Sănătos prin studii medicale - locul meu de studiu - prin medici
Stând la birou ore în șir, cunoscându-l pe omul care livrează pizza, stivuind căni goale de cafea și nu dormind noaptea. În timpul studiilor noastre, uneori trăim exact opusul a ceea ce vom recomanda ulterior pacienților noștri. Cum rămâi singur sănătos?
Indiferent ce carte deschid, indiferent de boala pe care am voie să o studiez astăzi, factorii de risc sunt aproape întotdeauna aceiași: lipsa de mișcare, dietă nesănătoasă, stres. Între clinică și sala de curs, între pacienți și lectori, nu este întotdeauna ușor să-ți creezi un echilibru pentru propria persoană - mai ales dacă nu vrei să respecți toate regulile pe care ni le oferă cărțile și prelegerile ca cheie pentru etern Sănătate de predicat. Deci, când mă scufund peste campus și mă mușc în mărul meu, știu de mult: „Un măr pe zi îl ține pe doctor departe” este o minciună, de departe nu este suficient pentru a rămâne în formă în tot haosul.
"Nu am timp pentru asta"
Articolele sportive sunt interzise în colțul dulapului, fotbalul nu se joacă, ci este urmărit și, oricum, plimbarea cu bicicleta la universitate este suficient de antrenament. Până cel mai târziu la sfârșitul anului, când studiourile de fitness își împing contribuțiile și toată lumea vorbește despre rezoluții bune, devine clar în cursul inimii că domnul Müller din studiul de caz ar fi putut să nu aibă nevoie de o ocolire la vârsta de 44 de ani, dacă nu ar fi fost douăzeci de kilograme supraponderale și slujba de birou cu el. joc.
În calitate de studenți, stăm ore în săli de curs și apoi ne așezăm la birourile noastre. Medicii trebuie să învețe, iar învățarea nu se face în pantofi de alergare care nu au fost dantelați de săptămâni. Pretextul de a nu avea timp pentru sport se dovedește a fi o scuză în majoritatea cazurilor cel târziu, când introducerea Netflix luminează camera după ce unitatea de învățare sau telefonul mobil trebuie încărcat pentru a doua oară.
Scuza timpului este utilă nu numai atunci când vine vorba de exerciții fizice, ci și atunci când vine vorba de nutriție. Trebuie să faceți cumpărături în mod regulat, să vă gătiți și poate chiar să faceți vasele? Este mai ușor, cafenea cu cuvinte cheie, masă de livrare a cuvintelor cheie. Dar și mai nesănătoase, cuvinte cheie fast-food, cuvinte cheie aditivi.
Prioritizarea este mai mult decât a studia
A studia medicina nu este soarta; nici un pretext pentru a nu mai putea duce o viață obișnuită. De fapt, există, profesioniștii din domeniul medical care pot face totul sub un singur acoperiș - ceea ce te împiedică pe toți oamenii să o facă?
Cheia este în stabilirea priorităților. Ceea ce este important pentru dvs. ar trebui să primiți atenția corectă. Sigur, vrei să devii un doctor bun și pentru asta trebuie să faci un efort în studiile tale. În același timp, ai familie și prieteni și ai grijă de ei puțin în timpul semestrului, deoarece sunt importanți pentru tine. Același lucru este valabil și pentru sport - ce te împiedică să-ți faci timp de câteva ori pe săptămână? Despre capitolul zece din manualul patos sau cicluri biochimice complicate? Chiar crezi că acea uncie sănătoasă de timp pentru activități non-academice te-ar putea face să trâmbiți examenul?
Mi-am luat mereu pauzele și mă uit aici, după doi ani de studii, sunt încă aici.
Învață cu clasa, nu doar cu masa
Desigur, timpul este o marfă rară. Dacă de fapt simți că trebuie să studiezi toată ziua în fiecare zi pentru a rămâne pe minge, atunci este posibil să nu fi găsit o metodă de învățare eficientă care să fie potrivită pentru tine. Când mă gândesc la primul meu semestru, mă gândesc să fiu copleșit. Un sentiment care se repetă în mod regulat la începutul semestrului, când tot trebuie să găsesc manuale adecvate și să mă încălzesc cu subiecte noi - până când s-a găsit tactica cu care aceeași cantitate de cunoștințe îmi intră în cap în mai puțin timp. Trucul nu este întotdeauna să înveți multe, ci și să nu înveți prea mult din multe. Și mai ales atunci când un examinator este notoriu pentru că cere detalii fără sens care nu au nicio relevanță pentru a fi medic, ar trebui să vă reamintiți că nu învățăm doar pentru a trece, ci mai ales pentru viața ulterioară.
Nu poți avea totul
Imaginea unui medic bine pregătit care, pe lângă teza sa de doctorat și șederea în străinătate, este angajată social, strălucește la fiecare examen, poate fi găsită la toate părțile, poate înfășura în jurul degetului fiecare pacient dificil - sau medic șef - și își somnează opt ore în fiecare zi. doar o poză. Conștient, va trebui să faceți compromisuri, uneori aici, alteori acolo - atât în studiile dvs., cât și acasă. Desigur, alimentația sănătoasă are o importanță secundară în fazele examenului și, desigur, săriți prelegerea de la ora 8 dimineața după petrecerea medicală. Dar nu poți deveni anestezist și să joci chirurgul în același timp; trebuie să poți lua decizii și să înveți să trăiești cu consecințele.
Stil de viață sănătos = alegeri sănătoase
În cele din urmă, este vorba de păstrarea unei imagini de ansamblu - atât a studiilor dvs., cât și a vieții private, nu în ultimul rând a dvs. înșine. Suntem inteligenți, suntem ambițioși, avem un scop. Faptul că studierea medicinei nu este totul în viață este uneori trecut cu vederea mai repede decât se aștepta. Ar trebui să profitați de faptul că viața de student oferă o libertate de care nu vă veți mai putea bucura niciodată mai târziu.
act
Stresul, mâncarea proastă, lipsa exercițiilor fizice - cum interziceți exact acești factori de risc din viața medicală? Una duce la cealaltă, individual diferită.
Îmi place să alerg și probabil nu am parcurs niciodată atât de mulți kilometri în viața mea ca atunci când eram la școala mea de fizică. Sportul poate fi un echilibru, la fel ca timpul necesar pentru a găti și apoi pentru a salva - cuvânt cheie „preparare pentru masă”.
Chiar și când plouă, merg cu bicicleta la universitate, iau scări, evit lifturile, folosesc ore libere pentru a merge la sală; faptele mici care se adună devin de rutină la un moment dat. Așa și jumătate de oră înainte de culcare, în care am citit (non-medical!) Și ora precedentă, în care deschid din nou cărțile. Crearea spațiului prin planificare pentru ceea ce nu poate fi întotdeauna planificat - întâlnirea cu prietenii, escapadele spontane Netflix sau doar un pui de somn - acestea sunt tactica mea. Și indiferent de aspectul tău, lasă-mă să-ți spun că există de fapt: viața în afară de facultatea de medicină.