Sănătatea persoanelor în vârstă principiile; o dieta buna

Lipsa poftei de mâncare, pierderea gustului și a mirosului, senzația de sațietate rapidă, asimilarea dificilă a nutrienților, pierderea masei musculare ... Anii schimbă corpul și relația cu mâncarea, cu atât mai mult când devine dificil să-ți faci propria ta cumpărături. Riscurile de malnutriție și subnutriție sunt apoi din ce în ce mai prezente și a mânca bine devine o adevărată provocare pentru a rămâne în formă.

Adoptați o dietă echilibrată

De la vârsta de 60 de ani, o ajustare a dietei sale este necesară pentru a satisface noile cerințe ale corpului său. Anumite alimente ar trebui, așadar, favorizate, iar altele limitate:

Consumul de fructe și legume în fiecare zi este esențial pentru a obține suficiente vitamine;
Bea apă imediat ce te trezești și pe tot parcursul zilei, chiar dacă senzația de sete este slabă, deoarece rămâne hidratat este esențial pentru o sănătate bună;
Consumul de proteine compensează în mod regulat scăderea masei musculare;
Consumul de alimente cu amidon oferă energie și umple foamea. Prin urmare, pâinea, pastele sau orezul sunt de preferat;
Produsele lactate conțin calciu, care întărește oasele. Produsele lactate și brânza trebuie, prin urmare, să facă parte din meniu;
Utilizarea condimentelor și aromelor pentru a spori gustul ajută la compensarea pierderii gustului;
Sarea, zahărul, prăjiturile și alcoolul, pe de altă parte, ar trebui consumate moderat, deoarece sunt dăunătoare organismului.