Sănătos pe tot parcursul Ce trebuie făcut la primele semne ale vânzărilor; tratament sau
Este important să începeți să vă luptați cu răceala sau gripa de îndată ce aveți o durere în gât. În acest moment, sistemul imunitar nu este încă slăbit și are nevoie doar de puțin ajutor de la dvs. Dacă faci ceea ce trebuie, te vei simți renăscut a doua zi dimineață.
La primele semne de răceală iminentă, ar trebui să aveți cu siguranță alimente care conțin zinc acasă. Acestea pot fi alimente, tablete, dar și suplimente alimentare. Zincul - un oligoelement vital - este considerat regele mineralelor, deoarece are cel mai mare succes în combaterea virusurilor, bacteriilor și a tuturor tipurilor de răceli.
Zincul stimulează metabolismul, relaxează mușchii, reglează numărul de enzime din sânge și accelerează vindecarea. Este interesant faptul că zincul funcționează cel mai bine cu cuprul. Într-un raport 1: 1, efectul lor este de 15 ori mai mare decât atunci când sunt luate separat. Fructele de mare, vânatul, păsările de curte, carnea de vită și de vițel, dar și orezul sălbatic, hrișca, ciupercile, untul de susan, nucile, fulgii de ovăz, tărâțele ... au cel mai mare conținut de zinc.
Un studiu din 2010 a arătat că aproape jumătate dintre tinerii de 19-50 de ani nu îndeplinesc cerințele de zinc de care au nevoie, mâncând singuri. La copii, această valoare este chiar de 89%.
Dar înapoi la lupta împotriva frigului și gripei.
O altă componentă importantă a sănătății vitale este vitamina C. Consumați portocale, grapefruit, kiwi și ardei, dar este recomandat și un pahar de limonadă călduță. Rețineți, totuși, că vitamina C este distrusă de căldură excesivă. O persoană adultă are nevoie de 1 gram de vitamina C pe zi. Un ardei roșu proaspăt este o modalitate bună de a umple stocarea de vitamina C (galbenul și verdele nu sunt la fel de eficiente ca ardeii roșii).
După ce a fost satisfăcută nevoia de zinc și vitamina C, este timpul să dormi. Privarea de somn cauzează o lipsă de proteine în organism, care sunt esențiale pentru combaterea invadatorilor. Aici trebuie să rețineți că 8 ore de somn nu sunt întotdeauna suficiente. Intervalul de timp pentru un somn sănătos se extinde de la 6-10 ore și nevoia de recuperare este diferită pentru fiecare individ. Mai bine să te odihnești cu o oră mai mult decât mai puțin.
Nu trebuie uitat că probabilitatea de a răci este de patru ori mai mare dacă dormi mai puțin de 6 ore pe zag. Așadar, du-te la culcare prima dată când te zgârii în gât și oferă corpului tău posibilitatea de a produce suficiente proteine pentru a combate infecția.