! Există jocuri finite și jocuri infinite. După cum am spus, au reguli diferite. Dacă joci după reguli greșite, vei fi frustrat. Dacă jucați după regulile corecte, va fi distractiv și veți culege succes. Jocul despre care este vorba se numește „Trăiește și fii fericit” . Despre asta este vorba despre acest podcast. Este acesta un joc finit cu participanți fixi, reguli fixe și un final sau un câștigător? Sau este un joc fără sfârșit cu participanți necunoscuți, reguli necunoscute și fără final și fără câștigător?

Viața ta se va termina la un moment dat, asta este sigur, dar viața însăși nu se termină niciodată. Aici, pe această planetă și dincolo. Participi la jocul „Trăiește și fii fericit” doar o vreme, timp de 80, 90 sau 100 de ani. Dar viața de pe această planetă nu se termină. Participanții la joc nu sunt cunoscuți. Nu vei cunoaște niciodată pe toată lumea. De asemenea, regulile nu sunt convenite ferm între toți participanții. Și nu există niciun câștigător. Nu este nimeni care să obțină trofeul și toată lumea pleacă acasă. Există doar oameni care, în percepția ta, participă cu succes, care „trăiesc fericiți” și alții care joacă „mai puțin cu succes” pentru tine.

Jocul „Trăiește și fii fericit” este un joc infinit conform teoriei jocurilor. Și acum vine dilema. Mulți joacă acest joc ca și cum ai putea sau ar trebui să-l câștigi. Joci după regulile unui joc finit. Se prefac că adversarii vor fi cunoscuți, că există reguli fixe și că există un câștigător. Și încearcă să fie acel câștigător. Dar nu veți realiza niciodată acest lucru și, prin urmare, veți culege frustrare în loc de fericire. Nu are niciun sens. Cum joci acest joc?

Un exemplu: oamenii din coaching vin la mine și spun. Fă-mă mai ușor cu 10 kg și atunci voi fi fericit. Apoi am câștigat. Vă așteptați să vă spun adversarii, caloriile pentru mine, regulile „ce mănânc, cât din ea și când” și noul număr de pe cântar este cupa. Și apoi au câștigat și se duc acasă. Oricine crede că așa joacă un joc greșit.

Pentru că la un moment dat el sau ea își dă seama că numărul de pe cântar nu este ceea ce era sau că nu mai este suficient pentru că vecinul arată mai sportiv sau este mai în formă. Jocul nu s-a terminat încă. Începe din nou. O altă încercare, făcută în sfârșit, din nou nu este suficientă sau nu durează. O altă încercare și alta și alta. Dar nu se termină. Pur și simplu nu se oprește. Ce frustrant. Când am câștigat în sfârșit, când îmi voi lua trofeul și mă pot odihni? Niciodată nu-ți voi spune! Și asta e bine.

Sănătatea, fitness-ul, a fi fericit și viața este un joc care nu se termină niciodată. Dacă îl joci pentru a câștiga, vei fi întotdeauna frustrat. Când îți stabilești obiective pentru a le atinge și apoi du-te acasă victorios, atunci nu ai înțeles că joci un joc infinit.

Unii oameni dau cu piciorul și dau cu piciorul și în cele din urmă încetează să se mai simtă frustrat și dezamăgit. Ei cred că nu se mai joacă împreună. „Nu contează, tot fumez, beau, mănânc gunoiul și mă întind pe canapea. Oricum nu pot câștiga. Alții sunt întotdeauna mai slabi, mai în formă, mai sănătoși decât mine. Nu mă mai joc ”.

Dar nu poți ieși din jocul „Trăiește și fii fericit”. Continuă să joci, nu mai ești pregătit să joci „angajat”. Te-ai lăsat în derivă în joc și apoi nu mai ajungi unde îți place. În schimb ajungi undeva. De fapt este o rușine.

Desigur, alții sunt întotdeauna mai slabi, mai în formă, mai sănătoși decât mine. Și nu contează dacă nu joci să câștigi, ci dacă joci să joci. Întotdeauna am înțeles așa pentru mine. Nu încetez niciodată să învăț. Nu voi ști niciodată totul Nu contează. Nu mă opresc niciodată să mă străduiesc pentru sănătate, fitness și vitalitate. Nu mă opresc din a crea următoarea cea mai bună versiune a mea. Nu voi realiza niciodată cea mai bună versiune absolută a mea. Nu există și asta nu contează. Este vorba despre căutarea sănătății, fitnessului, vitalității și fericirii. Și asta e distractiv! Juc acest joc de dragul jocurilor de noroc, nu pentru a câștiga sau pentru a atinge un obiectiv. Orice destinație este doar pasul următor și calea este scopul.

Acum există oameni care amândoi au cosuri pe ideea că acest lucru nu se termină niciodată. Deoarece nu se bucură de joc, cred doar rezultatul, adică scopul de a se putea bucura de victorie. Fă-mă mai ușor cu 10 kg și atunci voi fi fericit. Și dieta, apoi o să trec cumva ...

Dacă credeți că da, atunci jucați jocul infinit după reguli greșite. Îl joci ca pe un joc finit și culegi doar frustrare.

Sunt fericit de fiecare pas mic în direcția corectă, știind că nu voi ajunge niciodată acolo. Îmi place drumul. Și da, am un obiectiv în minte „cea mai bună versiune a mea”, dar nu-l ating și nici nu vreau să-l ating. Împing cea mai bună versiune a mea puțin mai departe. Îmi place drumul.

Începeți să vă placă jocul. Începeți să jucați de dragul de a juca. Începeți să vă bucurați de sentimentul bun după o masă bună „Mă făceam bine cu el”. Începeți să vă bucurați de sentimentul bun pe sau după o alergare, „Îmi făceam bine cu el”. După o meditație, după o noapte odihnitoare, după un gând pozitiv. Fă clar că te faci bine de fiecare dată când investești timp și angajament în sănătatea ta. Începeți să apreciați fiecare pas mic, bucurându-vă de fiecare mică activitate. Obțineți acea mică lovitură a hormonului fericirii dopamină de fiecare dată, configurând ceva și apoi făcându-l. Dopamina, se simte bine.

Primesc asta în fiecare zi. Cu o masă sănătoasă, cu un joc de mișcare, cu un somn bun sau cu relaxare. M-am obișnuit să-mi prețuiesc comportamentul sănătos. Și nu trebuie să uitați asta nici atunci când practicați comportamente noi, mai bune legate de sănătate, cum ar fi un mic dejun sau un prânz mai bun. „Hei, asta a fost bine pentru mine” nu ar trebui să lipsească!

Nu joc live și sunt fericit să câștig - nu există câștigător. Juc de dragul jocului și nu mă opresc niciodată - pentru că este distractiv.

Vom auzi de tine pentru săptămâna viitoare. Ne vedem în curând, Ralf Bohlmann