Sănătos prin viața de zi cu zi B · A · D Gesundheitvorsorge und Sicherheitstechnik GmbH
Vă grăbiți în mod regulat de la întâlnire la întâlnire fără pauză - fără a fi mâncat sau băut ceva sănătos? Cu următoarele sfaturi despre alimentația sănătoasă, vă vom oferi impulsul de care aveți nevoie pentru a supraviețui întâlnirii maratonelor.
Începeți ziua sănătoasă!
Mâncarea integrală vă oferă în mod ideal fibre importante, multe vitamine și minerale la micul dejun. Sfatul nostru: Un musli integral fără zahăr cu banane te va trezi cu adevărat dimineața. Sau o felie de pâine integrală cu brânză de vaci și roșii. În general, ar trebui să țineți cont de întâlnirile de afaceri: legume și fructe în loc de fursecuri! Consumați legume proaspete (3 porții) și fructe (2 porții) de cinci ori pe zi. Așadar, înainte de a pleca la locul de muncă, nu uitați să aduceți cu voi suficiente legume și fructe ambalate sănătoase, gustoase, la îndemână.
bea multă apă!
Beți în jur de 1 până la 1,5 litri de apă pe tot parcursul zilei. Nu-ți place apa pură? Apoi diluați-l cu puțin suc de fructe - într-un raport de 3: 1. Așa că rămâi în formă chiar și la sfârșitul zilei. În același timp, vă stimulați metabolismul. Nu vi se oferă băuturi în programările interne? Luați cu voi paharul cu apă sau ceașca de ceai neîndulcit!
Folosiți pauze pentru mese liniștite!
Planificați pauze scurte în fiecare zi pentru a vă relaxa - chiar și în zilele cu multe întâlniri. Corpul tău îți va mulțumi pentru o masă cu o salată cu pâine integrală sau iaurt natural, amestecat opțional cu un pic de quark și un măr. Foarte important: luați timp pentru a mânca!
Relaxați-vă cu exercițiile fizice!
Profitați de orice ocazie pentru a vă exercita. De exemplu, nu utilizați liftul; luați întotdeauna scările. O scurtă plimbare la prânz în aerul proaspăt promovează digestia și vă curăță capul!
Ce face să te trezești obosit: folosește glucoză în loc de cofeină!
Consumul de glucoză în loc să beți multă cafea vă va ajuta să vă mențineți vigilența ridicată. Cofeina este doar un pick-me-up pentru o perioadă scurtă de timp.
Mâncați o dietă sănătoasă chiar și atunci când sunteți apăsat pentru timp!
Dacă presiunea în timp este deosebit de mare, puteți lua și o mână de nuci sau fructe uscate în loc de o porție de legume sau fructe. Nucile conțin grăsimi valoroase.
Ziua alimentației sănătoase: B · A · D promovează conștientizarea alimentației sănătoase cu numeroase oferte
Cum poate toată lumea să mănânce sănătos în timpul orelor de lucru și, în același timp, să se bucure de mâncare și băutură? Asociația pentru nutriție și dietetică e.V. vrea să atragă atenția asupra importanței unei alimentații sănătoase la „Ziua alimentației sănătoase” din acest an din 7 martie. B · A · D promovează conștientizarea alimentației sănătoase cu numeroase evenimente și servicii de consiliere.
În zilele de sănătate, nutriționiști certificați, medici cu calificări suplimentare în medicină nutrițională și dieteticieni vă vor sfătui cu privire la toate aspectele nutriției sănătoase. În evenimente nutriționale speciale, le ilustrăm angajaților obiceiuri alimentare nesănătoase și le arătăm cum le puteți îmbunătăți în mod durabil. Deoarece o dietă sănătoasă are o influență pozitivă asupra performanței generale. Un curs de miros și gust sau o expoziție de grăsimi, sare sau zahăr completează serviciile.
Prelegeri, seminarii și ateliere pe tema „nutriției”
Aflați mai multe în prelegerile, atelierele și seminariile noastre pe tema „nutriției sănătoase” cu diferite subiecte, cum ar fi munca în schimburi, serviciul de teren, stresul. Boxe de renume se asigură că conținutul este bine întemeiat. Grupurile mici de seminarii oferă suficient spațiu pentru schimbul personal.
Nutriție, mișcare, relaxare și prevenire: sfaturi, trucuri și teste interactive în oferta digitală de sănătate B · A · D „Timp pentru sănătate”
Cu portalul dezvoltat de B · A · D „Timp pentru sănătate” companiile oferă angajaților lor informații online atrăgător pregătite și ușor de înțeles cu privire la „sănătatea la locul de muncă”. Pe această platformă veți găsi sfaturi și trucuri cu privire la subiecte importante de sănătate, cum ar fi nutriția, exercițiile fizice, relaxarea și prevenirea. De asemenea, vă puteți verifica cunoștințele și starea de sănătate în teste interactive și auto-verificări.