Sănătos pe toată runda 5 au; ergew; Combinații similare de reținut
1. Carne de vită și broccoli
Folosiți în principal bucăți de carne de vită locală cu conținut scăzut de grăsimi, unde se depozitează cea mai mare parte a fierului. Deoarece vitamina C ajută organismul să absoarbă acest element, este recomandabil să consumați broccoli crud sau gătit cu carne de vită. Acest lucru crește conținutul de fier din sânge, îmbunătățește circulația sângelui, oboseala fizică și mentală scade și nu veți avea mâini și picioare reci iarna.
2. Mere și afine
Ambele tipuri de fructe conțin o mulțime de antioxidanți, care reduc riscul bolilor cardiovasculare și, de asemenea, contracarează excelent dezvoltarea celulelor canceroase. Datorită acidului malic și a proprietăților extrem de sănătoase ale afinelor, un smoothie făcut din aceste două ingrediente este de până la 8 ori mai eficient decât consumul de fructe separat.
3. Roșii și avocado
Roșiile au, de asemenea, proprietăți anti-oxidative foarte puternice, mai ales dacă sunt gătite pe scurt în prealabil, ceea ce formează leucopen. Știați că absorbția leucopenului în organism crește de 4 ori atunci când este ingerată cu grăsimi sănătoase, precum cele găsite în găsite în avocado? Nu veți găsi un sos mai sănătos și cu un gust mai bun pentru salate sau paste decât roșiile albite, piure cu avocado.
4. Varza de ton si varza
Calciul și vitamina D sunt componentele cheie în întărirea oaselor, iar cea mai bună combinație a celor două este tonul (sau somonul) cu varza de varză. În plus, acest compus are o serie de alte substanțe sănătoase (cum ar fi acizii grași omega 3), motiv pentru care duo-ul ar trebui să fie mai des în meniul nostru.
5. Unt de arahide și banane
Organismul are nevoie de proteine și carbohidrați pentru a construi și a întări țesuturile și mușchii, mai ales după exerciții și alte eforturi fizice. Pentru a obține un echilibru corect între carbohidrați și grăsimi sănătoase, pregătiți-vă o combinație gustoasă de banane și unt de arahide.
Ați putea fi, de asemenea, interesat de: 7 perechi care sunt mai puternice și mai sănătoase împreună (cele mai sănătoase combinații de alimente)