Sănătos; gustări delicioase pentru între barurile cu muesli
În unele zile trebuie să fie rapid. Mai ales atunci când călătoriți mult și nu puteți obține ceva de mâncare între ele. Acest lucru ar fi important, pentru că altfel puteți trece ziua cu energie. Cu un bar de granola este foarte ușor ...
bar de granola
Barurile Muesli sunt probabil clasicele dintre gustări între ele. Acum sunt disponibile în multe varietăți și calități diferite.
Aveți grijă însă: majoritatea barurilor de muesli de la supermarket sunt bombe de zahăr absolute și înghesuite cu aditivi precum emulgatori, aditivi pentru grăsimi, arome și sare.
Dacă sunteți în căutarea unei gustări sănătoase și mega gustoase pentru deplasare și între ele, care are și un gust bun, vă face să vă săturați și vă pregătiți rapid, atunci vă aflați în locul potrivit ... Astăzi există baruri de musli de casă sau noi germane: baruri energetice!
Gustările sunt absolut esențiale!
Mâna pe inimă, cui nu-i place să gusteze? Între micul dejun și prânz sau între prânz și cină există adesea o ușoară senzație de foame sau o mică depresie care pur și simplu te ispitește să ajungi la ceva nesănătos ... care nu este sănătos, chiar satisfăcător pentru o perioadă scurtă de timp, deoarece nivelul zahărului din sânge reacționează la el destul de repede cu poftele alimentare ...
Alternativă sănătoasă plăcută?
Gustările sănătoase între mese, cum ar fi aceste bare de granola, îți mențin nivelul glicemiei constant și, astfel, te scutesc de pofte. În afară de aceasta, aduce o mulțime de substanțe nutritive și fibre importante pentru corpul nostru. Fructele și legumele proaspete, poate nucile, sunt, desigur, foarte bune ca gustare între ele, dar asta este un pic monoton. Aveți mult mai multă varietate cu bare de muesli sau bile energetice. Dar foarte important, de preferință de casă și nu acele bombe de zahăr din supermarket.
Și cu el vă puteți crea propriile bare de muesli
Aceste bare de granola destul de sănătoase se fac rapid. În doar 15 minute vă puteți asambla propriul bar de muesli din ingredientele preferate. Suna bine?
Marele lucru este că nu există limite în imaginația ta, poți folosi orice îți place!
Acestea ar putea fi ingredientele pentru bara dvs. de granola
Carbohidrați buni: Quinoa, ovăz, fulgi de spelt sau de secară, amarant popped, făină integrală de grâu
Fructe uscate: Caise, smochine, curmale, prune, stafide, afine, fructe de goji
Nuci: Migdale, alune, nuci, nuci de macadamia, caju
Dulce: Mierea, sirop de curmale, sirop de agave, sirop de arțar
Lichid: Apă, ulei de cocos, lapte de nuci, lapte de cereale
Pentru gust: Scorțișoară, vanilie, tonka, cacao
In plus: Semințe de chia, semințe de in, plute de cacao, fulgi de nucă de cocos, semințe de dovleac, semințe de floarea soarelui
Un cuvânt despre ...
nuci
Chiar dacă nucile au un conținut relativ ridicat de grăsimi și, prin urmare, și calorii, sunt foarte sănătoase! În cele din urmă și a ta este grasă este foarte importantă pentru corpul nostru. Nucile conțin în principal acizi grași nesaturați, care într-o anumită măsură pot avea un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular. O porție, adică aproximativ 40 de grame de nuci nesărate, oferă nu numai energie, ci și multe minerale, cum ar fi magneziu sau potasiu. Deci, ele sunt literalmente mâncarea perfectă pentru nervi.
Fructe uscate
Indiferent dacă sunt prune, smochine sau caise: fructele uscate sunt ideale pentru a ne da o lovitură de energie. Cu fructele conținute și zahărul din struguri, foamea de dulceață poate fi oprită în mod minunat. Fructele uscate au o durată de valabilitate foarte lungă și conțin o mulțime de vitamine, minerale și fibre. Ai putea spune că ingredientele fructelor proaspete sunt concentrate. Sunt surse de energie absolut bune, deoarece conțin 45-70% carbohidrați.
Dar acum la barurile de granola
Dar cel mai important lucru este că amestecați un amestec care nu este prea lipicios și nu prea uscat. O regulă bună este că masa nu trebuie să se lipească de mâini, dar nici ea nu trebuie să se prăbușească.